Jag är en stark, smart kvinna men jag fick fortfarande gaslighted i mitt senaste förhållande

Jag anser mig vara en stark, intelligent, uppfattande kvinna, så det faktum att det tog mig så lång tid att inse att jag var gasljus i ett förhållande var inte bara chockerande - det var ganska deprimerande. Det sorgliga faktum är att det inte är lätt att förstå denna subtila men destruktiva form av psykiskt missbruk, och det gör det så farligt. Att hantera en partner som gaslighted mig förstörde mig nästan, men jag blev starkare med att ha insett dessa viktiga saker

Det är en av de värsta formerna av psykologiskt missbruk. Gasbelysning är alltid en form av missbruk och kontroll, enkel och enkel. Ofta kommer misshandlaren att skylla dig för sina handlingar, vilket gör att du tror att du är ansvarig för deras beteende, när det aldrig finns någon ursäkt för missbruk. Min ex brukade behandla mig som skräp och sedan säga saker som "Varför gör du det alltid för oss?" Eller "Jag vet inte vad du pratar om" när jag ringde honom. Hans avsikt var att få mig att tro att det var allt i mitt huvud och att jag var överreagerande.

Gasbelysning är ofta osynlig för dem som finns omkring dig. Eftersom det är så subtilt, är gasljus inte alltid igenkännligt för de andra människorna i ditt liv, vilket bara förhöjer tanken att det är allt i ditt huvud. Min ex var aldrig yttre fientlig mot mig; Han höjde aldrig sin röst eller sin hand mot mig, vilket gjorde det lättare för honom (och alla andra i mitt liv) att låtsas att det inte händer.

Ibland kan du inte komma ihåg vad som hände. Det är normalt för detaljer att bli suddig när du är gasljus. Ibland kan du inte komma ihåg exakt hur eller när gasljuset inträffade, vilket gör det ännu svårare att konfrontera den som gör det. Jag kände inte ens termen "gaslighting" när jag upplevde det - jag visste bara att jag hela tiden fick känna mig som om jag inte visste vad jag pratade om. När jag konfronterar min ex-pojkvän om det, skulle jag försöka hitta mig för ord och inte kunna hitta dem. Som en kriminell mastermind kunde han använda min förvirring för att förstärka dessa gasbelysningstaktik genom att använda den som ett exempel på hur det egentligen bara var allt i mitt huvud. Det var en delegitimering av min egen dom och sanity och en attack på min moraliska kompass.

Det gör dig andra gissar dig själv. Om du tror att du är offer för gasljus, är du förmodligen. Det tog mig lång tid att inse det, men det gjorde jag äntligen. Jag var aldrig "over-thinking"; Jag var gaslighted. Självklart förstod jag inte det då. Ständigt berättade att jag tog saker på fel väg eller överreagerande fick mig att fråga min dom och undrade om jag var över toppen, för känslig eller att ta saker på fel sätt. Jag var inte.

Det kan vara gradvis.Jag ser tillbaka, jag kan bestämma subtila tecken som jag inte kunde i nuet. Leta efter röda flaggor som repetitiv förnekelse eller lögn. Det första tecknet jag kan komma ihåg är när min ex-pojkvän ljög om att fuska på mig, fick jag veta att jag var övertänkande och possessiv, som följde mig genom mina andra relationer, både platonisk och intim. Gasbelysning är inte alltid uppenbart eller uppenbart, men ibland litet och svårt att märka.

Det kan göra dig osäker.När dina förmågor ständigt ifrågasätts, börjar det att få dig att förlora självförtroende. Jag började ha svårigheter att vara säker på någonting och ständigt tittade på min ex-pojkvän för validering. Jag fann det svårt att tala ut eller stå upp för mig själv, vilket är precis vad han ville ha. När jag ifrågasatte mitt självförtroende förblev jag självkänsla och överensstämmelse och gav mig all min makt och kontroll över honom.

Gasbelysning är vanligare än du tror.Och det händer inte bara i romantiska relationer. Falska nyheter och ryska hacking är de största synderna för att ge Trump ordförandeskapet. Trump har stadigt förnekat alla anklagelser som ett försök från liberaler att delegitimera och undergräva sitt presidentskap - även om 17 underrättelsetjänster säger något annat. Under sin kamp vann Trump över sina väljarna med ett lur av lögner. Kort sagt, hela vårt land är gasljus för tillfället. Ganska läskigt, va?

Du kommer aldrig att räkna ut det eller förstå, så försök inte.Lösningen kom när jag insåg att jag inte var tvungen att räkna ut hur min ex-pojkvän var gaslighting mig eller varför. Att göra det var att jag skulle ifrågasätta min moral om och om igen. Vad jag lärde mig var att jag var tvungen att vara medveten om när gasljus inträffade och att koppla ifrån det när det gjorde. Att bara ta bort mig från situationen var ibland tillräckligt för att det skulle hända tills jag kunde sluta relationen permanent.

Du får göra misstag.När du lämnar ett gasljusförhållande där du hela tiden fick känna som om allt du gjorde var fel kan det vara svårt att låta dig göra misstag och förlåta dig själv för dem. Jag ville uppnå en medvetenhet som skulle garantera att jag aldrig skulle bli mottaglig för gasljus någonsin igen. Självklart fungerar det inte så. Min relation hände under en lång tid i subtila steg som jag inte kunde ha igenkänt eller stoppat; det hade ingenting att göra med att jag faktiskt gjorde misstag. Jag insåg att för att kunna läka, fick jag tillåta mig att vara mänsklig igen och vara okej med ofullkomlighet.

När du vet bättre, gör du det bättre.Att bli offer för gasbelysning är en lärande upplevelse. Det öppnade mina ögon och lärde mig en mängd lektioner. Jag kan inte säga att jag aldrig kommer att bli offer för det igen, men det jag vet är att jag vet mer om gasljus än jag någonsin har haft tidigare och det är lättare att peka på mina vänner i sina egna relationer. Bäst av allt, jag är övertygad nog att veta hur man svarar på det - genom att gå bort.