Min Depression är bättre när jag är singel, men när jag har en pojkvän blir det sämre

För det mesta av mitt vuxna liv har jag kämpat med återkommande episoder av depression. Tyvärr, nya relationer, som är tänkt att ge glädje, gör mig ofta mycket sämre. Här är varför och vad jag gör för att bekämpa det.

Jag analyserar allt. De flesta kvinnor gör det här, men det är ännu värre när du är mottaglig för depression. Jag börjar undra varför han inte skrev mig igår eller vad han menade med en oskyldig kommentar. Allt börjar peka i den riktningen att det aldrig kommer att varas, så varför stör? Jag kommer så in i mitt huvud att jag inte kan njuta av nuet.

Att komma till slagsmål är det värsta. Jag är känsligare än den genomsnittliga personen så jag tar saker som att skrika eller undvika mycket personligen. Stressen i en kamp är all konsumtion. Om det inte är löst och löst snabbt är det allt jag tänker på. Det blir till den punkt där jag känner sig mer ensam när jag argumenterar med en pojkvän än om jag var singel.

Jag tar på sig sina problem. Om min pojkvän är ledsen, är jag ledsen. Jag känner sin skada som att det är min egen. Det här är ännu värre om han tar sina problem på mig. Då känner jag mig bara offer och kraftlös. Det finns inget värre för mig än smärtan av någon som verkar på mig när jag vet att jag inte har gjort något fel.

Jag är rädd för övergivenhet. Medan jag i allmänhet gillar mitt personliga utrymme, när något går fel, behöver jag närhet att veta att vi är "okej". Tyvärr har många män en tendens att undvika konflikter och hålla avståndet efter en oenighet. Om jag känner att jag inte kan prata om det med honom, känner jag mig övergiven. Även i ett säkert förhållande får jag rädslan att vi bryter upp när det händer.

Det finns en hormonell grund. Cortisol, som är relaterad till stress, stiger när du börjar bli kär. Detta kan leda till ångest, sömnstörning och viktökning. Alla dessa saker kan bidra till depression. Och som att bli känslomässig runt din tid, är plötsliga hormonella förändringar aldrig bra för övergripande humör.

Efter att den första spänningen försvinner, finns det ingenstans att gå men nedförsbacke. Det är så högt i början att det måste vara en drop-off-punkt. Precis som dagen efter jul känner jag mig enorm. Visst, jag bryr mig verkligen om och kanske till och med älskar killen, men det finns en inre röst som säger "Vad nu?"

Vi spenderar så mycket tid tillsammans att jag saknar självvård. Det verkar som om jag inte kan hjälpa men spendera min fritid med någon när jag är upphetsad och in i ett nytt förhållande. Men det innebär att jag inte tar tid för mig själv. Brist på tid för träning, meditation och "me-time" betyder i allmänhet att jag inte tar hand om min mentala hälsa.

Det sätter visserligen en dämpare på förhållandet. Självklart när en person är deprimerad i ett förhållande påverkar det det andra. Att trösta mig är en extra börda för en pojkvän och en som han inte anmäler sig till. Dessutom kan datum vara mindre frekventa om jag bara vill köra runt. Det är svårt att vara kring negativ energi och sorg kan till och med vara smittsam.

Det är en ond cykel. Förhållandet förvärrar min depression, vilket påverkar förhållandet negativt. Detta gör naturligtvis min depression ännu värre. Jag oroa mig om min pojkvän ser mig som ett olägenhet och jag kan till och med försöka dölja mina känslor, vilket oundvikligen bara gör mig mer irriterad.

Men det visar sin sanna karaktär. Jag förväntar mig inte en kille att rädda mig från mig själv men jag förväntar mig att han ska vara stödjande och lyssna. Jag har daterat män som sprang bort när jag behövde dem mest eller skulle bli irriterad när jag grät. Det är inte sådana män som jag borde dö.

Kognitiv beteendeterapi hjälper ... CBT har hjälpt mig att känna igen när mina tankar inte är helt rationella. Jag ska erkänna att jag inte alltid sätter dessa tekniker i bruk men när jag gör det kan jag sluta med överanalysen och försöka leva i ögonblicket.

... Som gör rätt partner. Att ha en stödjande partner som kan vara empatisk kan göra hela skillnaden. Inte alla kan hantera att vara med någon som är deprimerad. Det gör dem inte dåliga människor, men de är inte dem för mig.

Stöd utanför förhållandet är viktigt också. Det är svårt att verkligen uttrycka din frustration inom ett förhållande när du är orolig för dina vänner att döma killen. Jag behöver vänner som kommer att vara neutrala och bara lyssna utan att ta sidor eller hålla någonting mot honom. Det är trots allt troligt att han inte gjorde något fel och jag behöver bara ta bort mina känslor. Det är också viktigt att spendera tid med dessa vänner eftersom jag inte vill riskera att förlora mig till relationen.