Hemligheten till lycka? Sluta vara en Ja Kvinna & Lär dig att säga nej
För en tid sedan inledde jag ett personligt uppdrag att bli mer självhäftande. Jag började träna idén att "nej" är en fullständig mening och hela mitt liv har blivit bättre för det. Att sätta dina behov först är inte självisk så länge du hittar rätt balans. Så här kan du också göra det.
Tänk på vad du blir ombedd att göra. Jag ska medge, ibland har jag sagt nej till folk bara för att jag kunde. Det är viktigt att tänka först och svara sedan. "Vill du ta en kaffe?" Och "Vill du babysit mina barn?" Kan framkalla olika svar. Kanske du är en koffein junkie och en macchiato med en vän låter fantastiskt men du vill hellre skopa dina ögon ut med en rostig sked än att barnas din kusin's bratty tvillingar. Om du är en person som rutinmässigt säger ja till allt, överväger vad du vill vara ett utländskt begrepp först. Även om du fortsätter säga ja för en tid, tänka åtminstone hur det skulle har kände att säga nej.
Säg ja till saker du faktiskt vill göra. Jag vet att det här är en lektion på att säga nej, men du kan inte ha yin utan yang. Om du vill gå ut för kaffe eller ens om du vill babysit (ingen dom) då, för all del, säg ja! Poänget med att säga nej är att hitta lycka. Att beröva dig själv om saker som gör dig glad är självklart inte rätt sätt.
Sluta hemming och hawing. När någon frågar något om dig borde det inte ta dig lång tid att veta hur du vill svara. Om du har ett automatiskt guttural svar, kör med det! Töm inte din hals och avvärja ögonkontakt, "Um, ja, jag tänker på det och återkommer till dig." Fördröjning av det oundvikliga tjänar inget syfte.
Säg nej omedelbart. Som en veteran-procrastinator kämpade jag med det här. Jag kände mig om jag berättade för folk att jag skulle överväga deras begäran, jag var artig. I själva verket var jag irriterande. Ingen gillar att vänta på ett svar. Bättre att reagera snabbt och ärligt än att slösa någons tid, bara för att sedan slå ner dem i slutet.
"Jag kan inte" är inte en assertiv mening. Jag kan inte babysit dina barn eftersom jag måste studera för en tentamen / jobbet sen / har redan planer / packar för en resa ... Det finns en miljon och en ursäkt du kan använda men motstå trängseln att förklara. Om du inte vill babysit idag och du inte kan förutse en tid när du någonsin vill, vara djärv och säg nej, inte "Nej, det kan jag inte."
Att säga nej är inte oförskämd om du säger det korrekt. Medan jag inte förespråkar att använda ursäkter när man slår ner folk, handlar jag om att beDazzling dina ord med vänlighet. "Jag uppskattar att du frågar mig, men jag måste sätta dig ner. Tack dock. "Observera att jag inte ens använde ordet nej.
Fortsätt säga det så länge det krävs att du känner dig naturlig. Om du övar konsten att säga nej, kommer du så småningom att korsa vägar med någon som bara inte kan acceptera ditt svar. Den främsta anklagaren? Familjemedlemmar. Återvänd inte till ursäkter och för godhets skull, säg inte ja för att stänga upp dem! Om du har försökt att säga nej artigt, kanske du måste börja använda det jag kallar min "mammas röst". "Jag har redan sagt nej och det är allt jag måste säga."
Alltid säga nej när din lycka står på spel. Det här kan vara lite av en no-brainer men innan jag praktiserat att säga nej, inser jag inte hur många saker jag sa ja till på bekostnad av min egen lycka. Människor som aldrig säger nej utnyttjas ofta. Och medan det inte är något fel med att göra favoriter för dina vänner och familj, om du alltid säger ja till dem, säger du förmodligen nej till dig själv majoriteten av tiden.
Du kan inte alltid säga nej. Jag skulle gärna vilja sitta här och berätta hur jag började berätta för min chef nej och hur hon respekterade mig mer för det, men det är bara inte sanningen. Det kommer alltid att vara några människor du måste skämma med ett leende ja, även om du vill kasta ett tantrum och skrika, "Nej nej nej!" Om dina arbetskrav är oanvända är det en sak, men om din arbetsbelastning överensstämmer med det kontrakt du undertecknade när du anställde, har du redan sagt ja till din arbetsgivare. Det är i allas intresse att fortsätta knyta.
Tvivla dig inte bara för att andra inte får det. Människor gillar inte att berätta nej, så mycket är sant. Medan din familj kan försöka skulda-resa dig till att säga ja, kanske andra människor helt enkelt inte förstår din nya inställning. När jag började denna strävan att vara en lyckligare, mer assertiv kvinna, blev det inte alltid träffat med godkännande. En vän av mig sa till mig, "Jag gillar inte vem du blir. Jag saknar den gamla dig. "Det här gjorde mina känslor och jag tyckte verkligen om det jag gjorde var det rätta. Min vän tyckte inte om vem jag blev för att jag brukade böja sig bakåt för henne. Jag har aldrig sagt henne nej. Jag talade aldrig för mig själv. Självklart saknade hon den personen! Den person jag är nu har mer självförtroende, självförtroende, och är bara freakin glad. RIP gammal jag.
Njut av din fritid. Det är ganska fantastiskt vad som händer med ditt schema när du börjar stänga ned de saker som gör dig olycklig. Du kommer äntligen uppleva hur det är att ha lite tid åt dig själv. Visst kan du spendera de första fria nätterna som tittar på kattvideor på YouTube, men hej, som jag har hört Sheryl Crow sjunga en miljard gånger, "Om det gör dig lycklig kan det inte vara så illa."
