9 saker jag gör år 2018 för att göra mina förhållanden mycket mer tillfredsställande och meningsfulla
Mindfulness blev en ganska stor sak 2017 och jag får det helt. Det handlar om att leva i ögonblicket och njuta av det så att du inte tar livet som självklart eller låt det passera dig. Jag försöker att anta träningen speciellt i mina relationer framåt genom att göra dessa saker.
Använd inte min telefon lika mycket när jag är med mina vänner eller BF Uppriktigt sagt, vi är för distraherade av våra telefoner och vi spenderar alldeles för mycket tid på dem som skulle kunna användas bättre på ganska mycket allt annat. Genom att ta bort min telefon när jag är med mina kära, har jag kunnat ta bort en stor distraktion och fokusera på folket och ställer sig direkt framför mig. Som ett resultat är jag mer uppmärksam på att jag inte hanterar någonting som händer någon annanstans - jag lever i nuet.
Tar färre foton för sociala medier och tar tid att verkligen njuta av ögonblicket Samma sak försöker jag minska vad jag delar på nätet. Vi är ständigt överflödda med människors berättelser och stunder. Vi överdelar och överdriver och jag tror verkligen att det ofta hindrar vår förmåga att njuta av livet, så idag gör jag lite mindre. Jag kan föra ett sött gruppfoto eller två för sociala medier eller snap ett foto på en av mina många måltider den dagen, men jag delar inte hela dagen hela tiden. Det är bara för mycket!
Ser människor i ögat när de talar Det är ett viktigt sätt att jag förmedlar en närvaro av sinnet och gemensam artighet. Ännu viktigare, men jag får så mycket mer information på detta sätt! Jag har funnit att observera ansiktsuttryck och kroppsspråk medan du lyssnar på tonens röst och ord avslöjar viktig information som jag nästan alltid kommer att sakna om jag bara ger min uppmärksamhet med mina öron. Att öva denna form av mindfulness gör mig till en bättre vän, flickvän och lyssnare.
Avsiktligt att göra planer Är jag den enda personen som hatar när någon gör planer med dig och då i slutändan flingor? Sanningen är att vi alla har gjort det för att vi har så många alternativ idag och så lite tid, så vi överkommit och sedan tillbaka ur allt med svaga ursäkter. Det suger. Ett sätt som jag har försökt att bekämpa denna vana är att vara mer avsiktlig att göra planer med människor. Det betyder att jag aldrig omedelbart begår när någon ber mig att umgås. Jag tänker på det först och jag väger kostnader och fördelar med att begå en utflykt. Då, när jag på ett bestämt sätt fattar ett beslut att gå, kräver jag mig själv att följa igenom. Men jag säger också bekräftande nej också. Att vara övertygad om att göra planer har gjort mig bättre med min tid och mer närvarande med mina kära eftersom jag faktiskt vill vara där. Dessutom skuffar jag människor mindre eftersom jag är mindre av en fling!
Carving ut tid för mig själv På senare tid har jag varit mycket själviskare än vanligt. Enkelt uttryckt, när jag tar den tid som jag behöver ta hand om, gör det som gör att jag mår bra som individ, är jag en mycket mer avslappnad och uppmärksam kring andra eftersom jag inte spenderar tid med mina älskade att tänka på när jag Jag ska komma till gymmet eller när jag ska läsa min bok eller när jag ska ta en tupplur. Carving ut mig tid ger mer tid för alla andra.
Fråga "hur mår du?" Istället för att fråga "vad händer?" Detta är enkelt. Att fråga någon du älskar hur de känner ger dig så mycket mer information om den personen än att bara fråga "Vad händer?" För mig är det i princip en annan form av hej. Sedan jag genomförde detta i mina vardagliga konversationer känner jag mig som om jag har anslutit mig bättre och snabbare med min pojkvän och vänner. Testa.
Använda kalenderpåminnelser eller larm för att checka in med personer Jag vet att det här är typ av halt, men det är ett av exemplen på vad det innebär att få tekniken att fungera för dig. Jag vet inte om dig, men jag kan vara skrämmande dålig att hålla upp med mina vänner och fam. Vi är utbredda över hela landet som leder separata, upptagna liv. Nyligen började jag designera tid att ringa och kolla på min familj och vänner som jag inte ser ofta. Varje speciell person får en bestämd tid under min vecka. Till exempel checkar min BFF och jag in med varandra varje söndagskväll via telefon. Jag har ett repetitionslarm i min kalender för det. Det betyder inte att jag inte kommer att kommunicera med henne någon gång under veckan, men vad det gör är att skapa specifik tid och utrymme för att hon ska få all min uppmärksamhet ganska oavsett vad som helst. Det har fungerat bra för oss, särskilt eftersom vi är så upptagna.
Generellt är mer mottaglig Jag är definitivt skyldig att läsa en text eller ett e-mail och tänker att jag är upptagen att svara direkt, så jag är bara mini-spökefolk. Jag hatar när andra människor gör det för mig, så jag har bestämt mig för att arbeta på min respons så att jag kan sluta vara en hycklare. Ibland kan eller inte varje text eller e-post besvaras, men i de fallen har jag försökt att svara på att låt personen veta att jag snart skulle komma tillbaka till dem. Genom att göra detta håller jag ansvar för att jag svarar och väntar på att jag ska hantera livet när det utvecklas.
Letar du efter något nytt om min älskade varje gång vi är tillsammans Jag stal det helt från en gästhögtalare som jag hörde prata om Oprahs Super Soul Sunday podcast, men det är fantastiskt för mindfulness. Ibland blir vi så bekanta och bekanta med våra älskare, vänner och familj att vi glömmer varför de är speciella för oss. Vi tar dem för givet. Nu spelar jag det här lilla spelet och letar efter något nytt att älska. Det kan vara något fysiskt som att märka en fräsch eller ett skönhetsmärke eller en dimple som jag aldrig märkt förut, eller det kan vara något de lärde sig som får dem att glöda när de pratar om det. I slutändan handlar det om att uppmärksamma och vara närvarande så att du inte saknar dig!
