Det är över, så få din lag tillsammans och gör de här 10 sakerna så att du kan gå vidare

Att dela upp med någon du bryr dig om är aldrig lätt, och du försöker välja dig själv när du känner att du drunknar i din egen elände, kan känna dig nästan omöjlig. Men efter den första chocken av breakup passerar, är det dags att räkna ut dina nästa steg för att komma på vägen för att må bättre. Om du gör dessa saker efter att ditt förhållande slutar, kommer du vara på rätt väg till lycka på nolltid:

Släpp av tanken på att vara vänner. Oavsett vem som bröt upp med vem som håller kontakten är farligt territorium. Visst, vi skulle alla älska att leva i en värld där exes kan omedelbart omvandla från älskare till bästa vänner men det är inte realistiskt. Att försöka hålla kontakten kan göra dig några riktiga känslomässiga skador. Du kanske tror att du borde hålla fast på hoppet även om det är ens den minsta chansen att du två kommer tillbaka tillsammans. Medan du klamrar på det löjliga uppfattningen är allt som händer att du kommer att få se honom gå vidare med kvinna efter kvinna efter kvinna.

Radera hans nummer. Drunken textmeddelanden som ber om honom klockan 4 på en söndagsmorgon kommer inte att göra dig några favoriter. Du kommer helt enkelt vakna nästa dag med en fruktansvärd huvudvärk och en våg av skam som tvättar över dig. För att undvika detta problem måste du absolut bli av med hans nummer. Medan du är på det, ta bort honom från alla dina sociala medier.

Ta reda på vem du är ensam. Jag ska inte sockerlacka det - att vara singel för första gången i åldrar kommer att skruva med huvudet. Enligt en studie kan en romantisk uppbrytning påverka ditt självkoncept. Vad det betyder är att du kan se dig själv i ett helt nytt ljus och kämpa för att hitta ut vem du är utan din partner. Denna identitetskris kan låta som en mardröm, men det kan markera en ny start för dig. Nu är din chans att räkna ut vem du verkligen är när du är ensam. Snarare än att använda ditt förhållande för att definiera din karaktär, är det dags att stå på dina egna två fötter.

Undvik att få en drastisk makeover. En av de mest riskfyllda (och ofta värsta) saker som många kvinnor gör under dramatiken efter uppbrott är att göra en stor förändring i utseendet. Det är naturligt att du vill markera den här nya eran av ditt liv med en galen frisyr eller en ny tatuering, men håll elden bara en sekund. Du är känslomässig AF just nu och förmodligen inte tänker rakt. Du vill inte se tillbaka på bilder av dig själv sex månader från och att ångra dig att göra ett så stort beslut.

Tillbringa tid med dina vänner och familj. När vi är alla älskade är det lätt att försumma de människor som betyder mest för oss. Dina vänner och familj har varit vid din sida genom tjock och tunn. I stället för att försöka hoppa in i ett annat förhållande med nästa kille du träffar, fokusera på de andra relationerna i ditt liv. Att skapa starka band med de närmaste till dig hjälper dig att förstå att ett romantiskt förhållande inte kan göra eller bryta dig.

Kom ihåg att dina känslor kommer passera. Du är skruvad just nu, men det kommer inte att vara för evigt. Dina känslor av ilska och bitterhet är inte ett permanent tillstånd att vara. Lita inte på dina känslor just nu, för att de kommer att orsaka kaos på ditt liv. Istället måste du låta dem bearbeta. Gråta. Skrika. Skrika. Kasta varje kudde i ditt hus. Gör vad du behöver i privatlivet för ditt eget hem, men kom ihåg allt för att du ska må bättre innan du känner till det.

Torka inte mot hämnd. Hämnden kan vara söt då, men det blir snabbt surt och lämnar en dålig smak i munnen. När någon gör ont på dig är det naturligt att vilja påverka smärta på dem. I uppvärmningsvärmen kan du tjäna upp en miljon sätt att du kan skada den här killen både fysiskt och emotionellt. Men i slutändan borde du alltid låta karma göra ditt smutsiga arbete så att du inte hamnar med ett skyldigt samvete eller en arresteringsrekord.

Lär av dina misstag. När ett förhållande slutar kan du spendera din tid på att reminiscera om alla saker som killen gjorde fel. Men sanningen är att död av en romantik är sällan en persons fel. Du har sannolikt skruvat upp saker på så många sätt som han gjorde. Ta lite tid att reflektera över dina handlingar och vara ärliga mot dig själv. Vad skulle du ha gjort annorlunda? Hur kunde du ha gjort sakerna? Ta reda på svaren på dessa frågor för att hjälpa dig att få lite nedläggning och hjälpa din nästa relation att bli bättre än den sista.

Försök inte att "vinna" uppbrottet. Breakups är inte spel, och du kan inte vinna på dem. Det handlar inte om vem som rör sig först eller som ser bäst ut när man ser varandra på gatan. Inget av det är alls viktigt. Han är förmodligen inte konkurrerad med dig just nu. I det ögonblick du slutar försöka vinna kan du koncentrera sig på att göra dig glad för dig istället för att komma tillbaka till honom.

Fokusera på att göra dig lycklig. Var ärlig mot dig själv: du och din ex gjorde inte varandra lyckliga. Om du var skulle du inte ha brutit upp i första hand. Nu när du är fri kan du göra vad du borde ha från början. Att bestämma vad som gör dig glad är den bästa gåvan du kan ge dig själv. Tillbringa lite tid ensam och gör både stora och små saker som sätter ett leende på ditt ansikte. Det kan vara svårt först. Liksom alla goda saker, är innehållet övning. Sätt dig först för en gång. Du förtjänar glädje, så ta det.