Ett öppet brev till någon som har en dålig dag

Frustration, depression, ensamhet, ilska ... vi har alla känt det. Du kan ha en bra dag, och då går en sak fel och det är som en dominoeffekt. Din dåliga dag kan vara intern (moping över att vara singel) eller extern (dum Marjorie får den fördelen över dig), men det verkar som om du behöver en boost.

Det är okej att vara bummed ut, åtminstone en liten stund. Människor kommer att berätta för dig att "muntra upp" eller "ta bort det". Här är affären: sorg, ilska och irritation är normala, friska känslor. Ge dig själv tillåtelse att mopa om du känner att du behöver - gör det inte för länge.

Detta kommer inte att vara för evigt. Det kanske inte känns som det just nu, men den här dåliga dagen kommer inte att hålla fast vid dig för resten av ditt liv. Bra saker kommer att komma.

Du är kraftfull. Ditt öde och dina känslor är i dina händer. Ibland känns det som om du inte har kontroll över ditt liv, att du fastnar i vilken situation du befinner dig. Sanningen är att du har större makt än du tror. Skriv en lista över de olyckliga sakerna i ditt liv som du faktiskt kan ändra, och börja gå igenom listan.

Ta en ny snurr på vad som stör dig.Det finns flera sätt att titta på saker. Om din väg bara ger dig en massa sorg, ändra ditt tänkande. Till exempel, om du är sjuk att vara singel, tänk på det så här: åtminstone är du inte i ett dåligt förhållande.

Det finns saker där ute som kan förändra din dag.När du har moped runt nog är det dags att jubla dig själv. Gör vad det är där ute som ger dig oändlig glädje. Det kan krama din hund och titta på Vänner blooper videor på YouTube eller sniffar säsongsljus på Michaels hobby butik.

Ge dig själv en paus.Det är lätt att slå upp dig själv, men det är också ett kolossalt slöseri med tid. Att vara en d-väska till dig själv kommer inte att uppmana någon varaktig positiv förändring. Vi är alla mänskliga, och vi gör alla misstag.

Ge alla andra en paus.Den där jerken stal din parkeringsplats, och sedan glömde din pojkvän att säga att han gick ut med killarna ikväll. Plus, din mamma kommer inte sluta skämma på dig om att ha barn. Det här är alla irriterande, säkert men skar folk lite slarv. Precis som du borde ge dig en paus, ge alla andra samma artighet också.

Få hjälp.Om din dåliga dag blir en dålig vecka, till en dålig månad - eller du kan inte bara dra sig ut ur denna funk-få hjälp. Det finns inget skamligt att fråga vänner och familj för hjälp eller ringa till en terapeut. Resultaten av att nå ut väger väldigt större förlägenhet för att få hjälp.