Hur man avskyr från sociala medier utan att förlora ditt sinne

Din sociala medierberoende har förmodligen blivit oskadad, senast, eller hur? Kanske insåg du det när du missade en hel konversation vid brunch och försökte få det perfekta antennskottet av din avokado toast, eller kanske var det när du grät den andra dagen när dina hashtags slutade fungera. Ingen skulle förvänta dig att helt släppa din vana, eftersom det i stort sett blir en accepterad form av social kommunikation. Men om du behöver släppa lite, kommer du att vilja göra det utan att skicka dig till total chock och bli galen. Så här försöker du åtminstone lägga ner din telefon ett tag så att du kan börja uppmärksamma världen runt dig.

Ta bort din telefon på middag. Tekniskt sett, när du är ute och gör något, borde du inte känna några vågor av FOMO i alla fall, så håll dig i ögonblicket och uppskattar företaget för hand. Det finns inget skrämmande än någon som helt ignorerar vad du säger för att stirra på deras Facebook-nyhetsflöde.

Ta inte din elektronik till sängs. Det kan vara en tuff vana att bryta, men det finns resonemang bakom det bortom detoxing från sociala medier. Det telefonljuset har visat sig störa din sömn, och du vet att du behöver all sömn du kan få.

Stäng av dina meddelanden. Oroa dig inte, de kommer fortfarande att vara där när du öppnar dina sociala medier, du kommer inte att bli distraherad av din telefon som lyser upp var 15: e sekund under hela dagen.

Om du behöver posta ofta, schemalägga dem. Om dina sociala medier konton är faktiskt kopplade till ditt arbete eller något, få en app som låter dig schemalägga inlägg i förväg så att du kan planera en dag (eller vecka) utan att behöva vara på Twitter sju gånger om dagen.

Tänk innan du stjälkar. Stalking blir vanligt och det är så lätt, men glöm inte att du ofta ser saker du önskar att du skulle kunna se. Plus, kom ihåg den tiden du gillade din exs gamla inlägg från 50 veckor sedan och ville leva under en sten för nästa vecka?

Svara på ditt mail i en enda sats. Du kan redan använda det här tricket för e-post, men om inte, det är enkelt: istället för att svara på varje meddelande som kommer in och avbryter din dag, tilldela tio minuter när du är fri att svara på allt som hunnit de senaste par timmarna. Detta kommer att frigöra så mycket tid och mental bandbredd.

Blanda inte arbetstid och sociala medier. Som om du inte redan är distraherad nog på jobbet! Gör det en sak att inte kolla dina personliga sociala medier konton förrän du är i paus (även om det bara är en paus).

Stå upp och gå ut. Det är mycket svårare att kolla Facebook när du vandrar i stället för att sitta på soffan, och till och med tuffare på de ställen där det inte finns mycket bra celltjänst. Utforska världen runt om dig bara för skull om den, snarare än att oroa dig för vilket filter du ska använda på Instagram. Faktum är att, om du eventuellt kan, lämna din telefon hemma.

Skär ner på de skyldiga nöjen. Om du följer hela Kardashian / Jenner-klanen och fem olika skämtwebbplatser, gör det kanske inte längre. Det kommer att frigöra lite utrymme på ditt flöde och låta dig faktiskt se vad dina riktiga vänner gör.

Sluta överskridande. Det finns mycket mindre att göra på sociala medier om du inte är benägen att Snapchat varje steg du gör. Var realistisk och överväga om du verkligen vill att alla kryp och potentiella chefer i världen ser på dig, förtära dig en iskaka.