Jag bestämdes för att komma över min ex - här är hur jag äntligen gjorde det

Förlåtelse kan vara en halkning, speciellt när du har skadats så djupt som jag har. Jag visste att jag var tvungen att förlåta killen som gjorde mig skyldig om jag någonsin ville gå vidare och hitta fred, men det gjorde det inte så lättare. Så här slutade jag slutligen boken om mina negativa känslor för honom en gång för alla - kanske hjälper det dig att göra detsamma.

Jag accepterade hans handlingar även om jag inte var överens med dem. Vi har alla varit där: din partner gör något som passerar linjen och du kan inte komma tillbaka från det. Att acceptera vad som har gjorts är det första steget till förlåtelse. Det finns en hel del trottoarprofeter där ute som kommer att säga annars - att förlåtelse måste komma först - men jag berättar för min egen personliga erfarenhet: du måste ta tag i vad som hände innan du kan göra fred med det.

Jag tog ett (få hundra) djupa andetag och lugnade TF ner. Acceptans är först och avkylningsperioden är andra. Förlåtelse är alltid nyckeln, men du måste jobba upp till det. Efter att ha accepterat vad han hade gjort för mig - i det här fallet lurade - jag behövde tid ensam att svalna helt eftersom jag naturligtvis var ganska uppvärmd. Att ta den här tiden visade sig vara instrumental.

Jag gav mig tid och utrymme som jag behövde känna hur jag ville känna mig. Det är svårt att förlåta någon för något av den storleken när du är så jätte arg. Avkylningsdelen av förlåtelse är avgörande för självhälsning och låter aldrig någon berätta för något annat. Det kan ta dagar, månader, veckor eller till och med år, men det är en integrerad del av att få igenom ett trauma som är tillräckligt stort för att bryta band med en person som har blivit så engagerad i ditt liv.

Jag slutade ge en skit. Förse mig inte fel Jag blev absolut fortfarande skadad över vad han hade gjort, trots att jag hade accepterat det och gett mig gott om tid att svalna. Men efter avkylningen kom apati - och när du har skadats något hård är apati inte precis där du vill vara. Att gå igenom ondskan på en sådan grundläggande nivå är inte så annorlunda med sorgens stadier, men för mig var de inte i ordning.

Jag har uppmärksammat stadiet av sorg. Det första steget att hantera sorg är isolering och förnekelse. Jag ville inte fastna vid det tillfället, så jag gick omedelbart vidare till godkännande som, som psykologer säger, är en senare del av processen. Det andra steget är ilska - och ja, jag kände mig mycket under min "avkylning" -period. Det fanns inga förhandlingar. Det var en fullständig och fullständig brist på känsla för bättre eller sämre. Jag ville bara komma till acceptansstadiet, men det var långt ifrån.

Efter apati satte sig en djup depression in med den. Det var inte som om jag inte visste vad som hade hänt med mig eller trodde att min depression var något mer än situational snarare än klinisk. Fortfarande var depression där, min nattkompis; Den enda där för mig i min sorgstid. Jag var tvungen att sörja, lika mycket som jag hatade det.

Jag gick till terapi. Min terapeut arbetade hårt med mig för att förstärka positiva beteenden när det gällde självvård, eftersom när depressionen satt i kände jag mig ganska värdelös och besviken. Vem kan någonsin älska en sådan trasig kvinna? Hur kunde en sådan trasig kvinna någonsin älska? Men bra, bra råd från en terapeut hjälpte mig till fullo att arbeta genom känslorna av hans indiscretion och lärde mig att mitt självvärde aldrig borde vara rotat i någon annans uppfattning om mig. Ja, jag tog det bagaget till förhållandet inledningsvis, men hans handlingar var inte baserade på mitt flailing självförtroende.

Förlåtelse kom så småningom. Han var min före detta då, och vi hade inte varit på goda villkor eftersom jag hade accepterat verkligheten av hans handlingar. Jag skulle genast dela med honom och avskilja alla band för att arbeta med mig själv och min helande. Jag botade för det mesta, men jag visste att det sista steget att bestå i min prövning var att förlåta honom - inte för honom eller att släppa honom av någon börda, men för mig. Att förlåta honom var det sista "hejdå" i vårt förhållande och efter sex månader av emotionell turbulens och terapeutiska sessioner senare kunde jag skriva honom ett brev som förlåter honom och erkände det ont och hjärtat som han satte mig igenom.

Det tog mer tid än jag trodde men jag kom dit i slutet. Jag gav mig själv tid och utrymme för att verkligen analysera vad som hade gjorts för mig - och vilken roll jag kanske hade spelat i den - och tiden gav mig ett perspektiv som jag inte annars skulle ha fått om jag hade rusat igenom processen och försökte sätta det bakom mig så snart som möjligt. Det finns läkning där ute - det behöver bara andas.