Hur man slutar tänka på allt och gå vidare med ditt liv
Det är viktigt att vara tankeväckande innan vi pratar och agerar, men övertänkande kan göra det så att beslut är nära omöjliga att göra. Det här är inte det bekvämaste sättet att leva, och ändå gör en hel del oss det. Faktum är att de flesta overthinkers är kvinnor och många kvinnor är övertalare, vilket kan leda till depression och ångest. Lyckligtvis finns det några sätt att aktivt omstrukturera våra tankeprocesser och sluta slösa bort tiden från allt från middagsalternativ till planetens öde.
Förstå att det kommer från en plats för hjälplöshet. Overdinkers spenderar ofta mer tid på att oroa sig för ett problem än att faktiskt göra något åt det. Vi är alltför skickliga och upptagna för allt det.
Titta på det goda. Overthinking förstärker negativa tankar, så försök att störa ditt mönster genom att peka på något bra. Det är möjligt att din rakhyvel brinner inte kommer att läktas i tid för poolpartiet, men festen kommer att bli fantastisk ändå.
Kolla dig själv innan du förstör dig själv. Få vana att spela mental referee till ditt inre galna samtal. En del av din hjärna måste veta att det inte är nödvändigt att överväga skillnaden mellan fem mascara märken i en timme. Ge dig själv ett litet perspektiv för att flytta saker längs.
Fokusera din energi på fasta mål. Visst är det lätt att börja oroa sig för allt när man bokstavligen inte har någon aning om vad du gör. Att ställa in även de minsta målen kan hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll och lita på dig själv. Hej, checklistor!
Tänk på vad det absolut värsta kan vara. Stå ut med mig. Så många av våra svansspetsar är ologiska, men det är svårt att se det i ögonblicket. Dra avbrott på din oro genom att fråga dig själv vad det absolut värsta är som kan hända. Kanske kan bilen du slutar välja vara en citron, men då fixar du det som alla andra med bilproblem. Låt oss vara logiska.
Ange en tidsgräns för din övertygelse. Om du måste gå in i en tailspin om huruvida det var rätt att bryta upp med din ex eller inte, sätt ett lock på hur länge du får lov och sedan ha det. Tio eller 15 minuter ska vara gott för att se den från alla vinklar och sedan lägga den på hyllan och fortsätta med din dag.
Skriv ner dina tankar. Om du tenderar att tänka på samma saker om och om igen och få ingenstans, skriv ner dina tankar. När det är på papper kan du vara säker på att du inte kommer att glömma det, vilket ger dig friheten att ... glömma det.
Vidta åtgärder. Du erbjöd en kampanj som skulle ta dig ur staten. Du kan antingen kasta och vända hela veckan och undrar om du någonsin kommer att göra nya vänner igen i en ny stad, eller du kan börja utforska staden och planera en resa för att se om det skulle vara möjligt att bo där. Ibland fattas våra beslut för oss innan vi ens inser det.
Ge upp perfektion. Vi vill alla vara perfekta och undvika problem som kan komma från konflikter, men vi vet det självklart ingen är perfekt, och inget beslut är perfekt. Om du kan omfamna det blir det lite lättare att begå dig till val som känns som de bästa alternativen vid den tiden.
Tänk på den stora bilden. Även om dina nagande tankar relaterar till de viktigare sakerna i livet (och inte som skor) finns det fortfarande nog gott om bra saker att fokusera på istället. Tänk att fira dina vänskap medan du väntar på äkta kärlek eller inser att dina svagt krökta tänder är kosmetiska saker, inte livshotande.
