Jag har börjat träna för skojs skull istället för straff och det ändras allt

Tanken att maten är dålig och kroppen måste straffas för att konsumera den genom att utöva överdriven är skarp. Faktum är att dietkulturfenomenet är galet och jag är över det, vilket är anledningen till att jag har börjat trampa min kropp med mer vänlighet. Dessa dagar jobbar jag för roligt och självvård och det är så mycket bättre.

Jag brukade straffa mig själv. Övning var ett sätt att "bränna av min middag" och att "tjäna ett mellanmål." Jag använde det för att straffa mig själv för att äta och för att vara existerande i en kropp som hade fett på den. Det var ett grovt sätt att vara och det lät mig bara känna mig hemsk om mig själv. Jag brukade göra saker som jag hatade som att köra på en löpband. Jag gillar inte ens att springa, så varför tvingade jag mig själv att göra det? För att jag trodde att jag förtjänat att vara svår på mig själv.

Jag har haft olika ätstörningar. Jag har kämpat med ätstörningar och alla har påverkat träningen på något sätt. De tvingade mig att träna när jag inte ville och kanske när jag inte skulle ha det. De tvingade mig att trycka min kropp till ytterligheter, utöva långt mer än en bör. Ätstörningar är dödliga och träna som detta matas bara i galenskapen.

Jag trodde att något var grundläggande fel med mig. Jag föreställer mig att det hade att göra med ätstörningar men jag känner mig som att många människor, särskilt kvinnor, känner sig så här. Jag kände mig som om det fanns något som innebar fel med mig. Jag kände mig trasig utan möjlighet att repareras. Detta innebar att jag såg mig själv som värd att bli straffet och vara en skit som misslyckades om och om igen.

Denna trend av bestraffning är kulturell. Jag är inte den enda som sprang för att bränna bort mat eller fett. Nej, det här är ett kulturomfattande fenomen som påverkar nästan alla. Människor straffar sig för att äta en muffin genom att lova att spendera extra tid på elliptiska för att kompensera för det. Det är verkligen jätte sorgligt att se detta hända.

Det är en radikal handling att slippa straffa. Vad händer om jag bestämmer att jag faktiskt är tillräckligt bra, att jag inte behöver slå mig upp? Vad händer om jag inte behövde vara perfekt och istället levde jag mitt liv? Det här är vilda idéer. Det är en radikal handling att ha en annan slags relation med din kropp, en med vänlighet. Vi lever i ett samhälle som ständigt driver oss för att krympa våra kroppar för att göra oss så små som möjligt. Vad händer om det inte längre är mitt mål?

Istället tränar jag för roligt och självvård. Jag spelar hockey och det är massor av kul. Mitt lag och jag spring runt och få dessa endorfiner att gå. Jag spelar för att njuta av spelet och att flytta min kropp. Jag bryr mig inte om hur många kalorier jag brinner eftersom min övning är rent för skojs skull och självvård. Detta gör hela processen mycket roligare och jag kan göra övningar som jag faktiskt vill göra. Vilken uppenbarelse.

Detta tillvägagångssätt har förändrat allt. Viktigast av allt har detta tillvägagångssätt förändrat det förhållande som jag har med mig själv. Som ett resultat av att ändra min motivation för motion, är jag mycket mildare med mig själv. Jag behandlar mig själv som ett människa som är värd kärlek och respekt. Jag känner inte längre behovet av att se något annat sätt. Jag finns i den här kroppen som jag är nöjd med.

Jag har läkt min relation med mat också. Mat och motion går hand i hand. När någon har problem med en, har de vanligtvis också ett problem med den andra. Jag brukade straffa mig själv när det kom till mat också. Jag skulle begränsa och binge och hata mig hela vägen. På senare tid har dock min relation med mat varit mycket trevligare. Jag använder aldrig straff som ett verktyg för att kontrollera mat. Faktum är att jag inte kontrollerar mat alls. Jag har släppt det och istället valt intuitiv ätning.

Studier har visat lång livslängd med detta tillvägagångssätt. Jag är mer benägna att hålla i träning om jag gör det för egen skull och omsorg snarare än som ett straff. En metaanalys av 24 studier som publicerades mellan 2006 och 2015 visade att människor faktiskt var mer motiverade att utöva när enheten inte var av skam och skuld och istället fokuserade på njutning.

Det får mig att fortsätta att komma tillbaka till träning. Inte många människor är stolta över att träna. Faktum är att de vanligtvis släpper ut en suck när ämnet är broached. Jag brukar vilja flytta min kropp, dock. Jag fortsätter att komma tillbaka för mer eftersom det inte längre är en skamfylld handling.