Ändra din morgonritual, förändra ditt liv
De flesta av våra liv är en suddighet, från det ögonblick som väckarklockorna vaknar tills vi går ut i sängen efter en lång dag. Timmarna däremellan är fyllda med arbete, vänner, förpliktelser, drama och en miljon andra saker, och det kan vara så svårt att göra tid för dig själv. Vi är så upptagna att kolla alla lådor på våra att göra-listor som vi försummar någon form av självomsorg som är avgörande för vårt mentala och fysiska välbefinnande. Så vad skulle hända om du tog bara 30 minuter varje dag för att ta hand om dig själv? Det är lättare än du skulle tro - och det kan helt förändra ditt liv.
Ställ in ditt alarm i 30 minuter tidigare än vanligt.Dessa mässa minuter kommer inte att påverka hur trött du är, men hur du börjar din dag kan påverka hur resten av det går. Den tid du spenderar på självvård på morgonen gör att du känner dig mer avslappnad, självsäker och glad för resten av dagen ...
Flytta din telefon och / eller väckarklockan så att du måste gå ur sängen för att nå den. Det här gör skillnaden för att allt blir lättare när du är vertikal. Plus, ju mindre tid du spenderar på telefonen i sängen, desto bättre kommer du att sova.
Gör något för att verkligen vakna dig själv.Jag gillar att tvätta mitt ansikte i kallt vatten och titta på den trötta zombien i mina ögon sjunka ner i dräneringen med tvålbubblorna. Poängen med en morgonritual är inte att sova genom det. Du borde medvetet och avsiktligt välja att göra din morgon på bästa möjliga sätt.
Sträck ut det.Om du övar yoga, gör din mat lättillgänglig och gör några solhälsningar, en inversion eller bara barnets ställning. Jag gillar att göra min favorit poses - glad baby, plog, duva, ödla - i vilket flöde som helst känns bra på tiden. Även om du inte är en yogi, kommer någon rörelse att få dig att känna dig mer vaken och redo att möta dagen.
Sitt still och njut av det tysta. Rör inte din dator eller telefon fram till slutet av din ritual. Ta en liten stund för att njuta av lugn innan den är borta, och volymen blir upptagen efter dagens krav. Ärligt talat, hur många gånger i din dag sätter du dig bara och fokuserar på andning? Det är en spelväxlare. Ställ in en timer och meditera i fem minuter. Du kommer att känna dig lugn, mer fokuserad och bättre om att börja en ny dag.
Gör dig lite frukost.Innan jag börjar morgonritualet, skulle jag vara ute av sängen och ut genom dörren inom 15 minuter, och jag hade aldrig tid eller lust att äta. Massor av oss hoppa över frukost, vilket är en av de värsta sakerna du kan göra för din kropp. Ge din hjärna och din kropp lite bränsle, och du kommer att må bättre hela dagen.
Ha en bra dag! Du gjorde det! Du spenderade 30 minuter och tog hand om dig själv! Se, det var inte så svårt, nu var det?
