Jag kämpade med kroppsbild tills jag försökte intuitiv ätning

Så länge kämpade jag med min relation med mat och min kropp ... tills någonting förskjutit mitt perspektiv: intuitiv ätning. Det har varit en episk resa mot självkärlek och acceptans.

Intuitiv ätning förändrade min värld. Detta är en icke-diet-strategi för välbefinnande. Den innehåller 10 principer som att utmana matpolisen och respektera din kropp. Dessa olika principer har absolut revolutionerat mitt förhållande med mat och min kropp. Intuitiv ätning grundades av Evelyn Tribole och Elyse Resch. Det skapades för att hjälpa människor att ändra sitt förhållande med mat till det bättre och det uppnådde definitivt det för mig.

Jag har (mestadels) slutat slåss med mat. Jag säger att jag mestadels slutat slåss med mat eftersom jag är helt en människa. Ibland gör jag det fortfarande, som när jag panikerar om att äta "för många" sötsaker. Jag är fortfarande ett pågående arbete. Men för det mesta är mat och jag vänner. Carbs skrämmer inte längre skiten ur mig och jag är inte orolig över hur mycket fett är i någonting. Jag har viftat den vita flaggan - jag har gjort det med att slå ut med mat.

Jag uppmärksammar när jag är hungrig eller full. Även om det inte finns något som är felaktigt i att äta förbi fullhet (vi alla gör det) är det trevligt att ibland ägna mer uppmärksamhet åt vad som händer inom mig. Jag äter fortfarande snabbt trots att jag antagligen skulle ta min tid, men ändå är jag mer kopplad till mina sult / fullness-signaler. Jag kan faktiskt lämna några pommes frites på en tallrik när jag är klar, men i det förflutna skulle jag alltid behöva äta allt på min tallrik.

Jag avvisar absolut dieting. Jag tror inte att det kommer att bli en annan dag som du hittar mig att räkna med kalorier. Jag kommer verkligen inte att begränsa min mat eller skära ut hela matgrupper för att gå ner i vikt. Socker är inte längre min fiende, det är min vän. Kostkultur är en lögn. Det är en ruse att tjäna pengar på människors hat mot sig själva. Jag vägrar att delta.

Jag tycker om mat mer. Eftersom jag inte alltid översvämmas med oro över kalorier eller makron kan jag faktiskt njuta av min mat. Jag gillar att gå ut på middag med vänner och familj och är inte freaking out om att äta för mycket ost eller bröd. Jag kan bara leva mitt liv.

Jag är inte lika orolig för min vikt. Återigen är jag inte perfekt. Jag har stunder och dagar där jag är super bekymrad över min vikt men dessa perioder är vanligtvis korta. Istället bryr jag mig ofta inte hur mycket jag väger. Jag vet att vikt inte är en lämplig determinant för hälsa eller välbefinnande. Det finns många andra sätt att mäta dessa saker.

Jag tränar för egenvård snarare än straff. Detta har varit en av de mest djupgående uppenbarelserna: att jag kan träna för självomsorg och ro i stället för att straffa mig själv. Vem visste? Det gjorde jag inte. Nu kan jag spela hockey utan hur många kalorier jag brinner till och med korsar mig. Min kropp tackar mig varje dag att jag går utan avsikt att bränna av en måltid. Jag kan bara vara.

Jag har slutat tänka att det finns något fundamentalt fel med mig. För längstiden trodde jag att jag var fundamentalt overdig och olovlig. Det var något fel med mig, eller så tänkte jag. Nuförtiden tror jag mest att jag är i princip bra. Jag tror att jag är värd kärlek, respekt och värdighet. Detta lyser igenom i mina interaktioner och hur jag lever mitt liv. Det betyder också att jag behandlar min kropp snyggt och tror att någon kommer att älska mig för vem jag är.

Jag utövar nu kropps positivitet. Med ett visst mirakel har jag börjat tänka att min kropp är oavsett vilken form det än är. Beviljas, jag vet att jag har tunn privilegium så det är lite lättare att vara kroppspositiv när samhället inte hatar mig. Ändå måste jag jobba för att vara kroppspositiv om min kropp och alla kroppar. Jag tror verkligen att alla kroppar är bra kroppar.

Jag introducerar försiktig näring i mitt liv. Detta är senast på listan avsiktligt. Mjuk näring är viktig men inte lika mycket som de andra saker jag har listat. Det är viktigt eftersom näring är värdefull och nödvändig för att både överleva och trivas. Det handlar om mer än bara vad maten består av. Det är också hur maten får mig att känna under och efter att ha ätit det. Hur löser det sig? Gör det mig glad, ge mig energi etc.?