Hur att vara mer närvarande i din relation

Det finns definitivt en konst att leva i nutiden, och det är inte så lätt som det verkar. Det finns alltid något annat att tänka och oroa sig för, och det kan allvarligt ta oss ur ögonblicket. Att vara närvarande är viktigt i alla aspekter av livet, men det kan vara särskilt viktigt när det gäller våra romantiska relationer. Så här blir du bättre:

Inse att du aldrig helt kan styra framtiden. Det finns mycket vi kan göra för att styra våra liv i en viss riktning. Men vi kan aldrig någonsin ha fullständig kontroll, så att spendera för mycket tid med vårt sinne i framtiden ignorerar bara vad vi har nu.

Bli specifik om varför du gillar ditt förhållande. Om du har svårt att komma med idéer om varför du gillar din kille, är det något att uppmärksamma. Men om du älskar även de minsta sakerna om honom, fokusera på dem så mycket som den stora bilden.

Lyssna verkligen. Vi spenderar så mycket tid under konversationer och tänker på vad vi säger nästa eller bedömer vad den andra personen säger, men ibland måste vi ta ett halvt steg tillbaka och bara verkligen lyssna till vad de säger innan vi rusar in i nästa ögonblick.

Försök att vara mer närvarande utanför ditt förhållande också. Att vara närvarande kan bli en vana med tillräckligt med övning. Var närvarande när du äter din spannmål, när du kör, och när du är i ett möte på jobbet. Att öva det i de mindre stunderna kommer att överföras till de större.

Sluta oroa dig så mycket. Ingenting kommer att ta dig ut ur det ögonblick som stress och ångest, men som vi ofta upptäcker, gör inte oroande mycket bra. Du borde alltid vara medveten och proaktiv när det gäller att lösa faktiska problem, men bortom det är det egentligen bara en distraktion som kan hindra dig från att leva i ögonblicket.

Stoppa multitasking. Det är inte konstigt att du känner dig kopplad från ditt förhållande om det intimaste samtalet du får är med TV: n och telefonerna i handen. Ingen kan göra 10 saker på en gång och göra dem bra. Hitta stunder där skärningsdistraktioner är lämpliga och fokusera på vad som verkligen prioriteras för tillfället.

Godkänn sårbarhet. Vilken typ av relation som helst kommer att få dig att känna dig sårbar ibland - det är inte dåligt om förhållandet är hälsosamt. Acceptera sårbarhet för vad den är och tillåta dess närvaro utan att låta den växa och hotar att slå saker över. Som något monster kommer det inte att växa om du inte matar det.

Överanalysera inte allt. Om du inte förstår vad han menade med något, fråga honom istället för att bara hålla det inne och distrahera dig hela kvällen. Vissa saker betyder något och andra saker gör det inte, så det är viktigt att hantera de saker som gör och verkligen bara hålla det flytta bort från saker som inte gör.