Alla andra är kämpande lika mycket som du är - och jag kan bevisa det

Oundvikligen befinner jag mig själv att rulla genom Facebook och Instagram och jämföra mitt liv med de vackra bilderna som lagts upp av mina kollegor. Jag brukade tro på att det inte fanns något sätt som de kämpade lika mycket som jag var, men då insåg jag att ingen har det alla utestängt. Vi kämpar alla tillsammans - här är vad vi ska göra åt det.

Sluta jämföra din "bakom kulisserna" till alla andras "markeringsrulle". Ingen gör en Facebook-post om den tiden som de snubblade och ansiktsplanterade framför sin förälskelse (talar från erfarenhet). Sociala medier åt sidan, även om du njuter av en kopp kaffe med medarbetare eller bekanta, pratar du inte om dina låga poäng och inte heller. Problemen börjar uppstå när vi jämför våra liv, komplett med våra dåliga tider, till de noggrant utvalda erfarenheter som våra vänner visar oss online.

Erkänna att en konkurrenskultur har orsakat oss att bli överdrivare. Om du säger det korrekt kan allt låta fantastiskt. Jag vet det här av erfarenhet. Jag har spenderat otaliga intervjuer med arbetsgivare som ledde fram till mitt ledarskap för en samhällstjänststuga där alla fick Norovirus som en "lärande erfarenhet" och något som "verkligen odlade min ledarskapsförmåga". Verkligheten var mycket mindre glamorös. Vi väljer ofta att rama våra kampar på ett positivt sätt eller göra det som om de inte var där alls, vilket kan snedvrida verkligheten.

Ta allt med ett saltkorn. Jag brukade vara dumt avundsjuk på min vän på nätet. Hennes bilder var perfekta och hon hade alltid tiden för sitt liv. Sedan hängde jag ut med henne utanför internet och såg precis hur mycket ansträngning som gick in i varje inlägg. Hon tog dussintals bilder, justerade belysningen och inramade skott klokt för att skära ut de unappealing bitarna i hennes omgivning. Nu tar jag hennes semesterbilder med saltkorn, vilket hjälper mig att bli alltför svartsjuk!

Gör mer av ett försök att träffa människor personligen. På nätet är alla perfekt, men personligen blir nyanser av människors liv mer uppenbara. Över en kopp kaffe har jag ofta funnit mig själv att gå från att prata om min perfekta helg för att avluka mitt jobb eller betona om osäkerheten i mina framtida saker som jag aldrig skulle erkänna online. Att möta människor personligen lägger till ett lag av intimitet som meddelanden inte kan replikera, och leder ofta till mer meningsfulla kontakter och demontering av "allt är bra" myt som vi tycker om att berätta för oss själva.

Börja ha effektiva konversationer i stället för yta. Jag brukade gå igenom extra ansträngningar för att hålla mina låga poäng ur samtal. Nu är de något jag fritt ska erkänna. Varför? För att bryta ytan på "allt är bra" och pratar om dina bekymmer och problem har aldrig lyckats ta mig närmare människor. Och när jag öppnar om mina problem känner min konversationspartner sig bekvämt med att göra detsamma.

Sluta vara så svår på dig själv. Ge dig själv en paus ibland. Allvarligt. Jag brukade använda andra människors sociala medier konton som motivation för att driva mig för att lyckas, och då insåg jag att det är OK att flytta i min egen takt. Ibland är det dags att gå ut ur sängen på morgonen, allt jag kan hantera. Jag måste påminna mig om att alla har sina låga poäng, och det här råkar bara vara min, just här, just nu.

Ge dig själv kredit. Jag tenderar att fokusera på saker som jag inte har gjort istället för de saker jag har. När det känns som att jag är den enda som kämpar försöker jag räkna de saker jag har åstadkommit. Att vara stolt över vad jag redan gjort gör mig insett att saker inte är så illa som de kunde vara, och det hjälper mig att erkänna att jag bara är en person som försöker göra sig.

Vet att många människor inte alltid haft framgång. Vi har alla hört historierna - när hon var 23 år blev Oprah avskedad från sitt första rapporteringsjobb. Harrison Ford var snickare till sin 30-årsåldern. Jag brukade panik för att jag trodde att jag inte lyckades tillräckligt bra på det här steget i mitt liv, att jag på något sätt borde ha varit bättre, men det är viktigt att erkänna att alla rör sig i sin takt och står inför olika hinder.

Bekräfta att alla är olika. Alla har olika mål och definierar framgång på ett annat sätt. Jag brukade se människor med högt betalande övertidsjobb som framgångsrik tills en av mina vänner berättade för mig hur avundsjuk de var av arbetslivet som kom med en 9 till 5. Alla har en annan definition av framgång och det är viktigt att erkänna det och sträva efter vilken framgång som betyder för dig, inte någon annan.

Kontrollera din egen Instagram. Allvarligt. Ta en titt på ditt eget Facebook-flöde, Instagram-historia, eller ens undersöka hur du skildrar dig själv i konversation. Till dina vänner skickar du förmodligen, ser och låter som någon som har sitt liv tillsammans. Kanske gör du inte (precis som jag), men det är okej! För om du inte har ditt liv tillsammans är chansen att dina vänner kämpar lika mycket som dig.