Hur man börjar ta hand om din hälsa, för att du inte får något yngre

Du kan kanske komma undan med att lägga din hälsa på bakbrännaren när du är i gymnasiet och college, men dåliga hälsoval kan ta dig mycket snabbare när du blir äldre. Att vara hälsosam är ett resultat av de goda val du gör varje dag, och även de små vinsterna betyder något. Oavsett din ålder ska du alltid ta hand om din mentala och fysiska hälsa.

Flytta din kropp på något sätt varje dag. Du behöver inte gå ut och gå med i ett gym som shoves proteinpulver och bukande muskler och obehagligt tight spandex i ansiktet hela tiden. Ta en promenad runt ditt grannskap varje morgon före arbete eller på kvällen efter middagen kan göra underverk. Det finns ett oändligt antal sätt att du kan gå upp och flytta, och många av dem är gratis. Flytta på något sätt varje dag - och inte bara från soffan till kylskåpet och tillbaka (det räknar tyvärr inte).

Sluta jaga solbränna och börja ha solskydd. Bär det varje dag, även om det är grumligt eller om du känner dig som en lat blob i vinterens död. Långvarig exponering för ultravioletta strålar kan orsaka att din hud åldras i förtid, och det kan också orsaka cancer. Att ha solbränna är en kortsiktig fördel med potentiellt allvarliga långtidseffekter. Att sätta din hälsa (och ditt bankkonto) på linjen för en dum skönhetsstandard är inte värt det. Om dina vänner blir roliga för dig för att vara blek kan du göra narr av dem några årtionden från och med nu när de alla ser ut som torkade bitar av nötkött ryckigt.

Sluta stirra på din telefon på natten och gå i helvete för att sova. Ta bort din telefon i åtta timmar, stäng ögonen och ta dig vila. Allvarligt. Statusuppdateringar kommer aldrig att bli viktigare än att vara välviljade. Att få rätt mängd sömn kan förbättra ditt humör, hålla din vikt i kontroll och sänka stressen. Det kan också förbättra ditt minne och uppmärksamhet span, som båda kommer att göra dig en effektiv medarbetare och en uppmärksam vän eller flickvän.

Sluta fylla din kropp med skit och äta mat som är bra för dig. Diet Pepsi och sallad är inte en balanserad matplan. Att äta hälsosam har så många positiva effekter - din hud kommer att se bra ut, dina energinivåer blir högre och dina artärer kommer inte att vara igensatta för att nämna några. Byta ohälsosamma mellanmål med frukt och grönsaker och byta söta drycker för vatten eller te kan göra en enorm skillnad i hur du ser och hur du känner, och din kropp kommer att tacka dig i flera år i framtiden.

Lämna giftiga människor, platser och situationer. Oavsett om det är ett jobb som suger livet ut ur dig eller ett förhållande som gör ditt hår vit vid den mogna åldern på 29 år, är det viktigt att känna igen när det är dags att gå iväg. Tiden är värdefull, och du kommer aldrig att kunna få tillbaka den. När en situation är så stressande att den påverkar din hälsa, bör du ta ansvar och göra allt du kan för att ta dig ur det.

Var svår på dig själv utan att vara ovänlig. Ge inte dig själv ett frikort varje gång ditt liv blir skit. Att vara din egen värsta kritiker kan hjälpa dig att hitta dina svaga punkter och göra förbättringar mycket snabbare än någon som ständigt gör ursäkter för sig själv. Gå inte överbord och börja hata dig själv. Hitta bara en hälsosam balans där du inte är rädd för att kalla dig själv på din egen BS.

Har en backup plan bara i fallet. Livet kommer att kasta många kurvbollar på dig, och din "Plan A" kan falla ifrån varandra, oavsett hur bra det är. Att ha en solid backup plan ger dig lugn och håller dina stressnivåer låga. Du kanske inte kan rädda dig helt från katastrof, men du kan vidta åtgärder för att göra efterklyvningen mer hanterbar.

Beror inte på andra för lycka. Att vara lycklig på egen hand - utanför familj, vänner och ett förhållande - är ett mycket värdefullt drag att ha. När du kan stå på egen hand utan att använda en annan person som en krycka, kommer din mentala hälsa att trivas och du blir en lyckligare och friskare person runtom.

Gå av sociala medier. När du bläddrar genom Facebook och Instagram och tittar igenom dina vänners och internet främlingar liv ser du exakt vad de vill att du ska se. Om de vill skära BS från sina egna liv och presentera dig en felfri bild av sig själva, kan de. Att jämföra sig med de tungt redigerade liven hos andra kommer bara att resultera i elände eftersom du kommer att känna dig som en otillräcklig bit av skit som inte kan mäta upp till deras framgång. Din mentala hälsa kan göra utan allt det där. Att helt och hållet stänga sociala medier eller minska din användning kommer att frigöra mycket av din tid, och du kan spendera den tiden som gör saker som egentligen är värda.

Sluta surfa WebMD och gå till läkaren. Få årliga kontroller påverkar dig aldrig negativt. Att vara proaktiv om din kropp ger dig en fördel i det långa loppet med din övergripande hälsa. Du får inte verkligen andra chanser med din egen kropp - om skadan är klar så är det klart. Att se en läkare och ta hand om dig själv kan spara dig tusentals dollar i medicinska räkningar. Dessa möten är väl värda din tid.