Kan inte komma över din ex? Här är hur du tränar din hjärna för att glömma dem

De första månaderna efter en uppbrott kan kännas som att gå in i ett fält fyllt med landminor. Gå in i fel restaurang, kafé eller biograf och du hör plötsligt klicket på detonatorn och BOOM ... i översvämning de glada minnena. Dina ögon dimma, sorgen tar över, och en tårstryp följer. Vi har alltid fått veta att det enda sättet att läka smärtan av hjärtatsmerter är med tiden, men här kan du träna din hjärna för att glömma din ex.

Välj att spela de dåliga minnena, inte de goda. New York-terapeuten Guy Winch berättade för New York Post att det är dags att komma undan din rump och sluta undvika de platser som påminner dig om din ex. Istället borde du vara inför dem så snart som en månad efter uppbrottet. Vad händer om du gick på ofta Target kör med din ex? Ska du undvika mål för alltid? Helvete nej, det är du inte! Målet är livet. Ta din bestie på en shoppingsprat och gör några nya minnen. Håll kapplöpningar ner elektronikgången, försök på funky outfit-kombinationer och planera en scavenger-jakt. Innan du vet det, kommer Target att vara ur "ingen flygzon".

Håll en lista över alla dåliga saker som är praktiska. Oavsett om det är i en journal eller sparat som en anteckning på din telefon, skapa en lista över alla suckiest delar av ditt förhållande. Talade de ner till dig? Skriv ner det. Var de mer besatta av håret än ditt förhållande? Yup, lägg till den också. Den fula kämpen du hade i Cabo förra året? Definitivt går på listan. När som helst kommer ett lyckligt minne att komma ihåg, ersätt det med något negativt från din praktiska lista.

Meditation är inte bara för hipsters-det kan vara nyckeln till att komma över din uppbrytning. Det är dags att lägga ner din smartphone och tysta ditt sinne. Medan det kan tyckas att det sista du vill göra är att vara ensam med din galna efterbrottshjärna, träna ditt sinne för att vara mindre känslomässigt reaktiv är nästa på Winchs lista. När du börjar meditera, är det ingen tvekan om att deras drömmande leende kommer att sippra in i dina tankar. Bekräfta dem, fokusera på ditt andetag och låt dina tankar omdirigera. Om meditation inte finns i ditt styrhus finns det apps för det.

Sluta tänka över det. Den här är lättare sagt än gjort. Efter en uppbrytning kan vi inte låta bli att fråga "varför?" Om och om och om igen. När du börjar känna dig själv ifrågasätter var sakerna gick fel tar du kontroll genom att säga: "Det spelar ingen roll. Vi är helt över och det finns ingen mening att titta tillbaka. "

Om du inte redan införlivar självomsorg i ditt liv, är det dags att börja. Liksom alla andra typer av missbruk (och ja, besatt av dina ex count som en), är stressad ut som att hälla bensin på eld. Om du är överväldigad på jobbet, kör på några blinkningar av sömn eller helt riddled med ångest, kommer du troligen att känna dig desperat för lite komfort. Din första källa till komfort så råkar bara vara din ex och din hjärna är mer fokuserad på belöningen än risken. Att bli den lilla skeden i en timme är inte värt synd och ångrar du kommer att känna efteråt. Planera en tjejkväll, ta en massage och gå leka med valparna. När du vaknar, lyssna på några regnljud och andas in de essentiella oljorna. Behandla dig själv, tjej.

Hitta en badasskvinna att se upp till. Rollmodeller är inte bara för tonårsflickor. Viljestyrka och styrka är lika infektiösa som förkylning. Det kan vara en karaktär i en bok, en populär kändis eller freaking Wonder Woman (Gal Gadot ELLER den faktiska karaktären - båda är acceptabla). Bonuspoäng om du hittar en som hanterade en upplösning som en BOSS. Då, när din ex kommer att komma ihåg, fråga dig själv: vad skulle (sätt in rollmodell här) göra? Hon skulle inte gråta i sin glass, det är säkert.

Hitta en hobby som kommer att sparka din missbruk till kanten. För att motstå uppmaningen att komma tillbaka till gamla vanor med din ex, använd detta som ett tillfälle att hämta en ny hobby. Ta matlagningskurser, gå in i kickboxing eller lär dig att dansa på dans. När tankar på din ex uppstår, fokusera på att förbättra din nya färdighet. Stickning är kanske inte den coolaste hobbyen, men vem ska jag döma? Du gör du.

Sluta följa din ex på sociala medier. Detta verkar ganska uppenbart, men det kan vara allvarligt frestande att se vad din ex gör nu när de inte är med dig. Du skulle inte följa dem i din bil för att se vad de ska göra, skulle du? Dölj i buskarna utanför deras lägenhet? Nej, för det skulle vara super obehagligt. Så sluta tortera dig själv och motstå uppmaningen att stalka dem på sociala medier. Inget du ser kommer att få dig att känna dig bättre och kommer sannolikt att få dig att känna ett helvete mycket värre.

Skär dig själv lite slack. Breakups är svåra. Sluta tortera dig själv. Det är nog inte en bra idé att lyssna på Celine Dions "My Heart Will Go On" på upprepning, eller titta på Anteckningsboken ensam i din PJ med en gallon glass. Om du inte är masochist är det inte till hjälp. Gilla, alls inte. Ge ditt hjärta en vila och tillbaka från de romantiska komedierna.