Hur man kyler när allt är irriterande för dig

Vi har alla de dagarna där absolut allt är irriterande - och ibland de dagar varar i veckor i taget. Det händer. Men problemet är att lashing, freaking out, och försöker gömma sig är inte alltid lämpliga coping mekanismer när vi måste vara runt andra människor. Här är några sätt att slappna av när allt är irriterande för dig.

Visualisera saker som tränar ut. Låter ostlikt, men visualisering är en riktig teknik som har visat sig förbättra atletisk prestanda. Kan också testa det i ditt eget liv.

Få produktivitet. Vissa saker är bara utom vår kontroll, som det faktum att klänningen du beställde verkar förlorad i posten. Vad du kan gör är börjar leta efter en annan i stället för att panik och göra ingenting.

Bokstavligen chill out. När du är överväldigad till max, ibland säger nej till sociala engagemang och spenderar lite kvalitet är solo tiden allt du behöver för att nollställa dina frazzled nerver.

Fokusera på de saker du kan ändra. Du har förmodligen inte möjlighet att göra din chef sluta göra oförskämda kommentarer, men du kan ändra dina gränser eller acceptera att kommentarerna inte har något att göra med dig ändå.

Skyll på hormonerna. Inte varje humör är orsakat av hormoner, men vissa måste vara rätt?

Undvik lashing ut. Det är svårt att stoppa en snap som händer just nu, men det gör vanligtvis sämre saker. Vänta tills du svalnar för att ta itu med problem som involverar andra människor.

Gör inte stora beslut. När ditt humör är på golvet kan det vara frestande att försöka förändra ditt liv över natten men undvika att fatta stora beslut tills du har tänkt dem igenom.

Fokusera på en sak i taget. När det regnar häller det, och ibland har du ett läckert tak. Du kan inte ansluta alla hålen på en gång (eller bara stirra på dem), men du kan ansluta dem en åt gången och stoppa lite av avloppet.

Sov på det. Eller meditera, eller lyssna på lugnande musik utan texter. När hjärnan slappar av ger det vårt omedvetna sinne lite tid att komma med nya och kreativa lösningar på gamla problem.

Få lite perspektiv. Små irritationer kan vara lika hemska som någonting, men om du verkligen bryter ner vad som driver dig galet kan du kanske erkänna att det inte är så allvarligt trots allt.

Dansa som en idiot. Och gör några konstiga ljud när du är på den. Att agera som en komplett goofball i privatlivet för ditt eget hem kommer att känna dig så konstig att du kommer troligen att skratta, även om du försöker att inte.

Tänk på det värsta. Sitt inte och gryta i det, men ibland kan du avvärja vad som buggar dig genom att inse att värsta scenariot inte är så illa.

Snabbspolning i en minut. Ångestigheter stora och små har alltid en slutpunkt, så försök att påminna dig om att saker kommer att bli roliga igen.

Kom ihåg att världen inte är ute för att få dig. Vissa dagar skulle dessa irritationer inte ens störa dig, så bli inte borttagen med hur skit allt verkar vara för tillfället.

Titta på återställningar av din favoritutställning. Ge inte ens Netflix en chans att irritera dig genom att skanna genom sina förslag - bara hålla fast vid vad du vet och älskar.

Följ bara med. Livet är fullt av ebbs och flödar, och tycker om det eller inte, det stannar aldrig. Så fort du verkligen kan acceptera att det inte finns något enda berg att skala, kommer du att kunna ta lite av trycket från din uppstigning.