Hur man kommer över en uppbrytning snabbt, enligt en expert

Att bryta upp är aldrig lätt, även om du är den som initierade den. Att avsluta ett förhållande med någon du brydde sig om, någon du investerat mycket tid och energi i kan vara förödande, men det behöver inte förstöra dig. Om du vill komma över din ex och gå vidare, här är några tips om att göra det från en expert.

Det är upp till dig hur länge du sörjer förlorad kärlek. Enligt psykolog Guy Winch, författare till boken Hur man fixar en bruten hjärta, hur länge det tar dig att plocka upp de splittrade bitarna i ditt hjärta och gå vidare är helt upp till dig. Om du inte tycker om tanken på downing pints av Ben & Jerrys och gråter över din ex i de närmaste sex månaderna, behöver du verkligen inte.

Det sägs att breakups påverkar oss ganska allvarligt. Winch medger att kärlek och dess förlust faktiskt har en djupare fysiologisk och psykologisk effekt än många av oss inser, säger Den självständiga, "Funktionella MR-hjärnansökningsstudier har visat att återkallandet av romantisk kärlek aktiverar samma mekanismer i hjärnan som aktiveras när missbrukare går genom tillbakadragande från ämnen som kokain eller opioider."

Du måste vara realistisk om din ex. En av Winchs största tips är att sluta titta på ditt förhållande genom rosade glasögon. Visst, du kanske har haft bra tider med din tidigare partner, men ditt förhållande slutade av en anledning, så det är ingen mening att låtsas annars. "Du måste se till att några tankar du har om en ex är realistiska och balanserade ", förklarar han. "Om ditt sinne framkallar bilder av din lyckligaste helg tillsammans måste du lägga till bilderna från helgen som körde dig galen och upprörd dig enormt. Om du befinner dig längtar efter sin söta omfamning borde du komma ihåg de nätter som de avvisade våra framsteg och sov på sängens ytterkant. "

Att skriva ner det kan också hjälpa till. Om du är någon som svarar på visualiseringar, kan det vara till hjälp att skriva ner alla anledningar som din ex var fel för dig / ditt förhållande fungerade inte. Att se allt på papper framför dig kan göra det mycket lättare att komma överens med varför saker inte fungerade och varför det är förmodligen det bästa.

Förstå att dumpas kommer alltid att suga mer. Om du känner dig blindsided genom att bli dumpad av din ex, speciellt om det verkar som om de inte alls lider, måste du förstå varför det är för att kunna återhämta dig själv. "Vid den tid då uppbrytningen händer är de i huvudsak över förhållandet. Den person som dumpades är dock bara att få reda på och ligger i de allra första skedena av sorg och förlust, säger Winch. "Människor tycker ofta att det var förvirrande att deras ex var så normal och älskade en vecka bara för att bryta upp med dem nästa. Men exen var bara att agera kärleksfull eftersom de inte hade bestämt sig för att "dra proppen" ändå, de kände sig inte faktiskt på det sättet. "

Stalk inte dem på sociala medier. Det är frestande men en av de värsta sakerna du kan göra. Det kommer bara hålla tankar på dem fräscha i ditt sinne och hålla dig från att gå vidare. Du måste distrahera dig själv, låt dig inte obsessera över vad de gör 24/7. Blockera och ta bort.

Sluta tänka att det är djupare än det är. Det kan vara frestande att verka som om orsakerna till uppbrytningen är några stora mysterier. Älskade de bara dig för mycket och blev rädd? Var det något du kunde ha gjort annorlunda? Var det någon annan som du bara inte visste om? Oavsett anledning din ex gav dig för uppbrytningen, acceptera den. I slutändan spelar det ingen roll varför ditt förhållande slutade, det som är viktigt är att det gjorde det och det är allt du behöver veta.

Omvärdera dina affärsbrott. Alla relationer kräver kompromiss men Winch rekommenderar att du skriver ner alla de som du gjorde i ditt senaste förhållande som du verkligen inte ville. Att skapa och hålla fast vid gränserna gör att du kan få hälsosammare och mer framgångsrika relationer i framtiden.

Bli av med sina grejer. Allvarligt säger detta självklart. Kram inte med sin gamla hoodie eller stirra längtande på sin tandborste i ditt badrum. Bli av med deras skit antingen genom att kasta den bort, sätta den i en låda i din kåps baksida eller en annan plats du inte kan se den, eller ha en gemensam vän ta tillbaka den till dem. Ju tidigare det är ur sikte, desto bättre.

Luta dig på dina vänner. Det är vad de är där för. Om du inte drog dem under ditt förhållande (och snälla berätta att du inte gjorde det!), Vill de hjälpa till att distrahera dig, uppmana dig och hjälpa dig att gå vidare. De vill att du ska vara glad och de ska göra vad de kan för att hjälpa dig att komma dit.

[H / T Den Oberoende]