Vad jag lärde mig från att öva konsten att inte ge AF
Om du är trött på att känna dig skyldig att göra saker du inte vill göra och utmattad från att oroa sig för alla utan dig själv, behöver du lära dig att inte ge AF. Att sätta detta fantastiska koncept i praktiken har faktiskt förändrat mitt liv och det kommer att förändras ditt. Här är några tips för att komma igång.
Tänk inte bara på dina problem, välj dina strider och bekämpa dem rättvist. För att göra det rätt finns det riktlinjer. Det är inte ett fall att helt enkelt inte ge AF om vad du är missnöjd för, eftersom det skulle göra dig en dusch. Mindre problem kan fortfarande vara viktiga som du behöver konfrontera så att du kan gå vidare. Men om du övar inte att ge AF på rätt sätt kommer du att undra varför du inte gjorde det tidigare.
Avgör ditt sinne, inte din lägenhet. Visst, observera alla saker i ditt hem och bestämma vad som ger dig glädje och vad som inte är ett bra sätt att bli av med dåliga vibbar och skapa ett renare bostadsutrymme, men det här är en tillfällig åtgärd i bästa fall. Avgörande ditt sinne är för livet och det kommer att förändra din. Tänk dig att ditt sinne är en virtuell lägenhet. Det är fullt av saker du älskar, saker som irriterar dig och saker som inte behöver vara där. Sortera dem i två högar: saker du måste hantera med-räkningar, arbete, familj och vänner - och saker du inte gör. När du väl har blivit av med all den utåtriktade skiten och tagit bort den från sin makt, har du officiellt uppnått mental decluttering och du är halvvägs för att förändra ditt liv för alltid.
Lär dig vad det egentligen innebär att inte ge AF. Det betyder att du bryr dig inte om något och att du inte vill spendera din tid, pengar och energi på den. Till exempel skulle många människor ge sin vänstra tå för att se sitt favoritband i konsert men jag förstår inte. Jag skulle mycket hellre lyssna på albumet hemma med ett glas champagne eller i en klubb medan jag drar några former. Jag vill inte stå i raden i timmar för att få en bra plats och att skjutas och shuffles och packas in som en sardin med en dyr dryck. Så jag går inte. Detta är ett litet och slumpmässigt exempel, men när du slutar ge AF om de saker du inte bryr dig om, har du mer av allt att spendera på saker du gör.
Skapa en f * ck-budget och spendera klokt. Din körsträcka kan vara annorlunda än min. Jag har upptäckt att jag har väldigt få f * cks i min budget så jag är försiktig med hur jag spenderar dem. Dessa kallas dina f * ckbucks. Jag spenderar bara mina f * ckbucks på saker som är förtjänar: lojala vänner, mina lustar, värdiga killar. När du väl vet hur mycket som ligger i din budget, kan du börja ge färre, bättre f * cks till saker som verkligen beriker ditt liv.
Utför "inte ledsen" -metoden. Nu vet du vad du gör och GAF inte om, det är dags att sluta ge dem. Metoden "inte ledsen" använder sanning och artighet samtidigt som den är helt okunnig. Tänk dig att den senaste säsongen av din favoritserie bara hade tappat på Netflix men du har också blivit inbjuden till middag av en kollega. Du känner dig skyldig att gå, för det är första gången hon nått dig utanför jobbet, men du gillar inte henne så mycket och vill hellre sitta i soffan med en väska med Doritos och WiFi. Reagera i rätt tid och enkelt säga: "Nej tack, kan inte göra det." Du kan till och med nämna att du inte har tid eller om du känner dig super ärlig att du inte vill. Dessa är alla acceptabla svar.
Om du inte behöver göra det och du inte vill, gör det inte. Några saker i livet är obligatoriska: mötestider, delta i viktiga arbetsmöten, betala dina skatter, yada yada. Allting är faktiskt inte. Du kan även räkna ut hur mycket av en f * ck du är villig att ge för vissa situationer. Kommer du att delta i din väns mosters födelsedagsfest? Ja. Ska du baka hennes tårta och hjälpa till att dekorera rummet? Helvete nr.
Säg inte ja genast; pausa och visualisera. Om du begår något och borgen i sista minuten, det är inte coolt och det är inte hur metoden fungerar. Det gör att du ser fläckig och opålitlig och det är också bara oartigt. Innan du begår, ta alltid ett steg tillbaka och visualisera situationen. Har du redan för många ansvarsområden att uppfylla den veckan? Ska du verkligen njuta av det engagemanget eller tänker du på att du irrationellt känner dig skyldig? Om du inte kan säga nej till de saker du inte vill, kan du aldrig säga ja till de saker du gör!
Erkänna att de långsiktiga effekterna är värda den kortsiktiga ansträngningen. När du slutar spendera tid med människor som du inte gillar och bli av med de saker du inte behöver, hittar du hela din attitydändring till det bättre. Du kommer vara mindre irriterad och oroa dig mindre om hur du kommer att komma ur de saker du inte vill spendera dina f * ckbucks på.
När allt annat misslyckas, boka ett möte. Om du kämpar för att sätta denna teknik i bruk och oroa dig för hur mycket andra kommer att känna, planera ett möte för att oroa sig för det senare. Börja på en måndag och blockera en timme i ditt schema som fredag dedikerade till att oroa sig för dessa saker. Låt din lista växa hela veckan och du kommer att bli förvånad över hur många av dessa som bekymmer är föråldrade före fredagen.
