10 sätt människor med depression måste vara älskad olika

Depression påverkar miljontals människor, men det hindrar oss inte från att jonglera vardagens krav från arbete till relationer och allt däremellan. Om du träffar någon med depression, måste du lära dig att närma sig dem annorlunda än de utan att bygga en grund för förtroende för ditt förhållande. Här är 10 sätt vi behöver älska lite annorlunda:

Bli informerad om hur depression påverkar oss. Depression påverkar alla annorlunda. Förutom att bli utbildad om depression i allmänhet är det bäst att sitta ner och prata med oss ​​om de symptom vi upplever dagligen. Ju mer du vet om vad vi går igenom desto lättare blir det att hjälpa oss. Du behöver inte ha alla svaren, men vill bli informerad visar att du är i den för lång sikt.

En mild nudge är okej, men tryck inte. Det kommer att finnas dagar som vi inte gör så bra. Om det verkar som om vi kämpar med någonting är det okej att ge oss en mild knuff i rätt riktning - men snälla tryck inte på oss. Om du är nervös för hur du närmar oss, tänk mer av en kärleksfull, vårdande partner och mindre av en borrsergent. Yelling, hyperspänning eller värre, frustration, hjälper inte att lyfta våra andar.

Fråga hur vi gör, och ofta. Med depression kommer intermittenta strider av energi och nackdel ihop med att känna sig trög och ledsen. Det finns också tider när vi kommer att verka nejligt neutrala ute, men upplever en mängd känslor internt. Din bästa satsning är att fråga hur vi gör det just nu om du inte kan berätta. Du räddar dig själv från att behöva gissa hur vi är, och din oro betyder mycket för oss.

Låt oss gråta ut det. Vi ska ha ögonblick när vi gråter. Period. Ibland kommer trängseln att kasta en tår (eller många) över oss utan varning, och vi måste bara låta det göra sin sak innan vi är okej igen. Det kan vara frestande att heja upp oss, och medan vi är helt fina med dig tröstar oss, berätta inte för oss att sluta - vi kan inte. Att vara där hos oss från början till slut är ett mycket bättre show av medkänsla än att försöka stoppa oss.

Ge oss utrymme när vi behöver det. Vi lovar att det inte är personligt. Ibland vill vi bara inte ha någon annan runt. Anledningen till varför varierar - vi kan behöva återhämta sig från en hård dag, vill ha fullständig tystnad när vi kommer hem, eller behöver arbeta några saker i huvudet utan yttre störningar. Det kan vara svårt att ta itu med först, men du kommer att upptäcka att vi är bättre när du har lite "mig" tid.

Vi får inte visa det, men du skämtar upp oss. Du berättar för ett corny joke, och vi ger dig något som vagt liknar ett leende. Vi tittar på en komedi och medan du bråkar en tarm hör du bara enstaka chuckle från oss. Ibland med depression har vi svårt att visa vad vi känner på insidan - inklusive lycka. Vi får inte skratta så mycket som du är, men du spenderar tid med dig och uppmuntrar oss.

Vi kan behöva försäkra oss mer än andra. Det är normalt för människor i relationer att bli självmedvetna och undra varför deras partner är med dem, och sedan söka försäkran att påminna dem. Mycket intern dialog fortsätter när du har depression, som ifrågasätter varför någon skulle vilja vara med dig på grund av det. Att få bekräftelse på varför du valde att vara med oss ​​och vice versa är oändligt till hjälp för att tysta den inre pessimismen.

Gör planer enligt hur vi känner. Om vi ​​har en låg energiedag, vänligen planera inte för oss att gå på en intensiv vandring. På samma sätt, om vi har en energiöppning, låt oss inte sitta och titta på en film. Som jag nämnde tidigare är det okej att ge oss en mild push; om vi är tröga, till exempel, går en avslappnad promenad är fortfarande ett bra förslag. Respektera vårt nuvarande humör och skräddarsy våra planer tillsammans. Det är mycket uppskattat och garanterar att vi ska ha åtminstone en anständig tid.

Lyssna är det bästa du kan göra. Vi behöver inte ha alla svar. Vi förväntar dig inte heller. Om vi ​​bestämmer oss för att ta oss till våra frustrationer, rädslor, oro och så vidare, lyssna bara på oss. Ett enkelt huvudnos eller "jag lyssnar" låter oss veta att du är investerad i vad vi säger utan några strängar bifogade. Du försöker inte ge oss råd om vad du ska göra eller berätta för mig hur vi ska känna. Det kommer också att uppmuntra oss att dela med dig mer i framtiden.

Var patient med oss. Inget förhållande eller partner är perfekt. Vårt depression kommer oundvikligen komma i vägen för vårt förhållande ibland. Vi vet att det kommer att förvärra att hantera från din synvinkel, men om du är tålmodig genom upp- och nedgångar kan vi bygga något speciellt tillsammans. Varje dag markerar en ny upplevelse, och vi hoppas att du kommer vara lika glad att dela dem med oss ​​när vi är med dig - bra, dålig eller likgiltig.