Hur man hanterar giftiga människor du inte kan skära ut ur ditt liv
I en perfekt värld kan du berätta för den toxiska personen i ditt liv till GTFO, men det här är inte alltid möjligt. Vad händer om den giftiga personen är din chef, kollega eller familjemedlem? Vad händer då? Här är några strategier som hjälper dig att hantera utan att förlora den.
Sluta vara ett mål. Vad gör dig så ett tilltalande mål för den giftiga personen? Kanske förlorar du ditt temperament snabbt, vilket gör att de tycker om att trycka på dina knappar. Kanske strider du på att säga nej, så de drar nytta av dig. Tänk på vad du gör som gör dig ett mål och försök att ändra det så att det är svårare för dem att komma till dig eller skada dig.
Rita upp några drama linjer. Ibland finns det en bra anledning till varför du väljer att hålla giftiga människor i ditt liv. Till exempel när det gäller vänner. Ibland är din giftiga BFF underbar och du gillar att spendera tid med henne, men då finns det de dramatiska tiderna där du bara inte kan hantera henne. Du behöver inte skära av henne helt. Har bara några gränser. Bestäm när du ska spendera tid med henne och när du drar lite tillbaka för att ta hand om dig själv.
Släpp ut det. Du behöver ett stödsystem som du kan vända dig till när den giftiga personen i ditt liv gör dig galen. När du stämmer över din giftiga chef till dina vänner släpper du ut dina negativa känslor och stress, samtidigt som du förhoppningsvis får lite nytt perspektiv på situationen, vilket kan vara till stor hjälp.
Låt dem inte komma in. Ibland kan giftiga människor vara väldigt charmiga, som din syster som verkar så fin ibland att du äntligen konfidentierar henne om ditt liv - bara att ångra det senare. Att låta vara giftig är det värsta du kan göra. De hittar alltid ett sätt att vända dina ord mot dig. I allvarliga fall kan detta innefatta den kollega i vilken du bekänner den senaste skvaller och då använder hon den för att få dig att se dåligt ut eller försvåra ditt rykte.
Stick upp för dig själv. Du kan ställa gränser med den giftiga personen och då känna sig skyldig. Gör det inte! Förstå att det är viktigt för dig att ta hand om dig själv och göra det som är hälsosamt för dig. Dessutom är giftiga människor fördelar på att göra dig den dåliga killen. SMH.
Försök att skratta åt det. Det är inte alltid lätt, men försök att se hur löjligt, löjligt och galet den giftiga personen är. Skratta hårt på dem - det är bra att sänka din stress. (Bara gör det när de inte är i närheten.) Forskning från Friedrich Schiller-universitetet i Tyskland fann att exponering för stimuli som orsakar starka negativa känslor faktiskt får folkens hjärnor att reagera med kraftig stress. Giftiga människor är dåliga för din hjärna - det är inte värt att förstöra din sanity över dem, så lätta lasten med ett gott skratt.
Sluta försöka ändra dem. Om du vill öka mängden stress du känner dig omkring den giftiga personen, fortsätt försöka ändra dem. Du kommer aldrig att kunna göra det. Även om du arbetar super hårt på jobbet för att försöka få din giftiga chefs godkännande eller du blir den mest fantastiska kompis till din giftiga kompis, kommer det aldrig att göra dem till den person du vill att de ska vara. Du har bättre lycka att slå huvudet mot en vägg.
Stiga ovanför deras gift. Giftiga människor kan få dig att känna starka känslor, som ilska och frustration. Men spel inte dem i eget spel eller engagera dem under uppvärmda stunder - det ger bara dem vad de vill ha. I stället lossnar känslomässigt - det kommer att ta lite övning men du kommer att vara glad att du gjorde det - så att de inte kan nå dig från där du är hög i solnedgångens moln ... Hahaha. Låt ditt sinne vandra medan de går ut på en rant. Tänk på en rolig filmscen eller fantastisk upplevelse du tidigare haft. Nod och låtsas att lyssna, utan att svara tillbaka. Kom ihåg att om du inte kan ändra dem, ändra hur du reagerar på dem.
Låt dig studera dem. Professor Robert Sutton, författare till boken "A ** -hålets överlevnadsguide: Hur man hanterar människor som behandlar dig som smuts", säger att en av strategierna att använda med giftiga människor är att låtsas att du studerar dem som även om de är sällsynta exemplar. Detta hjälper dig att observera den giftiga personen, vilket gör att du tar en objektiv bild av dem och gör dem mindre skadliga på en personlig nivå.
Föreställ dig dem som verkligt gift. Du vill verkligen sluta jobbet eftersom din giftiga chef eller kollega gör ditt liv till en mardröm, men du kan inte. Så vad gör du? Skapa så mycket avstånd, oavsett fysiskt eller känslomässigt, som du kan. Som Sutton förklarar i en intervju med Great Good Magazine, "Om du inte kan undvika situationen, behandla rysten som en giftig substans som du undviker så mycket som möjligt. Forskning visar om du är mer än 100 meter ifrån någon, de kan lika bra vara i ett annat land. "
Ta dig tid. När det gäller vänner och andra nära och kära, ibland ett bra sätt att få lite lättnad från sitt beteende, och förhoppningsvis skicka den giftiga personen ett meddelande, är att ta en tid. Sluta prata med dem och gör din egen sak ett tag. Detta hjälper dig också att sätta en giftig vän i sin plats utan att skära ut hela vänskapen. Och vem vet? Kanske frågar hon dig om allt är okej vilket ger ett bra tillfälle att prata om hur hon får dig att känna dig när du är lugnare. Det kan till och med vara tillräckligt för att få henne att inse att hon inte kan behandla dig illa igen i framtiden.
