Hur att vara riktigt glad i 15 enkla steg
Det är den elusiva kvaliteten som vi alla letar efter, men är aldrig exakt säker på hur man hittar. Alla har sin egen definition av lycka, och alla mäter sina lyckans nivåer olika, men det finns vissa specifika handlingar och attityder som, oavsett vad vi söker, kommer att hjälpa oss alla i vår strävan att bli riktigt, riktigt glad.
Lev alltid i nuet. Det är så lätt att komma ikapp i framtidens påfrestningar och tryck som drabbar dig framför dig och att ständigt planera på framtiden istället för att fullt ut uppskatta vad du har nu. Om du vill vara riktigt glad, ta alltid tid att titta runt dig och uppskatta vad du har just nu. Ta djupt andetag, gör yoga, säg en bön, gå på en jogga, kram en vän eller gör en liten sak varje dag för att se till att du verkligen tar lite tid att leva i ögonblicket.
Jämför aldrig dig direkt med en annan person. Du kanske tror att du har en bra känsla för vad den andra personen har, men i verkligheten har du ingen aning om vad de går igenom eller vad deras egna personliga kampar är. Att jämföra dig med någon annan är att jämföra äpplen och apelsiner. Du har båda olika vägar i livet, och det är viktigt att omfamna det faktum att alla är på egen hand unik och personlig resa. Sluta jämföra dig med andra.
Omgiv dig med människor som får dig att må bra om ditt liv. Negativitet är smittsam, men det är också positivitet. Håll dig borta från de människor som tar dig ner eller som matar in i din klagomål om de negativa aspekterna i ditt liv. I stället väljer vänner som uppmuntrar dig att dela dina prestationer, hjälpa dig att arbeta genom dina problem istället för att bara commiserating med dem och påminna dig om att räkna dina välsignelser, även när du känner att inget går på väg.
Aktivt att vara tacksam. Alltid säga tack till folk som hjälper dig och se till att de vet att du verkligen menar det. Också i slutet av varje dag, gå igenom din dag och identifiera saker som hände under hela dagen som du är tacksam för. Genom att aktivt söka möjligheter att visa tacksamhet kommer du att bli mer medveten om de goda saker som ödet har kastat dig och utveckla en mer positiv utsikt över livet.
Kom ihåg att behandla dig ibland. Du är värd det. En liten pick-up kan gå långt, ibland. Du behöver inte alltid en "ursäkt" för att få massage, ta en tur, ta en semesterdag eller köpa dig något nytt.
Påminn dig om att oavsett hur lite du känner som du har, har du alltid något att ge till andra. Kanske har du inte mycket pengar att spara, men du behöver inte vara rik för att vara välgörenhet. Du har andra alternativ: donera din tid eller donera din talang. Hitta ett sätt att volontär och hjälpa andra i ditt samhälle. Det kommer inte bara att starta en krets av bra karma, men ofta är de positiva känslor du får från att vara generösa tillräckligt en belöning på egen hand.
Berätta alltid sanningen. Lyckliga människor vet att om de vill vara bekväma med sig själva, måste de presentera en ärlig en öppen version av sig själva. Att låta eller överdriva för att få dig att se bättre ut, kommer att hålla dig i tankegången att vad andra tycker är viktigare än vad du tänk, och det fungerar aldrig bra.
Bo långt, långt borta från skvaller. Skvaller är helt motsägelsefull för en lycklig och hälsosam livsstil. Det gör ont för ditt liv och det gör din karriär ont. Inte bara tar det dig till en basnivå där du njuter av att få andra ner, men det tvingar dig också att oroa dig för att människor också bedömer du när du inte är i närheten. Om du vägrar att skämma bort skvaller kommer du att upptäcka att människor respekterar dig mer och du kommer att må bättre om dig själv.
Hitta något meningsfullt i livet. Det kan vara religiöst i naturen, men det behöver inte vara. Kanske ber det, kanske tar det hand om djur, eller kanske arbetar det med de hemlösa. Vad som än är, det borde påminna dig om att livet är mer än bara en daglig slog men en andlig resa.
Alltid öva gästfrihet. Det finns något speciellt om att öppna ditt hem till vänner och familj. I en värld där så många av våra möten äger rum i restauranger, kaféer eller andra offentliga platser är det att dela ditt hem som att dela en del av dig själv. Det är mer personligt, och de som besöker kommer att känna att de känner dig bättre och kommer att öppna mer, vilket leder till starkare vänskap.
Tillbringa dina pengar på erfarenheter istället för fysiska ägodelar. Genom att köpa erfarenheter skapar du minnen som ger dig varma, positiva känslor när du reflekterar över dem. De fördelarna kommer att vara en livstid.
Ge kramar generöst. Det skapar inte bara närmare vänskap, men det ger dig bokstavligen en känslomässig höghet. Människor är gjorda för att vara fysiska, och våra hjärnor är programmerade för att släppa ut känsliga kemikalier när vi berör. Att prova färre handskakningar och fler kramar kommer att räcka för att förbättra ditt humör.
Ge aldrig upp dina lustar. När vi blir äldre, verkar våra hobbies på något sätt falla vid vägen eftersom vi blir mer livliga och busier. Där vi brukade fylla vår tid med aktiviteter och extracurriculars var vi passionerade, nu är det alltför lätt att komma hem från jobbet och bara grilla ut framför tv: n. Motstå den frestelsen. Ta bort lite tid för dig själv att göra vad du älskar; binge-watching Netflix räknas inte!
Vet att den enda personen du måste svara på är dig själv. I slutändan spelar det ingen roll om du gör andra glada och du är eländig. Gör vad som låter dig må bra om dig själv och glöm vad andra tycker om.
Kom ihåg att det är okej att känna sig nere ibland. Bara för att du är riktigt glad alls betyder inte att du inte får känna dig ledsen ibland. Det är viktigt att vara i linje med dina känslor. Se bara till att se den stora bilden på dagar när du känner dig nere. På det hela taget är livet bra. Du är Bra. Det finns alltid något att le om.
