Har en dålig dag? 9 sätt att vända det runt
Dåliga dagar händer för oss alla - det är bara ett faktum i livet. Ibland uppstår verkligen sucky saker och vissa dagar vaknar vi bara som att allt från vårt hår till brödrosten konspirerar mot oss. Men bara för att du känner förbränningen betyder inte att du fortfarande har smält i dålig dag helvete. Här är några sätt att vända på nästan vilken dålig dag som helst.
Håll ditt perspektiv. Okej, inte att låta som din mamma eller något, men de flesta dåliga humör kan tillskrivas saker så små att de inte ens är riktiga. Hej, hormonella smältningar! Allt är relativt, så ja, inte att ha ett plus till din väns bröllop är en bummer, men å andra sidan har du medel för att göra det till destinationen bröllop i första hand.
Skaka av det ... bokstavligen. Kanske bör man göra det innan du lämnar huset. Uppenbarligen hoppar runt med vilda övergivna frisyrer, känna bra endorfiner. Om någonting kanske du känner dig så dum, att du bara kommer ut ur det.
Tugga lite tuggummi. Tuggummi har visat sig minska ångest och förbättra humöret, så det är värt ett skott. Börja inte att tugga tuggummi tills du är klar att hoppa runt. Det kan också tydligt öka din våldsamhet, vilket är bra om en del av ditt dåliga humör är relaterat till den höga arbetsbelastningen du har satt upp för den senaste veckan.
Ha en orgasm. Att komma igång (med någon eller dig själv) kan förbättra stämningen dramatiskt. Det här är inte alltid den mest praktiska lösningen om du är på jobbet eller något, men kanske på morgonen när du känner dig glum? Forskning säger orgasmer lugna människor ner, vanligt och enkelt.
Gör lite vårrengöring. Ibland blir vårt humör lite lågt när vi stressas och känner oss överväldigade. Inte allt kan hanteras omedelbart, men ibland hantera någon rodnad i vår omedelbara miljö kan förändra atmosfären och göra det verkar lite mindre kaotisk. Organisering kan skapa lugn, och det kan också vara tillräckligt en distraktion som vi sitter lite ut. Omarrangera saker har också visat sig få oss att må bättre, så rör dig.
Var snäll mot någon annan. När du känner dig grumpy är det inte alltid det mest tilltalande att ta på charmen och vara vänlig, men sanningen är att den kan hjälp. Du behöver inte rädda en valp eller något, men även om du bara skickar någon en fin text kan det räcka för att stärka ditt humör. Enligt en studie, även om du bara tänker på alla de fina sakerna du har gjort för någon annan kan få dig att känna dig lyckligare.
Krama med något mjukt. Kramning med någon har visat sig släppa känslomässiga endorfiner, men snuggling-solo med en skön filt kan också få dig att må bättre. Vetenskapen säger mjuka saker får oss bara att känna sig lyckligare.
Släpp ut allt. En utbränd raseri kommer inte att hjälpa dig om det bara förstärker dig och höjer ditt blodtryck, men en liten bit av ventilation till en pålitlig vän kan faktiskt hjälpa till att öka ditt humör. Att prata ut sänker spänningen och får oss att känna att vi löser ett problem även om vi inte når en riktig lösning.
Ställ ett litet mål och få det att hända. Så kanske din listlista växer längre i minuten och din humörnivå sjunker med den. För att omformulera det, försök att göra något litet. Det kan återvända ett telefonsamtal eller vinna en runda av vilket spel du har på din telefon. Små prestationer är fortfarande prestationer, du vet.
