10 lektioner jag lärde mig när jag slutade vara ett folk Pleaser & Börja sätta mig själv först

En gång i tiden var jag en dörrmatta. Okej, det är lite generöst. Jag var inte bara en dörrmatta - jag var en pratande dörrmatta som tackade dig för att du klättrade på den. Besatt av att göra folket omkring mig glad, jag sa aldrig nej till gynnar, oavsett hur stor eller liten - eller hur dåligt personen frågade behandlade mig. Det har varit en lång process att bryta dessa vanor, men här är det jag har lärt mig under vägen:

Du blir inte ett folkvänner över natten. Om du är en dörrmatta eller ett folkvänner har du troligen varit en i åratal, kanske till och med årtionden. Du vaknar inte bara på det sättet en dag. Om du är något som jag, har du ett "aha" -moment där du plötsligt inser att du är en. När det händer ser du dig och inser att du vet en fruktansvärd massa människor som går över dig och verkligen inte behandlar dig bra.

Det är bäst att slåss mot en kamp i taget. När du bestämmer dig för att sluta vara en folkvänner, står du inför uppgiften att sätta nya gränser med praktiskt taget alla i ditt liv. Det är frestande vid denna tidpunkt att gå lite galen och börja försöka sätta gränser för varje person du möter på varje liten sak. Det är en naturlig reaktion på att inse att du är för givet, men det är bättre att motstå uppmaningen. I stället fokusera på en sak i taget. Lugna dig. Om du inte gör det kommer du att brinna ut, särskilt eftersom du fortfarande bygger nya färdigheter när du övar dig mer självhäftande.

När du lär dig själv, börja med små saker. En av de saker du gör när du är ett folkvänner är att du går med små saker som stör dig som inte spelar någon roll så mycket. Även om dessa små medgivanden inte orsakar problem, kan du få dig att vana att vara tyst om stora saker också. En del av den omvända cykeln praktiserar kämpar små strider som ett sätt att starta ett nytt mönster. Detta kommer att ge dig värdefull övning bygga upp färdigheter som du måste kämpa för stora strider. Börja med att berätta för servitören (artigt) att de fick din order fel i stället för att äta misstaget i tystnad. Börja inte med att marschera in på din chefs kontor och kräva en höjning.

Gränser handlar inte om att berätta för andra människor vad de ska göra. Att ställa gränser med andra människor är inte bossig. Gränser kommunicerar vad du är och är inte okej med-inte om att berätta för dem vad de ska göra. Med gränser uttrycker du vad du behöver och andra människor får bestämma vad de vill göra med den informationen. Till exempel: "Jag är ledsen, men jag kommer inte att låna dig mer pengar tills du betalar tillbaka när jag lånade dig tidigare."

Gränser är väldigt individuella. Gränser varierar från person till person. Det du kanske vill eller behöver kan tyckas orimligt för någon annan och vice versa. Bara för att dina personliga gränser skiljer sig från någon annans, betyder det inte att någon av er är dum eller fel för att ha dem. Några mycket vanliga gränser inkluderar emellertid en förväntan att du inte kommer att kallas namn eller skyllas för saker som inte är ditt fel och att du kan begära utrymme från andra när du behöver det.

När du först sätter gränser känner du att du ropar. När du börjar hävda dig själv kan det vara en väldigt läskig upplevelse. Om du är van vid att komma överens med och följa med människor kommer någon form av oenighet att låta väldigt hård mot dig när det kommer ur din mun. En enkel "Nej, tack" eller "Jag är ledsen, men jag måste sätta en gräns för mig själv", kan känna att du ropar på människor med full volym. Var säker, du mår bra. Om du inte faktiskt börjar förlora din röst eller om du är rädd i rädsla, är du troligt bra.

Vissa människor blir väldigt arg när du börjar säga nej. Folk pleasers är vanligtvis omgivna av människor som är vana vid att alltid höra "ja" när de frågar efter saker. När du börjar arbeta med självförtroende kan förändringen vara väldigt stressande för personer som är vana vid dig som dörrmatta. Ibland rullar de med det, och det går väldigt bra. Vissa människor i ditt liv kommer att förstå varför du lär dig att sätta gränser och vara stödjande. Men andra? Inte så mycket.

Inställningsgränser hjälper dig att lära dig vem som verkligen bryr sig om dig. Människor verkar mycket lika när du säger ja till allt de vill ha, när du aldrig sätter gränser och aldrig har egna behov. Det är verkligen när du börjar säga nej till människor som du börjar förstå vem bryr sig om dig. Människor som bryr sig om dig kan vanligtvis acceptera ett rimligt nej, speciellt när det är något viktigt för dig. Men själviska människor? Bli väldigt upprörd. Det är stressigt när det händer, men det här är värdefull information om dem.

Att säga nej frigör dig för att fokusera på viktigare saker. När du börjar säga nej till saker du verkligen inte vill göra, lämnar du dig mer tid, energi och resurser (till exempel pengar) för att fokusera på vad du do njut av. Det här kan vara självomsorg och göra saker du gillar, eller det kan fokusera på andra människor i ditt liv som förtjänar din uppmärksamhet. Nu när du har stått upp för dig själv, kommer du att kunna berätta skillnaden.

När du slutar med människor är du glad att du aldrig vill gå tillbaka. Får mig inte fel - jag tycker fortfarande om att ta hand om människor som är nära mig, men jag är färdig att offra för människor som inte är villiga att ge någonting tillbaka. Det var läskigt att börja säga nej till folk, men det var det bästa beslutet jag någonsin gjorde.