Jag brukade dölja mina känslor för att jag inte ville se galen-värsta idé någonsin

Efter år av misslyckade relationer insåg jag att jag hade ett allvarligt problem: jag höll allt i tills det kom ut i en tårnig offentlig smältning. Tydligen fungerade detta inte för mig, men jag var orolig för att jag var dum för gudarna som jag daterade. Sedan försökte jag en annan väg: vara ärlig och uppriktigt om mina känslor från början, oavsett vad de var. Visas, det var en total spelväxlare.

Att hålla saker i skadade mig mer än jag insåg. Bortsett från den spontana gråt och ångest, det stötte på min hälsa. Mitt förhållande till maten var helt skruvat upp, antingen att jag inte kunde äta eller oförmögen att sluta äta. Jag var ständigt illamående och zapped för energi på grund av all stress. Att kunna tala om mina bekymmer fick mig att känna mig så hälsosammare nästan omedelbart.

Ibland är allt som oroar sig för ingenting. Jag är en worrier av naturen, så det var en stor anpassning för att ge mig själv tillåtelse att inte oroa sig, om jag inte hade en verklig anledning. Jag skulle ta upp problem i små doser, hålla sig till ett ämne i taget och oftare än inte, det var väl mottaget. Hade jag tillbringat dagar innan jag gick igenom diskussionen i mitt huvud och förberedde scenarier i varje detalj, skulle det ha varit helt utan anledning.

Jag borde känna mig bekväm att öppna min partner. Jag såg inte den som en röd flagga om jag var rädd för att berätta för min partner mina känslor. Det verkar ganska uppenbart, men jag var så van att skjuta runt tuffa ämnen och sockerbeläggning allt. Genom att göra det skadade jag inte bara mig, men skadade min partner med oärlighet. Om du är i ett kärleksfullt förhållande då talar du om svåra ämnen kommer att hända och eftersom jag var rädd för det var jag självklart med fel person för mig.

Det kan ge upp något som vi båda känner är viktigt. Det var ganska många gånger jag nämnde något som störde mig och min pojkvän berättade för mig att han hade samma känslor. Hade jag inte tagit upp det, kan det aldrig ha lösts. Ibland skulle vi prata och han skulle ta upp saker som jag inte ens övervägde, men var definitivt värda en konversation. Jag började känna mig trygg och fick mig att prata om de djupa sakerna, eftersom jag äntligen visste att det gjorde oss närmare.

Jag insåg att att ha din egen röst kan bygga förtroende. När jag började uttrycka mina bekymmer, berättade pojkvännen mig faktiskt att han respekterade det faktum att jag kunde inte hålla med honom. Han tyckte att jag var bekväm nog att tala upp, även om vi inte såg ögat. Det gjorde kompromissen mycket lättare att nå på grund av det förtroende vi hade. Vi visste att ha olika åsikter menade inte att vårt förhållande var i trubbel-det var bara naturligt.

Det gav mig större förtroende för andra delar av mitt liv. Genom att komma över min rädsla för att öppna upp för någon jag älskade kunde jag öppna upp i många andra relationer. Med min familj kunde jag få en åsikt och inte bara alltid gå med flödet. På jobbet, om jag hade ett förslag som stod emot normen, trots att det inte var genomfört, bröt det mig inte ner och fick mig aldrig att prata igen. Jag lärde mig att ibland får du inte din väg, men du borde inte vara rädd för att säga vad som är tänkt.

Det lärde mig vikten av att leda med exempel. Jag har vänner och familj som ofta kändes som jag gjorde - de var rädda för att släppa ut det hela. De sympatiserade med min rädsla men när jag började bryta mitt "flask upp allt" mönster kunde jag prata om det här med mina kära och faktiskt visa dem de fördelar det kan ha.

Jag kunde bestämma skillnaden mellan emotionella och rationella diskussioner. En av anledningarna till att jag var så rädd för att låta mina känslor ut är att den enda vägen jag visste var super känslomässig. Jag skulle låta det ligga inuti så länge att när jag äntligen släppte ut det, fanns det tårar och skrynkliga meningar som knappast var förnuftiga. När jag växte kunde jag kommunicera dessa känslor med ett mer rationellt sinne. Jag lärde mig hur viktigt det är att respektfullt förklara hur jag kände så det förstods av min partner.

Det är okej om jag ibland faller tillbaka i gamla vanor. Det var inte som om himlen öppnade magiskt och jag var plötsligt fri från min börda. Det tog några försök innan jag lyckades låta ut det helt utan rädsla för rädsla. Det är så hur lärandet fungerar! Det var nyheter för mig eftersom jag hade svårt när jag vaknade men jag skulle bara välja mig själv och försöka nästa runda. Så småningom blev känslomässigt öppen min nya rutin och jag är mycket lyckligare och friskare på grund av den.