10 sätt att skapa din egen stängning efter en uppbrytning

Breakups är svåra, det är ingen hemlighet. Det finns ofta kvarstående frågor, vrede och rädsla som ibland är omöjliga att lösa. Ändå är det viktigt att veta hur man skapar din egen stängning så att du inte lämnas hängande när ett förhållande slutar. Förvänta dig inte att din ex ska ge dig den stängning du behöver - här är 10 sätt att skapa det själv:

Vet att du inte behöver din ex att ge den till dig. De flesta tror att stängning är något du släpper ut med en annan person. De tycker att det är en gåva (eller en nödvändig sak) som en partner kan överlämna. I verkligheten kan ingen ge dig nedläggning eftersom det är något du måste bestämma för att skapa på egen hand. Det är en resa som du tar bort från din tidigare partner eftersom ingen verkligen kan ge dig det du söker efter, men du.

Låt sorgprocessen riva sig själv. Avslutandet av ett förhållande är svårt, särskilt om det var särskilt intimt och / eller långt. Det är viktigt att låta alla dina känslor passera dig utan att döma dig själv eller försöka undertrycka dem. Du kan gå igenom de fem etapperna av sorg eller någon annan vildcykel. Detta är okej. Låt det bara hända och vet att det finns ett slut på dina känslor.

Gå helt kall kalkon med kontakt. Inget skapar stängning, som att stänga dörren i ditt sinne och besluta att aldrig kontakta dem igen. Det är väldigt enkelt direkt efter en uppbrytning för att hitta skäl att prata med din tidigare älskare, men om du arbetar för att stänga dörren är det viktigt att lämna dem ensamma till varje pris. Ta bort deras nummer och svara inte om de når ut. Det är bättre på det här sättet.

Sluta krypa på sina sociala medier. Detta är ett av de svåraste och mest subtila sätten att hålla sig borta från att få stängning. Fortsätter att krypa på dina ex sociala medier konton gör mer skada än bra medan du försöker komma över dem. Du kommer bara att skapa historier i ditt huvud, sakna dem eller bli arg. Det är bäst att gå kallt kalkon när man tittar på sina sociala medier konton - låt det gå just nu.

Bli av med rester av dem du har kvar. Kanske har du fortfarande pyjamasbyxor och du berätta själv att du har dem eftersom de är bekväma. Tja, du håller fortfarande på din ex genom att hålla fast på sina tillhörigheter. Det är bättre att bara städa ut allt. Ha en vän till hjälp om du inte kan bära för att kasta ut saker. Eller, du kan få en vän att leverera dem till din ex, så att du kan hålla kontakten avbruten.

Häll ut dina känslor i ett skriftligt brev, men skicka inte det. Kanske har du massor av känslor du vill uttrycka för din ex eller skrika till världen. Det är bra att få dem alla på papper. Låt dig skicka brevet och häll ditt hjärta ut i det. Säg allt du behöver säga. Dela dina känslor, tankar, ånger och bekymmer. Vad du än gör, skicka inte brevet. Om du vill kan du bränna den eller begrava den eller något lika symboliskt dramatiskt.

Sluta skylla dig själv eller den andra personen. Relationen har slutat, men det är lätt att fortsätta spela upp situationer i huvudet om och om igen. När skulden sparkar runt i ditt sinne, är det vanligtvis mot dig eller din ex. Skyll hjälper inte dig att få stängning eller gör någonting alls produktivt. Gör ditt bästa för att låta det gå genom att omdirigera ditt tänkande när det kommer upp eller förändrar dina tankar.

Arbeta mot att förlåta dig själv och / eller din ex. Om du har klandrar och förbittring virvlar runt i ditt sinne, är det definitivt att blockera dig från att hitta fred och stängning. Jag vet att förlåtelse är svårt, men att öva det hjälper dig att få den förslutningen du önskar. Vet att förlåtelse inte betyder att du gör vad som hände okej, men det betyder att du är villig att låta den gå för ditt eget välbefinnande.

Godkänn att du aldrig får en ursäkt från din ex. Kanske har din ex gjort något hemskt som lurat på dig eller behandlat dig väldigt dåligt. Detta är olyckligt, men det behöver inte äga dig. Du kan fångas i dina exes gripar om du väntar på en ursäkt. Å andra sidan kan du öva acceptans genom att veta att det finns en bra chans att du aldrig kommer att få någon ursäkt från din ex.

Gör nya minnen där du delade gamla. Du har antagligen gamla datumfläckar som du är rädd för att gå till eftersom du och din ex tillbringade tid där. För att skapa din egen stängning kan du skapa nya minnen på dessa ställen. Det kommer inte att hända över natten men säga ja till möjligheter att återkomma datumfläckar med vänner, familj eller kollegor. Det kan alltid finnas kvarlevor av din ex, men du får oftast täcka dem med nya upplevelser.