Vad är Phubbing & är du skyldig till det?

Om du undrar vad i helvete "phubbing" är, lyssna upp. En blandning av orden "telefon" och "snubbing" är i grund och botten en term som används för att ignorera din pojkvän (eller någon annan du borde vara uppmärksam på) för att du är alltför upptagen med vad som händer på din telefon. Om du relaterar till något av följande är du troligen skyldig i det, och du måste koppla från:

Du kommer bara att "snabbt" kolla dina meddelanden ... och sedan går en halvtimme. Du och din pojkvän sitter och äter på din favoritrestaurang när du piskar ut din telefon och säger att du snabbt kommer att kolla din e-postadress. Men det där e-postmeddelandet är som ett gateway-läkemedel. Snart tittar du på sociala medier, textar dina vänner tillbaka och överdoserar på appar samtidigt som han sitter där och frågar dig för femte gången om du är redo att beställa.

Du håller alltid din telefon på bordet hela tiden. Istället för att gå i väskan sitter din telefon på bordet bredvid ditt vinglas, så det är alltid inom räckhåll. När du hörs att ping eller pip hör du helt enkelt din telefon. Det kan vara väldigt viktigt, rätt?

Du kontrollerar din telefon medan din pojkvän talar till dig. Din pojkvän berättar om sin dag när du hör din telefon. Du når noga med det medan du gör sympatiska ljud på din pojkvän, limmar sedan dina ögon på skärmen medan han pratar. Du lyssnar inte ens. Kanske känner du ens att han är den som är oförskämd. Kan han inte se att du är upptagen? Yikes, tjej.

Du gör skärmkontakt mer än du gör ögonkontakt. Kanske spenderar du inte tid på din telefon när du är med din pojkvän, men du kan inte hindra dina ögon från att blinka till din skärm för att se vem som meddelar dig. Om du inte kan bära att kopplas bort under en viss tid är det ett allvarligt problem.

Du spekar när du är uttråkad. Samtalet med din pojkvän träffar lite tyst, så du tycker att det är bra att kolla din telefon. Istället för att signera ut din kvalitetstid tillsammans, försök att fokusera på att ansluta. Även om du är Googling-tips om intressanta konversationsämnen, är det fortfarande ett slag i ansiktet att använda telefonen under ett lugnt ögonblick. Dessutom saknar du ut att dela ett skratt eller ett intimt ögonblick som du aldrig kommer att få igen.

Du phub för att han gör det. Kanske ser du toppen av din partners huvud mer än hans ansikte, för han är den enda guiltiest att titta ner på sin telefon, så du tycker att det är coolt för dig att göra det också. Det är dags för en "ingen telefoner tillåten" policy på datum. Allvarligt beror ditt förhållande på det. En studie av forskare vid Baylor University fann att även momenta distraheringar på din telefon kan lägga till och leda till missnöje i förhållandet såväl som depression.

Du är nomofobisk. Du upplever abstinenssymptom när du inte är nära din telefon, till exempel ångest eller rastlöshet. Nomofobi är rädslan för att vara utan din telefon och om du upplever sådana starka symptom på det, kan det bidra till din önskan att foga. Försök att motstå impulsen för att kontrollera din telefon, åtminstone i några minuter i taget innan du gör intervallet längre. Detta kommer sakta att bryta den fula fubbingsvanen som isolerar dig från din partner.

Du har ingen aning om vad som hände under de senaste tre timmarna. Du vet att du var chilling med din partner, men du har varit så upptagen på din telefon att du inte skulle ha märkt om han hade blivit bortförd av utlänningar. HOURS har gått, förlorade till det svarta hålet som är smartphones. Attans. Om det inte säger att du är en fubber, kommer ingenting.