10 sätt att vara mer självständiga och ta ansvar för ditt liv

Finns du alltid att önska att folk skulle ta dig mer seriöst, eller att dina idéer och tankar gavs den vikt du tror de förtjänar? Du behöver nog bara vara mer assertiv och ta hand om ditt liv. När allt kommer omkring är du en stark, oberoende kvinna med mycket att erbjuda världen. Du behöver bara lite hjälp med att sätta dig där ute mer.

Ta reda på var du behöver göra ändringar. Du kan vara assertiv i vissa situationer, som med din familj eller på college, men det är svårt att översätta det på arbetsplatsen eller när du pratar i telefon. Det är okej. Vissa människor kan bara arbeta vissa situationer med mer självförtroende och lugn än andra. När du väl vet var dina svagheter är kan du jobba på dem mycket bättre.

Slå inte runt busken. Att vara trubbig visar att du känner ditt sinne, du vet ditt arbete och att du är säker på vad du måste säga. Plus, det är inte hälften så stötande som du tror. Faktum är att många uppskattar att någon är klar och direkt med dem. Det är ofta mycket mer uppfriskande än, "Du kan säga nej om du vill, men jag undrade bara ..." sägs till dig hundra gånger om dagen.

Be om ursäkt om du inte är ledsen. Som kvinnor är vi uppvuxna för att be om ursäkt hela tiden för de dumaste sakerna, bara om vår blotta närvaro är ett besvär. Verkligheten är att de ursäkterna börjar betyda ju mer du säger dem. Spara dina ursäkter för när du verkligen menar det.

Stå så lång som du är. Vi är konditionerade att alltid vilja vara mindre, att krympa bort, för att ta upp mindre utrymme. Om en kvinna är lång lär hon sig att knyta axlarna. Om en kvinna är tjock, lär hon sig att korsa hennes armar och ben och ta upp mindre utrymme - eller mer vanligt till kost. Om en kvinna är hög, lär hon sig att vara tystare. Om du vill vara positiv, måste du lära dig dessa beteenden och stå hög. Du måste lära dig att vara stor och leda utrymme, oavsett vad någon tycker om det. Det låter som en liten sak, men studier har visat att sådana beteendeförändringar kan göra hela skillnaden.

Försök att inte stampa. Vi stampar eller snubblar över våra ord när vi är nervösa eller på plats, men med övning finns det sätt att mestadels övervinna dessa incidenter i ditt tal. Öva genom att tala långsammare, tänka på vad du vill säga, och genom att göra dina meningar kortare. Så småningom kommer du att kunna tala tydligt och med större auktoritet utan mycket arbete.

Gör inte "hmm", "erm" eller "uh" för ofta. Det gör att du verkar obetydlig och svag, och du borde försöka stoppa dig från att göra det när du känner att du är på väg att. Att pausa i ditt tal så att du kan tänka dig är inte nästan så besvärligt som du skulle tro.

Öva att vara mer självhäftande framför spegeln. Det är lätt att säga, "Gå upp till den mannen och berätta precis vad du vill / känna!" Men verkligheten är mycket mer komplicerad. Nerverna kan stöta på allt, vilket gör att du känner dig mycket mindre assertiv än när du började. I stället övar du framför spegeln först för att öka ditt självförtroende. Det verkar dumt, men det hjälper.

Lyssna uppmärksamt. Du kan bara vara assertiv om du har alla fakta. En självhäftande person känner alla sidor till en berättelse och kan därför känna sig mer mycket övertygade om vad de har att säga.

Få ögonkontakt. Även om du är nervös kan ögonkontakt vara ett enormt sätt att få dig att bli mindre osäker och mer självklar. Det värsta du kan göra är att titta ner på golvet, så haka upp.

Använd "jag" så mycket som möjligt. Genom att använda jag istället för du, du håller fokus på dig och inte tillåter någon annan att förvirra dina ord, ta det du själv måste säga eller bli defensiv.