Hur man återfår din sanitet när du har blivit gasbelagd

Gasbelysning är termen för att manipulera någon att ifrågasätta sin egen sanity. Det är hemskt och helt disorienting att uppleva, och det är svårt att känna sig vettigt igen när det är över. Det finns dock sätt att återhämta sig så att du kan gå vidare till en friskare sinnesstämning.

Klipp all kommunikation med gasstickan permanent. Blockera deras nummer och alla sina sociala medier konton. Fortsätt inte kommunikationen när du två har äntligen slutat saker. Det bästa sättet att läka är att gå helt kallt kalkon så att du kan återställa ditt liv tillbaka till sitt normala tillstånd. Om de försöker nå ut på något sätt kan det vara frestande att tvinga, men gör ditt bästa för att inte ge in.

Krypa inte på sina sociala medier. Chansen är att du två var verkligen intrasslad om du var offer för gasljus. Trots skada som den här personen orsakade, kan känslorna förbli i ditt hjärta. Låt inte dessa känslor ge dig vandrande fingrar. Det är så lätt att krypa på någon - det tar bara några klick - men konsekvenserna på ditt emotionella tillstånd kan vara förödande.

Bli tyst. Meditation erbjuder så många fördelar. Du kan göra det formellt eller bara bli tyst med dig själv, kanske genom att göra en aktivitet som målning. Detta hjälper till att återställa dig till en nivå som känns ren och bekväm i din kropp och sinne. Det hjälper dig också att slåss mot den oundvikliga ångest som du har. Det läker på många sätt.

Återuppbygga förtroende med dig själv. Det är verkligen lätt att slå dig upp efter att ha varit gasljus, tänk på att du borde ha vetat bättre, men det här är skit. Det finns inget du kan ha gjort annorlunda och det förflutna är det förflutna. Nu är det viktigt att ta sig tid att bygga upp förtroende med dig själv, för det finns en bra chans att du kommer att känna dig orolig. Gör detta genom att spendera tid med dig själv, vara snäll och bygga på dina styrkor.

Föra ett register. Det kan tyckas att det är dumt eller onödigt men kom ihåg hur lätt det var för gasljuset att komma in i huvudet. Att ha en uppgift om hur de har gjort sig skyldig till dig eller förkrossad med ditt huvud är ett sätt att få något solidt att hålla fast vid. Det är konkret - om de når ut och du känner dig tvungen att svara, kan du ta en titt på alla de förstörda sakerna de gjorde. Det kan krossa uppmaningen.

Försök inte hitta saker ut. Att vara gasljus är en jätte komplicerad situation. Det finns så många faktorer och så mycket för det men det finns ingen logisk förklaring till vad som hände med dig. Det är förståeligt som en nyfiken människa som vill räkna ut allt, men gör ditt bästa för att avstå från detta. Det kommer bara hålla dig tillbaka från läkning. Tänk i stället så mycket som möjligt i ditt ögonblick.

Ha vänner påminner dig om sanningen. Om inget annat fungerar, ge en vän ett samtal. Låt dem påminna dig hur rädd, eländig och sårbar du nyligen var. Kanske har du glömt men dina vänner kommer säkert ihåg. De kommer inte ha några problem att påminna dig och också berätta hur älskat du är.

Använd hälsosamma hanteringsmekanismer. När du känner dig nere är det lätt att nå för skadliga hanteringsmekanismer som att dricka eller självskada. Istället för detta, försök att nå fram till hälsosammare alternativ. Kanske för dig, det här ser ut som att du ska gå eller ta en tupplur. Oavsett vad det är, gör något som gör att du känner dig helt efter att du är klar. Du har tillräckligt med att du redan känner dig trasig.

Se en professionell. Det är ingen skam att få lite extra hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att få mening om saker och ting och att utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer. De kan också hjälpa dig med negativ självtalande. Med andra ord kan en professionell ha en seriös hand för att hjälpa dig att läka av allt som du gick igenom.

Förlåt dig själv. Kanske viktigast, du måste förlåta dig själv. Det är så lätt att självklaga när du har blivit fel på ett sådant hemskt sätt. Det är lätt att känna att det finns saker du borde ha gjort bättre eller att du borde ha vetat. Det här är alldeles skit. Vad du behöver är att låta alla dessa idéer gå och veta att du alltid gör det bästa du kan.