Hur man tar bättre hand om dig själv 2016

2015 var året att bli frisk blev helt cool. Så varför känner vi oss fortfarande så helt utbrända hela tiden? När vi närmar oss början av ett helt nytt år bör vi börja tänka på vad vi kan förändra och göra bättre för att leda hälsosammare liv. Här är några sätt att ta hand om dig själv i 2016:

Inse att du hatar kale. När du försöker vara frisk och helt olycklig, det är ett säkert tecken på att det du bara gör inte fungerar. Tvinga dig att tycka om något som är väsentligen bittert och grovt är inget sätt att ta hand om dig själv. Men din mamma hade rätt - du behöver äta lite gröna saker om du vill vara lite frisk.

Träna ut, prata inte bara om det. Bli inte Workout Selfie Girl som alla hatar, men det är inget fel med att träna och älska det. Om tanken på att bryta en svett gör att du bryter ut i nässelfeber, måste du hitta något att göra som du faktiskt tycker om roligt. Det viktiga är bara att flytta din kropp.

Börja med att hata din iPhone. IPhone har förstört vår emotionella och mentala hälsa på ett visst sätt. Vi kan aldrig slappna av och kan aldrig sluta kontrollera våra sociala medier konton eller e-post om något helt fantastiskt har hänt. Merparten av tiden är det affärer som vanligt, så om du kan sluta glida på den lilla skärmen på weeknights och helger (åtminstone i några timmar), kommer du att känna dig mycket lugnare. Det är vad din tid ska göra, rätt?

Klipp ner på binge-watching. Skär inte ut det helt. Men så mycket som vi älskar vår Netflix - så mycket att det till och med blir en sak i dating - det gör inga underverk för vår emotionella eller fysiska hälsa. Du kan 100 procent titta så mycket som TV-apparater som du vill så länge du fortfarande äter, se dina vänner så ofta du kan och bli svettiga. Även om du tar en promenad runt blocket ett par gånger under en lördags eftermiddag binge session, som hjälper.

Lär dig att sova. Självklart vet du hur man sover. Men får du verkligen nog? Och hur är din sömnkvalitet? Om du vaknar helt och helt utmattad även efter 8-10 timmar, vilket är generellt rekommenderat antal, kanske du kasta och vrida på grund av arbete eller relativ stress. Om du kan hitta dina sömnproblem och få tillräckligt med vila, kommer hela ditt liv att tycka så mycket lättare.

Bryta upp med några vänner. Vänskapsupplösningar är bokstavligen värst. De skadar ännu mer än när ett romantiskt förhållande slutar, för när vi vet att kärleken dör, är vi uppvuxna från ung ålder för att tro att vänskap är för evigt. Chansen är att du är vänner med minst en giftig person och du vet exakt vem det är. Du har varit nära med dem så länge som att skära dem ur ditt liv verkar galen, men ändå förolämpar du dig, känner dig emotionellt och / eller gnäller och klagar 24/7. Din hälsa tackar dig om du slutar hantera en sådan negativ person.

Arbeta mot ett mål. Det spelar ingen roll hur stor eller liten. Det spelar ingen roll om det är personligt (som att lära sig att springa) eller professionellt (som att starta egen frilansverksamhet). Målinställningen är ganska häftig eftersom du inte bara känner dig fantastisk när du når slutpunkten men du känner dig produktiv under vägen och som att du gör något viktigt. Det är mycket viktigt för din mentala hälsa.

Sluta vara så vag. Vi lever i en ganska avslappnad tid när vi avbryter planer vid droppe på en hatt och vill inte märka något. Vi hävdar att vi inte vet var vill gå på middag och verkar helt lammade när det gäller att göra någon form av beslut. Om du kan vara ärlig och tydlig om vad du vill - även om det bara är pizza över kinesiska - det kommer att göra skillnad.

Ta reda på varför du förutser. Det här är en ganska stor tidssugning, för även om vi tror att vi fortfarande är produktiva - gör vi bara något annat istället för det vi ska göra - det är vi inte. Det är omöjligt att fokusera på andra saker när en enorm deadline löser över huvudet som det skumaste stormmoln. I stället för att bara lova att avsluta förhalning en gång för alla, försök fråga dig själv vad du är så rädd för. Det här är en bra taktik och gör ditt arbetsliv mycket enklare.

Gör vad du egentligen gillar att göra. Det kan ompröva alla dina gamla favorit 90-tal drama. Det kan vara stickning eller bakning utarbetade kakor som du bara får äta (poäng) eller gå på en solo helgresa eftersom dina vänner hatar idén att vandra. Om du kan göra mer tid i ditt galna upptagna liv för det som gör dig lycklig, kommer 2016 att bli ditt bästa år än.