8 saker med depression vill inte höra (så snälla sluta säga dem)

I 2013 hade 6,7% av de amerikanska vuxna drabbats av ett stort depressivt episode, enligt National Institute of Mental Health. Det betyder att de flesta av oss antingen känner till någon som för närvarande kämpar för depression, eller kämpar med det själva.

Kämpande depression är svårt, även med ett stödjande nätverk av vänner och familj. Större depression kan störa en persons liv allvarligt och sätta dem i viljan (och ibland förmågan) att utföra grundläggande funktioner. Gör inte det svårare än det behöver vara. Här är några vanliga quips att undvika:

"Jag vet hur det är - jag känner mig så ledsen när vädret är kallt." Ja nej. Så mycket som kallt väder suger, snälla inte trivialisera någonting seriöst i ett mindre grepp om temperaturen.

"Har du försökt be / går till kyrkan?" Visst, det fungerar för vissa människor - men det fungerar bäst när människor kommer till sig själv, av sin egen fria vilja. Tryck inte på.

"Du gör mycket bättre än så många andra människor." På toppen av allt annat behöver du verkligen inte en skuldresa om hur åtminstone du har tillräckligt med mat att äta och ett tak över huvudet. Du vet att du är lycklig, men det försvårar inte din depression. Du känner redan dåligt nog, och det hjälper inte bara.

"Men du har allt!" När det gäller nummer tre, får du dig att känna dig ännu värre. Det får dig att känna att de tycker att dina känslor är olagliga eller som att du inte får känna det sätt du gör. Också, om du förmodligen har "allt" nu, hur kan du någonsin förvänta dig att må bättre?

"Det sätt du känner är naturligt. Livet är inte lätt och alla känner sig ledsna ibland. " Det finns naturlig sorg och det finns depression. De är inte samma sak. Genom att indikera att de tror att du bara är dramatisk eller överblåser dina känslor, innebär det att det är i din makt att bara "stänga av" din depression, vilket du bara vet är inte möjligt. Du önskar att det var så enkelt, men det är det inte. Depression kan fullständigt oförmåga någon, och få dem att känna sig så dumma att livet inte verkar vara värt att leva. Människor bör inte anta att de vet vad du känner, eller hur seriös det är.

"Jag är säker på att saker blir bättre så fort du får en pojkvän / få ett nytt jobb / förlora den vikt du har försökt bli av med." Nej saker kommer inte att göra. För det första är det så svårt att dö med ångest eller depression. Du är också orolig att människor dömer dig om dessa saker, och de har bara bekräftat att de är. Inte hjälpsam.

"Kan du inte bara försöka ignorera det?" Om du kunde, skulle du. Men hon kan inte. Förutom att undvika dina känslor kommer det alltid att hända dig.

"Du är bara inte kul att vara runt längre." Det är dags när du behöver dina vänner och familj mest, även om du försöker skjuta dem bort. Vad du verkligen behöver är att de ska hänga in där och stanna vid din sida. Du kommer aldrig glömma det om de gör det.

Depression är ett allvarligt ämne och en noggrannhet. Om människor vill vara stödjande, borde de försöka att lyssna mer än att tala, bekräfta att dina känslor är giltiga och att de kommer att vara där för dig på något sätt som de kan. Dessutom bör de kolla in en användbar guide till depression varningsskyltar och symtom om de är osäkra om du eller en älskad behöver söka ytterligare hjälp.