Hantering av ångest kan påverka ditt liv på några ganska crappy sätt, men ge inte upp

Admittande du har ångest är förmodligen något du försöker undvika. Att låta andra veta den här delen av dig känns som en svaghet och du föredrar att de inte visste, men jag är här för att berätta att det är okej och att jag får det. Det är vanligare än du tror och det är inte något du borde skämmas för - och det är definitivt något du inte bör ignorera. Om du kämpar med ångest är den här för dig.

Det är inte något du alltid kan kontrollera, så skära dig själv lite slarv. Gör dig inte mer ängslig och upprörd genom att belita dig själv eller skyll dig själv för din ångest. Det är en del av dig som allvarligt suger ibland, och medan du inte kan kontrollera när det kommer att baka huvudet och försöka riva du inte, behöver du inte låta det styra dig. Ge dig själv utrymme att andas och sluta skämma bort dig själv för något som inte är ett fel. Det är okej. Du är ok.

Du är fortfarande värd kärlek, oavsett vad ditt huvud säger till dig. Att vara ensam är dåligt nog när din ångest är ökad, men den person du bryr dig om mest kan påverkas också. Det bästa du kan göra är att komma ihåg att den här personen är där för att få dig att må bättre och förhoppningsvis förstå din kamp. Medan någon som älskar dig alltid visar dig kärlek och tålamod, är det också upp till dig att göra jobbet för att säkerställa att din ångest inte förstör ditt förhållande genom att gå på terapi, ta medicin eller till och med göra saker så enkelt som meditera och andra egenvård.

Du är smart, kompetent och värdig professionell framgång. Arbetsangst är grovt, speciellt om du är en djupt driven person med en önskan att klättra upp stegan på ditt valda karriärfält. Du vill bara göra ditt jobb bra men det hjälper inte när din ångest hindrar dig från att utföra ditt bästa eftersom din hjärna försöker övertyga dig om att du inte gör ett tillräckligt bra jobb. En liten del stress kan ibland tjäna som en drivkraft för framgång, men låt inte din ångest övertyga dig om att du är oförmögen eller ovärderlig för det.

Ångest är inte bara mentalt - din fysiska hälsa kan lida också. Låt det inte. Torr mun, skakiga händer, koncentrationsförmåga, racing tankar och hjärtklappning - det här är fysiska symptom på en orolig person och det händer alltför ofta än det är välkommet. Att ta djupa andetag, öva yoga och läsa är alla saker som kan hjälpa till, även om det inte gör att det går helt och hållet bort. Om din ångest påverkar ditt dagliga liv till den punkt där du känner att du har problem med att fungera, ska du aldrig skämmas för att söka professionell hjälp. Du och din hälsa förtjänar det.

Det är svårt för andra att förstå, men de som spelar mest roll kommer alltid att försöka. Även när du förklarar det för andra, om inte de själva har gått igenom det, kommer många inte att förstå vad det är du går igenom dagligen. De kommer att berätta att du bara andas eller försäkrar att det du inte känner för är inte så allvarlig. Ignorera dem. De som älskar dig och som vill förstå kommer alltid att försöka göra det, och det är de människor du behöver hålla fast vid.

Mycket av din kamp är intern och dold från världen, men det gör det inte mindre verkligt. Jag vet att du förmodligen är rädd för att andra kommer att känna av din spända och nervösa vibbar, men det är verkligen inte lika uppenbart som du tror. De flesta av dina oroliga rädslor finns inom och det har egentligen inget att göra med någon annan. Du kan känna det på insidan, men det visar verkligen inte på utsidan. Håll huvudet högt.

Nej, du blir inte galen, även om du är ibland säker på att du är. Ångest kan faktiskt få dig att känna sig galen för att du inte känner igen dig själv eller förstår vad du gör eller säger. Det är ett så irrationellt sätt att tänka ibland som gör att du känner dig själv för att känna dig på det här sättet. Det här är inte ditt fel och du är inte galen, jag lovar. Men om du befinner dig kämpar för att hålla fast vid verkligheten, är detta ett annat tecken på att du kan behöva hjälp av en kvalificerad professionell för att hjälpa dig att komma tillbaka på dina fötter.

Det tar en vägtull på ditt välbefinnande, men du kommer att bli okej. Livet kan känna lite mindre uppfyllande när man hanterar ett oroligt sinne. Små saker som normalt bör förbises är mycket större för dig och det påverkar din livskvalitet ibland. Om du gör en gemensam insats för att arbeta med det, oavsett om du är med hjälp av en terapeut, medicinering, meditation eller en kombination av alla tre, kan du börja hitta sätt att klara och andas lite lättare.

Din ångest äger inte dig. Men stark din ångest är, den äger inte dig eller definierar vem du är. Ångest är bara en del av dig, inte alla av dig. Det bästa du kan göra är att acceptera dig själv för vem du är och håll dig stark, precis som du alltid har varit. Du kommer att få igenom det här. Upprepa det för dig själv så länge det tar att tro på det.