11 sätt att sluta låta obsessing och överdinkande förstöra dina relationer

Overdinking är en mördare. Det är som om ditt sinne har haft för många koppar kaffe och kommer inte sluta gabba bort, förutom att tankarna ofta är mörka, dramatiska och obevekliga. Dessa tankar behöver dock inte förstöra dig. Så här kan du sluta låta överväldiga förstöra dina relationer.

Godkänn att tänkande spelar en legitim roll i livet, men kanske inte alltid är användbar. Tänkande är viktigt. Om du inte trodde skulle du glömma att betala en räkning eller du skulle stanna i ett förhållande som inte är bra för dig. Tänkande är giltigt och nödvändigt, men användbart tänkande blir till överväldigande när du oroar dig för saker som är helt orimliga eller utan kontroll.

Sluta försöka läsa mellan raderna och istället ta din partner på sitt ord. När du är en övertränare gillar du att läsa. Du skapar ett helt scenario om en annan person som saknar grund i verkligheten. Du känner att du inte har någon kontroll över hur mycket du får bäras bort. En riktigt radikal praxis är att börja ta folk på sitt ord. Om du gör det med en romantisk partner är för mycket, börja med att göra det med vänner eller familj. När de säger något till dig, antar de betyder exakt vad de sa. Antag inte att det finns dolda meddelanden. När du får hänga på det här, kommer relationerna att vara mycket mindre ansträngande!

Skill mellan vad du kan och inte kan styra. Din partner går på affärsresa. Kanske är du orolig att de kommer att vara otrogen. Gör en lista (på papper eller i ditt huvud) om vad du kan och inte kan kontrollera i den här situationen. Vad du kan kontrollera är vad du gör när han är borta (kanske du kan vara upptagen så att du inte är besatt), du kan prata med honom om hur du känner, och du kan fråga att han ringer dig minst en gång om dagen. Vad du inte kan kontrollera är vad han gör medan han är där. Att veta detta kan hjälpa till att återställa din sanity något.

Fråga om din brist på förtroende är en indikation på ett ohälsosamt förhållande. Om du är i ett förhållande och du ofta tycker om att tänka på om din partner gillar dig eller är lojal mot dig, ta en titt på vad som händer. Kanske är din tarminstinkt vägledande dig mot sanningen. Kanske är den personen du är med verkligen inte värt din förtroende. Jag säger inte att detta alltid är fallet. Ibland kämpar du bara med förtroendefrågor, men det är definitivt värt att undersöka.

Var säker på att ha ett liv utanför din partner. Det är mycket lättare att sänka volymen i ditt sinne om du har en hobby eller en sport att göra istället för att bara sitta hemma. Om du är ensam, kommer ditt sinne att börja köra om vad din partner är upptagen till. Gör dig själv (och din älskare) en tjänst och ha ett liv för dig själv!

Prata med vänner om hur du känner. Jag vet att det är frestande att prata med din älskare om allting. För det mesta är all denna diskurs bra - att vara känslomässigt intim med varandra är fin, men du vill inte smita dem. Var noga med att prata med dina gal pals om vad som händer för dig. Använd dem som en resurs, men var försiktig så att du inte använder dem för mycket, annars kommer de att bli sjuka av att höra om dina saker!

Vet att osäkerhet är ett faktum i livet. Tänk på det - hur ofta förändras saker runt dig och inuti dig? Så mycket! Världen skiftar alltid och utvecklas. Det finns knappast någonting att förstå för bra. Enligt Pema Chodron, författare av bekväm med osäkerhet, ju mer du kan släppa och veta att hela din erfarenhet är osäker, desto mer fred kommer du att hitta. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men det är värt det i slutändan.

Fråga dig själv frågor som tar dig till nuvarande ögonblick. När du är övertygande är ditt sinne långt framöver eller tidigare. Du tänker aldrig om det nuvarande ögonblicket. Det här är en underbar hemlighet att veta! Nuvarande ögonblick är säkert från övertygande. För att ta dig tillbaka hit, fråga dig själv frågor som, "Var är mina fötter? Vilka känslor känner jag just nu? Var känner jag dem i min kropp? "Dessa frågor tvingar dig att komma ut ur ditt huvud och in i din fysiska kropp och tillfälligt lindra dig från det ansträngande övertygande.

Börja använda mantras för att mala dig i verkligheten. Din mantra kan baseras på vad de övertygande rösterna tenderar att fokusera på. Om dina röster är självlåtande, kan dina mantra vara självälskande. Du kan säga, "Jag räcker. Jag är älskling. Jag är värdig. Jag gör det bästa jag kan. "Om din övertygande fokuserar på din partner kan du säga något som" Min partner älskar mig. Jag litar på dem. Jag kan ta dem på deras ord. "Först kan det känna att du ljuger för dig själv, men jag lovar att efter en stund börjar dessa mantra sjunka i din ande.

När du befinner dig oroande, omdirigera din uppmärksamhet till något annat tillfälligt. En av de största misstänkta övertalarna gör att man lyssnar på tankarna i sina tankar som om de är fakta. Ditt sinne skriker något betyder för dig och du tror på det. Istället för att gå ner i kaninhålet med alla dina laddade tankar, överväga att ignorera dem. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men tillfälligt distraherande själv kan få dig igenom överdinking trots dig själv. Försök hoppa i en varm dusch, ringa en vän för att se hur de gör, eller spränga emotionell musik.

Slå inte upp dig själv när du finner dig själv övertygande. Tänk, överdinkning är en helt mänsklig sak. Ingen är befriad från den. Även om du praktiserat alla dessa idéer perfekt, skulle övertygande fortfarande krypa in. Var försiktig med dig själv - du gör det bästa du kan.