Lider av tusenårig utbrändhet? Så här får du ditt liv tillbaka

Millennials får en dålig rap. Vi ses som lat, omotiverad och underdrivande jämfört med äldre generationer och ingen verkar vilja erkänna att systemet är skruvat. Arbetslösheten är hög, möjligheterna är låga och vi har ärvt en mycket annorlunda värld än den som våra föräldrar och morföräldrar växte upp i. Inte konstigt så många av oss lider av tusenårig utbrändhet. Om du är, så är han hur man stoppar galenskapen och får ditt liv tillbaka.

Ta ett djupt andetag. Det låter enkelt och meningslöst men det kan göra hela skillnaden. När du ständigt hyser för att tjäna mer pengar, uppnå större saker och uppfylla våra generations höga förväntningar kan det vara oerhört överväldigande. Att ta ett steg tillbaka från allt alla en gång i taget för att verkligen andas och släppa all den spänning du känner kan verkligen hjälpa dig att hålla dig frisk.

Välj dina strider. Visst, att ha det hela låter bra i teorin, men är det verkligen ens möjligt? Och om det är, kommer det att vara värt det om du är så stressad och utmattad att du inte ens kan njuta av det? Antagligen inte. Besluta om en handfull mål som verkligen spelar roll för dig och fokuserar på dem. Det spelar ingen roll vad dina föräldrar eller dina professorer eller någon annan säger till dig att du behöver göra - välj de saker du bryr dig om och utveckla tunnelvisionen för att stänga av resten av bullret.

Lär dig att säga nej. Att dämpa möjligheter för din egen mentala, emotionella och fysiska hälsa skull inte göra dig oförskämd, lat eller en dålig vän / anställd. Det gör dig en smart kaka. Att kunna säga nej till saker som inte passar in i ditt liv praktiskt eller bara för att du inte vill ha dem finns en färdighet som kommer att tjäna dig bra under ditt liv.

Hitta en bra terapeut. Om du har försäkring som täcker mentalhälsovård eller om du bor nära en terapeut som arbetar med en schablonmässig betalningsmodell (du betalar vad du har råd med baserat på hur mycket pengar du tjänar) är detta ett positivt och viktigt steg att ta. Att ha en opartisk person att verkligen lyssna på hur du känner och erbjuda dig objektiv feedback är en spelbytare.

Påminn dig regelbundet om dina prestationer. Det är lätt att komma igång med alla de saker du ännu inte har uppnått men vi tar inte ofta tid att komma ihåg och erkänna alla de saker vi ha. Gör en lista, mental eller fysisk, av alla saker du är stolt över för dig själv. Du kan bli förvånad över hur mycket du har gjort.

Var realistisk. Det skulle vara bra att hoppa direkt in i ett kraftfullt jobb i ditt utvalda karriärfält och göra buku-dollar i slutet av året men det är inte troligt att det kommer att ske på så sätt. Långsam och stadig vinna verkligen tävlingen. Tror att om du håller huvudet nere och jobbar hårt för vad du vill, kommer du dit så småningom. Att förvänta sig att hoppa rakt upp i toppen av stegen är inte bara orealistiskt, men det kommer också att göra dig besviken när det inte händer.

Ta lite tid att koppla av då och då. Detta följer med hela "ta en djup andning" sak ovanför. Vi är generationen av omedelbar tillfredsställelse. Vi rullar ständigt ner våra telefoner eller bärbara datorer och smälter information i en galen hastighet. Finns det något undra på att vi känner att vi blir galen ibland? Stanna varje gång i taget. Oavsett om det ska gå för en körning (utan din telefon) eller till och med att ta en maktslubb, behöver du ibland bara stänga din hjärna ett tag. Du kommer att vara tacksam du gjorde.