Om du vill leva ett Kickass, lyckligt liv, måste du kunna göra dessa 15 saker

Det är lätt att ta vägen till det minsta motståndet i livet, men gå ut ur din komfortzon kan vara allt du behöver göra för att drastiskt förbättra ditt liv. Kom igång genom att göra dessa 15 saker:

Var ärlig när något är fel. Jag vet inte vem som började den löjliga regeln att du måste säga att du är bra när någon frågar dig hur du är, men det borde sluta nu. Jag säger inte att du ska lossa på kassan hos Trader Joe eller vara en total Debbie Downer men du behöver inte låtsas med vänner och bekanta.

Lär dig att ta feedback. Vare sig komplimanger eller kritik, lär dig att acceptera feedback med nåd. Böj inte komplimanger; säg tack och le. Bli inte defensiv mot kritik. Tänk om det kan vara något du kan lära av.

Tillbringa 24 timmar utan din telefon. Eller åtminstone börja med att gå på en lång promenad utan det. Det kommer att bli konstigt första gången men det är nyckeln till din mentala hälsa att avbryta ibland. Det är bara inte sunt att vara så kopplad till tekniken.

Klipp av relationer som inte berikar ditt liv. Oavsett om det är en vän eller en flamma, om någon orsakar dig mer smärta än glädje, är det dags att ompröva. Håll inte någon i ditt liv bara för att det är lättare. Ha det obekväma och fortsätt.

Berätta för folk när de skadar dig. Detta är ett annat oroande samtal att ha. Vissa kan till och med komma tillbaka och säga att det är ditt problem och du är svag för att du tar ett brott. Oftast kommer det dock att leda till en produktiv dialog och du kommer att upptäcka att de är missnöjda med någonting också.

Motsäga någon. Det kan vara helt bekvämt för de outspoken, men det är skrämmande för de av oss som är mer blygda människor-pleasers. Men artigt oenig ger dig en röst och en chans att få en potentiellt viktig konversation.

Bevisa dina fel och misstag. Det är svårt att ta skulden. Oavsett om det är ett misstag som du gjorde på jobbet eller en personlig brist som påverkar ditt förhållande, är det lättare att bli defensiv och skydda ditt ego. Att äga upp och vidta åtgärder för att rätta till situationen kommer dock att påverka dina relationer med andra. Dessutom är styrkan som krävs för att ge dig en bättre känsla på lång sikt än om du skulle spela offret.

Inse när du inte förstår något. Det verkar som om vi är alla rädda för att komma undan så oklart eller okunnigt, men sanningen är att vi inte kan veta allt och vi kommer aldrig att lära oss om vi låtsas som vi gör. Dessutom respekterar människor faktiskt de som verkligen vill lära sig över pretentiös know-it-alls. Det är en win-win.

Nå ut till främlingar eller tidigare bekanta. Nytt i stan och i behov av vänner? Titta igenom dina Facebook-kontakter för att se om någon bor i din nuvarande stad. Vill du ändra karriärvägar? Utforska ditt nätverk eller försök att nå ut till någon du beundrar i fältet. Missa inte möjligheter på grund av risken för besvärlighet.

Vara tyst. Stunder av tystnad under konversation ger dig tid att tänka på vad som just sägs istället för att hoppa in med din egen åsikt. Detta förbättrar relationer genom att låta dig verkligen lyssna. Att uppleva tystnad på egen hand är lika viktigt som meditation och reflektion kan förbättra ditt övergripande välbefinnande.

Sluta spöke. Var uppriktig och ha gilligheten att låta den andra personen veta att du inte känner det. Bonuspoäng om du kan berätta för dem varför utan att vara kritisk. Efteråt kommer du både att må bättre.

Sluta skvallra. Detta är tufft. Skvaller kan vara så kraftfulla att det ofta leder till bindning. Det är dock också ett giftigt beteende som i slutändan leder till att alla inblandade känner sig mer negativa efteråt. Å andra sidan kan du motstå frestelsen att skvaller göra dig lyckligare och reflekterar väl på din karaktär.

Prata med din chef om något skrämmande. Det kan vara något som skulle förbättra din karriär drastiskt, till exempel en kampanj, förändring av roll eller en ökning. Eller det kan vara något som bara skulle förbättra din dagliga dag. Frågor med balans mellan arbete och liv, projekt som du vill ta på sig, eller till och med dilemma med kollegor ska alla tas upp. Kanske kan problemet lösas och kanske det inte kan, men du borde inte leva av rädsla för att ta nödvändiga steg för att gå vidare. I värsta fall? Du går bort och vet att du gjorde allt du kunde för att skapa en bättre arbetssituation för dig själv.

Släpp taget. Förlåt både andra och dig själv för tidigare förseelser. Du behöver inte glömma det förflutna, men att hålla ont kommer bara att hålla smärtan vid liv.

Ta steg för att lära känna dig själv. Det här är en livslång process men många av oss gömmer sig bakom masker och är för rädda för att utforska inom. Prova meditation, terapi, sitta med dina känslor och reflektera över dina styrkor och svagheter. Du kan bara arbeta med självförbättring om du förstår vem du verkligen är.