Ingen BS-kommunikation som hjälper din relation

Allt i ett förhållande kommer ner till kommunikation. Oavsett vad du har, det finns inget sätt att du ens kan börja lösa dem utan att skära BS och faktiskt pratar med varandra. Här är 15 strategier som hjälper dig att få - och behålla - ditt förhållande på rätt spår.

Svett de små grejerna.Vit lögner kan verka som en bra idé, men kan leda till ett mönster för att hålla saker som stör dig själv. Börja med att vara på förhand, men avslappnad om de små sakerna, och du kommer se denna typ av kommunikation trickle ner i alla andra aspekter av ditt förhållande.

Ringa ut varandra när en av er är obetydlig.Och acceptera att bli utropad med nåd.

Be om ursäkt för hur du fick någon att känna, be om ursäkt för dina handlingar. Sätt frasen "Jag är ledsen att du känner så" på din lista över BS saker att aldrig säga, och behåll det där.

Be om ursäkt om du inte känner dig ledsen.Du kanske vill att kampen ska vara över, men det är mer skadligt att ljuga.

Utvärdera hur du argumenterar.Räknar du med att vinna poäng eller argumenterar du för att förbättra balansen i ditt förhållande och komma till en positiv slutsats där du både känner dig validerad och älskad? Var ärlig mot dig själv så att du kan vara ärlig med din partner.

Låt inte saker fester.Resentment är en av de största relationen mördare runt.

Tacka varandra, verkligen.Uppskatta de små sakerna du gör för varandra utan att ens tänka, liksom de stora sakerna. Det räcker inte att du känner dig tacksam - säg den och visa den också.

Tryck inte på.Det är viktigt att lita på varandras svar. Om någon säger att de är okej, är de OK. Gissa inte din partner och fråga dem när de har sagt att de är bra.

Om du inte är redo att prata om något, säg det så.Istället för att säga allt är bra och sedan ta upp det senare, var klart att du är upprörd men du vill inte prata om det just nu.

Ditt motstånd kommer att mala dig.Om du upptäcker att du inte kan släppa något, trots att du trodde att du var över den, se till att du är klar över problemet och är öppen för att arbeta på vad som stör dig.

Om din partner inte kan släppa någonting, reagerar inte på att bli defensiv.Ha en konversation om din reaktion, men låt inte det övervinna din lust att arbeta på att komma tillbaka till en bra plats tillsammans.

Respektera en reaktion, även om du inte förstår det.Belittling eller försök att praktiskt taget "lösa" emotionella reaktioner är inte varför vi lutar på varandra. Lös ett problem efter att du har behandlat dess brådskande symptom, dvs den första reaktionen. Att skratta bort någons stress eller oro är ett tecken på att du inte kan lita på någons sårbarhet.

Var tydlig om vad du vill ha.Anta inte att folk har någon aning om hur du specifikt vill vara uppmuntrad, älskad eller stödd. Din partner vill hjälpa dig, men de är inte psykiska.

Ärlighet i sovrummet gör dig ärlig överallt.Prata öppet, ta inte förolämpning och få en känsla av lek. Om du kan skämta om vad som händer mellan arken, kommer du att kunna förbättra - vilket är bra för alla.

Håll det lätt. Att göra ärlighet en stor tung konversation som kräver långa, allvarliga möten i natten är inte hälsosam. Ärlighet bör ge dig intimitet, ljushet och förmågan att frigöra dig själv för att vara lekfull. Dess primära funktion är att hålla dig i synkronisering och hålla lasten av.