10 saker som egentligen inte gör dig frisk

Det har aldrig varit en mer spännande tid att vara hälsofokuserad, men det är också den mest förvirrande tiden för alla, för hur vet vi att det vi gör är lika bra för oss? Det finns mycket missinformation där ute, så det är inte konstigt att vi alla kliar på huvudet. Här är 10 saker som inte kommer att göra dig frisk:

Utarbeta som det är ditt jobb. Du blir snäll av avundsjuk och förbannad när din bästa vän går på en hälsoskugga ... och sedan vänder du dig och gör exakt samma sak. Medan det finns mycket ljud om vad vi ska äta för att vara så hälsosam som möjligt, är det ingen hemlighet att vi måste träna. Men om du jobbar ut varje dag i veckan tar du det för långt och det är inget sätt att vara frisk. Faktum är att överutövning är en typ av sjukdom. Håll dig till tre till fem gånger i veckan (du kan förmodligen upp till sex om du är superpassad) men du behöver minst en eller två vilodagar.

Äta något du hatar eftersom det är "bra för dig". Jag ska erkänna det: Jag hatar Kale. Jag åt det en stund när det var först den kalla grönsaken på blocket, men den är bitter, den är hård, och jag är inte intresserad. Även om en viss mat har en miljon näringsämnen och ska vara den hälsosammaste maten någonsin, om du inte tycker om den, ät inte den. Period. Du vill inte datera en kille bara för att du inte vill vara ensam. Ät inte kale (eller vad som helst annat) bara för att du hör det är trendigt.

Går på en juice rensa. Snälla snälla, snälla, låt 2016 vara det år som vi slutar dricka grönjuice och kalla det mat. Det är inte. Medan kändisar som Gwyneth Paltrow svär vid dessa reningar, är det verkligen inte en bra idé att sluta äta i flera dagar. Du känner dig "lätt" och "fantastisk" eftersom du i grunden svälter dig själv. Det är inte en hälsosam naturlig hög, det är bara galet.

Efter en fluga. Går vegan och paleo är i grunden de nya galna dieterna i går, i en mening - det vill säga om du bara blindt antar en av dessa stilar att äta utan att se en nutritionist eller någon form av hälsovårdspersonal. När du tar bort eller byter mat, förlorar du på näringsämnen som din kropp behöver så att någon måste hjälpa dig att räkna ut vad du ska äta istället.

Säg farväl till socker. Medan detta kan tyckas som en fantastisk sak att göra - vi alla kan äta mindre brownies och glass - bli besatt av att inte äta något är lika illa som att äta för mycket skräp. Det är bara inte hälsosamt att säga adjö till avlidne för alltid. Vi förtjänar alla en behandling ibland.

Din veckovisa yoga sesh. Det är fantastiskt att du älskar yoga så mycket och att du har passat, men om du svär på het eller Bikram yoga, säger experter att värmen kan vara alltför mycket för din kropp. Följare svär på det eftersom de hävdar att du kommer att gå ner i vikt snabbare eftersom det är så varmt i studion men enligt experter är det inte sant alls. Så medan yoga är ett fantastiskt sinne / kroppsövning, kanske hålla sig till vanliga klasser vid normal temp.

Glutenfri för dumma skäl. Du vet dem - att gå ner i vikt, att vara som en kändis osv. Celiac är en riktig sjukdom och om du inte har någon form av glutenallergi eller intolerans, kan det inte vara värt huvudvärk att skära ut gluten. Självklart kommer du gå ner i vikt om du slutar äta så mycket bröd och pasta. Så gör bara det istället om det är vad du vill ha.

Gör samma träning två gånger i rad. Samma dag är det. Det har blivit ganska trendigt att logga in två träningspassar samma morgon / eftermiddag / kvällstid. Experter tror att om du inte gör en träning hård och den andra lättare som yoga är det inte den bästa idén.

Hatar kolhydrater. Dåliga kolhydrater. Vad gjorde de någonsin för oss för att få oss att hata dem så? Det är inte den hälsosammaste idén i världen att tro att du aldrig äter några kolhydrater är bra för dig. Visst, du borde inte äta dina kolhydrater i form av vitt bröd och vitt ris hela tiden, men i allmänhet är hälsosamma kolhydrater som brunt ris, din BFF quinoa och sötpotatis helt bra. Din kropp kräver i grunden kolhydrater, speciellt om du gillar att träna.

Att förlåta den giftiga vännen / släkting. Detta har inte varit vetenskapligt bevisat eller något - det här är bara min ödmjuka åsikt. Jag tror på förlåtelse och glömmer för vissa saker (som små strider eller missförstånd) men ärligt talat, om någon verkligen har skadat dig, det är inte bara coolt. Detsamma gäller om de har ett helt negativt inflytande på dig och ditt liv. Det är okej om du inte vill prata med någon längre - det är ditt val. Förlåtelse är inte alltid den bästa politiken.