11 sätt att trösta dig när ensamhet träffar
Ensamhet träffar oss alla vid någon tidpunkt om vi är singel, kopplade eller lyckligt daterar. Att känna sig ensam är ett oundvikligt mänskligt tillstånd. Tyvärr kan vi inte undgå det. I slutet av dagen kan du gå ut med människor i ditt hjärta, men du är ensam. Här är 11 sätt att trösta dig när den oundvikliga boning av ensamhet knackar dig på din rumpa.
Ringa upp dina tjejer - de vet alltid hur man ska uppmana dig. Visst kan du oundvikligen vara ensam i den här världen, men det betyder inte att du inte kan få dina vänner så mycket som du behöver. Du kan till och med göra en lista över favoritvänner på din telefon för att få snabbuppringning när den svaga biten av ensamhet uppstår. Den rätta vänen vet bara hur man gör en smula av ont i bröstet. De får inte ta all din smärta bort, men de kommer säkert värma ditt hjärta.
Häng ut med en furig vän. Människor är coola och alla, men ibland vad du verkligen behöver är kvalitetstid (och kramar) från ett husdjur. Om du inte har ditt eget husdjur kan du stjäla mitt knep och ta en promenad till en lokal hundspark. Vissa ägare kan vara irriterade att du helt klart bara finns där för att sällskapa andra människors djur, men du fokuserar bara på den förtjusande tyska herden för att få ditt sinne av att du inte har en pojkvän att koka. Om katter är mer din stil, fråga en vän om du kan komma hänga med katten (och dem).
Gör något kreativt. Ibland när du känner av ensamhetens obehag är allt du behöver en bra ole-distraktion. Konst är ett bra sätt att få ditt sinne av din ensamma existens och på något roligt och produktivt. Prova ett nytt medium som akvarell, sharpie, collage eller färgning. Något för att flytta ditt fokus!
Titta på inspirerande och motivativa videor. Kanske finns det ett ämne som du verkligen gillar, såsom självacceptans, sårbarhet eller risker. Min favorit sak att göra är att söka TED-samtal för att se om det finns några videor på ämnet jag är intresserad av. Den snygga delen av den här aktiviteten är att du kan till och med multitask när du gör det. Du kan rengöra eller färga samtidigt som du får en pick-up på det inspirerande ämnet du väljer.
Blast lite glad musik. Musik är en annan lågaktivitetsaktivitet. Du kan göra det medan du kör i bilen eller hänger i ditt rum. Detta förslag är även bakom vetenskapen! Min favorit typ av terapi, kallad dialektisk beteendeterapi, föreslår att för att reglera känslor (eller att förändra dem helt) bör du lyssna på musik som har motsatt känslomässig känsla som vad du än känner. Så spräng den ostiga popmusiken eller vad som helst som gör att du ler och se ensamheten sårad lite mindre.
Agera som en turist i din egen stad eller stad. Det här är roligt! Om du känner till ett äventyr kan du göra en lista över några av resmålen i din egen stad. Välj dina favoriter eller de platser du dör för att besöka. Gör en resa utan att besöka några av dem på en dag. Jag rekommenderar också att du agerar som en total nörd genom att ha på sig en t-shirt som säger din stads namn på den. Jag menar, kom ihåg, du är en turist - en turist som kommer att få en stor distraktion från ensamheten.
Gå vilse i en bok. Jag slår vad om att du har böcker på dina hyllor som inte kan vänta att läsas. Kanske samlar de damm på den här tiden! Ett bra sätt att få ditt sinne av ditt ensamma hjärta är att flytta ditt fokus till en bra bok. Om fiktion är din sak kan du gå vilse i någons liv. Om du är en sucker för nonfiction, ibland kan den verkliga världen vara ännu galenare än fiktion. Så läs vad som helst som ger ditt övertygande sinne en vila!
Rör på din kropp. Jag är försiktig att inte berätta för dig att träna eftersom många människor inte tycker om motion eller har förvrängt förhållande till det som ett resultat av kostkulturen. Istället kommer jag att säga att flytta din kropp på ett sätt som känns bra för dig. Det kan innebära att du dansar runt i rummet, går på en cykeltur eller tar en enkel promenad genom ditt grannskap. Oroa dig inte ens om hur många kalorier du brinner eller om det är tillräckligt bra träning, bara fokusera på hur du känner och jag lovar det kommer att lyfta en del av din ensamhet.
Gör en tacksam lista. Okej, vetenskapen bakar också upp detta förslag. Tacksamhet är oerhört användbar. Enligt Happify, "Forskning av ... Tack!" Hur den nya kunskapen om tacksamhet kan göra dig lyckligare visar att det bara är att hålla en tacksamhetsjournal - regelbundet skriva korta reflektioner om stunder som vi är tacksamma för - kan väsentligt öka välbefinnandet och livstillfredsställelse. "Gör en kort tacklista före säng eller första på morgonen. Du kommer säkert se lite lättnad.
Hjälp någon annan. Ett säkert sätt att få ditt ensamma sinne av dig själv och på någon annan är genom att erbjuda en hjälpande hand. Det är ett stort förslag när människor försöker bli nykterare i 12 stegs samhällen. När allt vi vill göra är att tänka på oss själva, hjälpa någon annan att dra oss ur vår lilla bubbla. Dessutom kan vi till och med göra en vän i processen.
Få en terapeut. Jag skulle vara fel om jag inte inkluderade detta förslag. Ibland är ensamhet verkligen depression eller annan stämningsstörning. Även om det är så enkelt som ensamhetens ensamhet, finns det ingen skam att ha en terapeut. Några av de mest framgångsrika personerna pekar på deras terapeut som en anledning att de är flytande. Om ensamhet blir särskilt besvärlig för dig, var inte rädd att be om extra hjälp.
