Du är troligen skyldig i att Phubbing-erkänna det

Om du har en smartphone så är du troligen skyldig att phubbing. Det är när du är så absorberad i din telefon att du börjar försumma den person du är med och det är allvarligt förstörande relationer. Här är 11 tecken på att du definitivt behöver ta en paus från din telefon och koncentrera dig på din partner istället.

Du har alltid din telefon på bordet. Det spelar ingen roll vart du är - du insisterar på att din telefon alltid är synlig för dig. Även när du är på ett datum, har du din telefon där bara om konversationen blir tråkig och du behöver en ursäkt för att kontrollera sociala medier. Det verkar inte som en stor sak men detta beteende är oförskämd AF.

Du tittar ständigt på din telefon under samtal. Även om du har din telefon på ett bord med huvudet nedåt är det fortfarande störande eftersom du tänker på vad du kan göra på det om du inte blev "distraherad" genom konversation. Du kan titta på sociala medier, kontrollera dina meddelanden eller något som inte innebär att uppmärksamma personen framför dig.

Du förlorar tid när du använder telefonen. Din telefon vibrerar och du ser att du har ett email som du snabbt behöver svara på, vilket leder till att du tittar på sociala medier, läser flera artiklar och Googling slumpmässiga frågor om livet. Samtidigt sitter din partner där och väntar på att du ger dem lite uppmärksamhet. Du behöver verkligen koppla bort ett tag.

Du väljer att bläddra i telefonen genom att prata med din partner. Visst kan du motivera att vara på din telefon om du väntar på en viktig text eller e-post, men om du tittar på sociala medier medan din pojkvän försöker samtala med dig, måste du tänka på vad du är gör. Enligt en studie kunde Phubbing skylla på problemen i ditt förhållande. När en konversation avbryts med hjälp av din telefon, är det i grunden att avstå meddelandet att det som är på skärmen är viktigare och det kan få din partner att vara försummad.

Du känner dig vilse utan din telefon i handen. Du har drabbningssymtom om telefonen inte är inom räckhåll och du kan få en klåda för att kontrollera om du har några nya meddelanden var femte minut. Om du ständigt har en önskan att vara på din telefon, försök att hitta en distraktion. Fråga din partner om sin dag, hitta en ny hobby, gör lite yoga-vad som än hindrar dig från att slösa otaliga timmar stirrar på en skärm. Även om du tar en kort paus från att använda telefonen kan det hjälpa ditt förhållande.

Du hör inte alltid vad din pojkvän berättar för dig. Ibland är du så absorberad när du läser dina meddelanden på din telefon att du inte uppmärksammar personen bredvid dig. När han inte får ett svar från dig, tycker han att du bryr dig, men det är nog inte fallet. Om du tog ögonen på skärmen för en sekund så skulle du se det.

Du använder din telefon närhelst din partner gör det. Kanske är du inte den enda som är skyldig i att ge upp dig - din pojkvän kan vara lika beroende av att du använder telefonen. Ändå betyder det inte att när han gör det borde du också göra det. I stället för att göra det en tävling om vem som kan ignorera varandra för det längsta, borde du bana telefoner när du är på ett datum. Du kommer säkert att finna att ditt förhållande förbättras.

Du känner att du behöver ta bilder hela tiden. När du är ute, har du din telefon i handen, redo att ta bilder för din Instagram. I stället för att uppskatta den person du är med, är du för distraherad och tar bilder av din mat. Det gör att du ser ointresserad och uttråkad.

Du kontrollerar din telefon efter ett argument med din pojkvän. Att använda telefonen kan tyckas vara ett bra sätt att fylla tystnaden men det skapar faktiskt en barriär mellan dig. Det motsvarar att gå bort under ett argument - det löser ingenting!

Din partner kan se den. Så hur vet du att du är definitivt skyldig att phubbing? Din pojkvän berättar att du är. Han spenderar mycket tid med dig så han vet hur ofta du använder din telefon. Om han tycker att det orsakar problem, sätt ner telefonen och prata med honom. Du kan inte ha den konversationen genom en skärm - den måste vara ansikte mot ansikte.

Du känner att du saknar dig. Det talar volymer om dina telefonvanor gör att du känner att du saknar livet. Att vara trubbig sparar du så mycket tid. Du kan spendera den tiden med ansikte mot ansikte samtal med din partner. Är det inte bättre än att limas till en skärm? Ta bort din telefon och börja arbeta med ditt förhållande!