Är du en stark kvinna som inte är bra på att känna dina känslor? Läs sedan detta
Det är den mogna sak att göra för att "känna dina känslor" och sedan utveckla hälsosamma hanteringsförmåga i enlighet därmed, eller hur? Sanningen är att det här är svårt för alla - särskilt oberoende, starkvilja och envisa kvinnor som brukar vilja undvika allt som kan få dem att verka svaga. Chanserna är, du vet, på pappersliknande, som känner dina känslor är Den starka sak att göra - den sårbarheten är modig, och den medkänsla för dig själv och andra är kraftfull - men allt som är väldigt lättare sagt än gjort. Här är några tips som hjälper dig att omfamna den röriga processen att konfrontera dina känslor och studsa tillbaka:
Gör en riktig insats för att ta hand om dig själv. Det är viktigt att göra vad du behöver göra för att få ditt bästa (eller de flesta "OK" när som helst) själv till världen. Oavsett om det planerar tillräckligt med ensam tid, läger tid att läsa eller tid till dagstidning eller gå till gymmet - det här är våra grundläggande behov av hälsounderhåll. När vi försummar dem, känns livet bara mycket hårdare än det behöver vara. Ta dig tid att ta hand om dig själv och känna dina känslor när saker går ner är mycket mer möjlig.
Begå att "känna det som det kommer". Vet att känslan av smärta är alltid bättre än att undvika smärta, även om det inte känns som det just nu. Det är lätt att falla i en fälla att tänka på att fortsätta att förneka en smärtsam upplevelse (som att ladda ner Tinder natten av en uppbrytning och distrahera dig själv från smärta med en annan älskare), kommer att bli mindre smärtsamt än att känna det när det händer och bara hantera det. Det här är en lögn vi berättar för oss själva. Sanningen är att du kommer vara mycket mer benägna att känna mycket mer smärta i det långa loppet när du repeterar mönster som du inte "fick" första gången. Ta det som det kommer.
Ta självkritik ut ur ekvationen. Det finns smärtan av en förlust, en besvikelse eller någon annan låt ned, och då finns det den extra smärtan av självbedömning som kan krypa in på toppen av det. När du har svårt, gå lätt på dig själv. Det här är inte dags att lägga till din smärta genom att slå upp dig själv om vad du gjorde, vad du kunde ha gjort annorlunda, etc. Släpp av något "behov" för att motivera dina känslor och ge dig själv en paus. Dina känslor är alltid giltiga. Acceptera dem.
Gör vad du behöver göra för att ta reda på det. Ta energi av dina känslor - ilska, sorg, vad det än är - och ge det ett fysiskt uttryck. Titta på dina punkrockdagar och spräng lite Bikini Kill (och gör en zine medan du är på den), skriv en skarp-tongued email till den person du hatar mest (men skicka inte det ... ändå), gå till kickboxing … vad som helst. Låt det gå igenom dig.
Gör en liten själ som söker, så ostlik som det låter. Att vara riktigt medveten om hur du tenderar att distrahera dig från att känna känslor är ditt hemliga vapen. Festa eller träna för mycket? Stänger ner och lämnar inte huset? I slutet av dagen kommer de bara att få dig att känna dig ännu värre. Stöd dig själv genom att erkänna när du gör dem och veta vad som hjälper till att dra dig ur den cykeln. Kanske är det en körning, en yogaklass, som hänger med din bästa vän, ringer din syster, gör soppa och lyssnar på motiverande podsändningar ... du får bilden. Stöd dig själv med små drag som hjälper till att bygga upp farten för att få dig att gå igen.
Få lite perspektiv. Ta bort dig från ditt dagliga liv eller rutin genom att meditera eller ta en lång promenad och låt dig själv bearbeta. Utan att försöka "tänk dig ut ur någonting", låt bara ditt sinne komma ikapp. Att ta bort dig själv från välbekant territorium på något sätt är till hjälp för att få perspektiv på din situation, vilket kommer att ge tydlighet. Klarhet är nyckeln till den här mörka processen.
Lyssna på vad dina känslor faktiskt säger till dig. De är trots allt de mest exakta indikatorerna på hur saker och ting går i våra liv och hur vi kanske vill anpassa oss. Känslor hjälper oss att hålla oss på rätt spår genom att se till att vi leds av mer än de intellektuella förmågorna i tankar och resonemang. De hjälper oss att leva ett rikt, fullt liv som vi väljer. Att veta detta kan du "använda" dina känslor för att hjälpa dig att styra dig in i en ny riktning. Ta kontroll över situationen. Vad vill du göra för att justera? Vad kan du lära av detta? Allt hänger på dig.
