Hur vara mer medkänsla mot dig själv
Vi kan vara mer oberoende än tidigare generationer, men det betyder inte att vi inte känner oss nere då och då. Om vi är generellt glada och självsäkra personer (och vi borde vara) är vi våra egna cheerleaders varje dag i veckan. Men ibland är vi våra egna värsta fiender, fulla av självnedbrytande och orealistiska tankar. Så här är du mer medkänsla mot dig själv, oavsett vilken utmaning du står inför:
Prata med dig själv som din BFF skulle. Det är roligt att vi är super söta och stödja våra närmaste vänner men kan inte utöka samma artighet mot oss själva. Vi berättar att de inte är svåra på sig själva efter en dålig uppbrytning, men när vi dumpas tar vi i grunden ut från världen runt omkring oss. Det är lätt att vara meningsfullt för oss själva och så mycket svårare att vara medkännande. I grund och botten måste du ta egna råd. Lyssna på de ord du säger till andra människor.
Fira var du kommer ifrån och var du ska gå. Du är den som känner till dina prestationer inifrån och ut, oavsett hur stor eller liten. Du vet att du hanterar din depression dagligen eller att du äntligen landat det jobb du letat efter. Vänga i det förflutna lite är mer användbart än du kanske tror. Det påminner dig om dina kampar och hjärtesorg och tårar och hjälper dig att se att din nuvarande är så mycket bättre än vad du tidigare har gjort (och att din framtid ser ännu ljusare ut).
Bli svettig (för riktigt den här gången). Ditt nyårs resolutioner under de senaste åren? Gå med i gymmet, förstås. Du fortsätter att lova att du äntligen kommer att gå till den lördag morgon yogaklassen och din bästa vän är besatt av hennes barre-studio. Dina passande vänner kan bli mycket irriterande ibland men ledsen att bryta den till dig, de är på något. När du en gång bestämmer dig för att träna regelbundet och bryr dig om vad du lägger in i din kropp (mer kale, mindre lökringar), blir du förvånad över hur snabbt du börjar älska dig själv. Cheesy, men ändå sant.
Häng ut med din mamma. Hon kan vara din bästa vän eller du kan bara vara på generellt bra villkor. Hur som helst är din mamma en super viktig kvinna i ditt liv - hon väckte dig, och hon minns allting (även om du önskar att hon inte suckade). Att möta din mamma för brunch eller middag kommer att återställa din tro på mänskligheten och dig själv. Hon kommer att dra dig ur vilken ruta du är i och få dig att känna dig mycket bättre. Plus, som en bonus, finns inget som moderna råd för att få dig att tro att du kan erövra världen igen.
Gå inte ensam. Det är frestande att tro att ingen någonsin skulle förstå vad du går igenom, så du borde suga upp det och vara en vuxen. Ändå går vi alla igenom samma skit och vi känner alla på samma sätt vid en eller annan punkt. Dina vänner vill vara där för dig, så rädda dem inte chansen att ha en bra gammaldags ranting session. De kommer sluta dela sina egna känslor och det blir som en gruppterapinsession (och om vin är involverad, ännu bättre).
Om det får dig att känna dig dålig, gör inte det. Vi känner ofta att vi behöver tillstånd för att sluta vara vänner med en giftig person eller att driva en passion eller dröm. Inte sant. Frigör dig själv från att oroa dig för vad andra kan tänka och faktiskt gå efter det som ger dig glädje med jämna mellanrum. Det är verkligen det trevligaste du kan göra för dig själv.
Glöm bortskämdheten. Tidningar älskar att berätta för oss att allt vi behöver göra för att må bättre är lite "mig tid" med ett bubbelbad och nya skönhetsprodukter, men jag tror faktiskt att det skulle få dig att känna sig värre. Du behöver inte nytt läppstift eller en ny klänning för att må bra om dig själv. Att använda dessa saker kommer bara att få dig att tro att du behöver se ett visst sätt att vara värdigt, och det är självförstörande. Självklart behöver du stillestånd när du går igenom en hård tid (eller till och med när du bara är galen på jobbet). Curl upp med en bra bok istället - långt bättre än en makeover.
Omgiv dig med starka kvinnor. Det är lätt att agera som en total väggblomma när alla runt dig är rädda för sin egen skugga. Om du försöker söka de starka kvinnorna du känner, kommer deras självförtroende och självmedlidande att inspirera dig att känna på samma sätt.
Ge dig själv en paus. Och gör det verkligen den här gången. Så vad händer om du fortfarande hänger på den sista killen som spöke dig eller inte vill ha ett riktigt förhållande? Det är okej. Så vad händer om du inte är i ditt drömjobb än? Dina vänner är förmodligen inte heller. Det finns något att säga för att ha saker att se fram emot så att du inte känner dig dålig om du inte har uppnått allt än.
Lär din familjhistoria. "Föräldrar" -avsnittet av den snygga och roliga nya Netflix-showen Mästare av Ingen handlar om att se dina "hyror som riktiga människor som kämpade för att se till att ditt liv skulle vara bra. Att lära din egen historia är ganska användbar. Du kommer inte bara uppskatta din familj mer men inser att ingen resan är perfekt och det finns alltid bättre saker framåt. Så fortsätt - det blir verkligen bättre.
