Stoppa Freaking Out - En guide för att lindra din stress
Livet är tufft och vissa dagar är stressigare än andra. Vi gör allt bara det bästa vi kan, eller hur? Men ibland känns det inte som att vårt bästa bara suger helt, världen är emot oss, och stressen håller bara på att bygga och bygga och bygga? Vad gör du när du kommer till denna punkt? Tjej, jag fick din rygg. Så här lugnar du dig när du känner dig fri.
Ta ett glas vin. Eller fem. Ja, jag föreslår verkligen att du dricker en hel flaska vin om du vill. Om du är nöjd med bara ett glas, bra för dig. Om inte, känner dig inte skyldig att ta på den flaskan - bara den här gången. Du behöver det. Självklart, om du tycker att du gör det natt efter natt, kan det vara en indikation på ett större problem och du bör överväga att söka hjälp utanför.
Prata med några betrodda vänner. Det finns några vänner i ditt liv som du alltid kan vända dig till. Ibland skulle du bli förvånad över vem de är. De är inte nödvändigtvis dina besties; de är de vänner som alltid står vid dig och aldrig dömer dig och är nära men inte för nära - dessa typer av vänner är bäst att prata med. De är som fri terapi. Låt dem omfamna dig och ge dig råd.
Gör något avkopplande. Ett varmt bad, 20 minuter oavbruten meditation, en trevlig lång promenad - oavsett om du slappnar av, gör du det. Innan du hanterar det berget av saker att göra som stressar ut, måste du slappna av först. Du är skyldig dig själv.
Gör en big-ass "To Do" lista. Ta allt som drar ut dig och skriv ner det. Därefter, utvärdera vilka påfrestningar är problem du faktiskt kan fixa. Gör en "Att göra" lista över dina mest stressiga utmaningar och ploga genom den listan. Den tillfredsställelse du kommer att få efter att ha kollat dem när du är klar är gudomlig.
Låt dig skratta på. Du behöver humor och du behöver det nu. Kanske a Broad City eller 30 Rock maraton? Det är för din hälsa. Lita på mig.
Skriv ner en lista över dina mål, drömmar och ambitioner. Ja, det här låter lama som helvete, men det hjälper dig att fokusera på vad som är viktigt. Ibland är vi så grummade av stress och negativitet att vi förlorar det som verkligen betyder något. Att skriva ner dina mål hjälper dig att fokusera om och kan ge dig motivation att stansa genom din stress.
Upprepa efter mig: "Det är bara tillfälligt." Det är viktigt att komma ihåg att oavsett stress du går igenom, kommer det inte att vara för evigt. Så upprepa efter mig: "Det är bara tillfälligt." Så illa som det är nu, det är bara inte möjligt att det är så illa för alltid.
Träna lite. Oavsett om du träffar gymmet eller pundar trottoaren, har det visat sig att träning kan underlätta stress. Även bara en 20 minuters träning är tillräckligt. Du kan ta ut alla dina aggressioner på ditt träningspass. Låt lite ånga, som de säger.
Ha en trevlig middag. Om du har en speciell person i ditt liv, ring upp dem och be dem att ta dig till middag. Det behöver inte vara fint! Om du är singel, gå på middag med dina vänner eller beställa i en pizza och ät den i all din ensam härlighet. Det finns ingen fel sätt att göra detta. Ja, jag föreslår att du behandlar mat. Ibland.
Hitta en rolig hobby. Sticker du? Baka? Gör fotokollage? Gör det. Bara ta reda på din stress för lite. Ställ in en timer för speciell "rolig tid" och arbeta på din favorithobby. Och om den favorithobbyen är zoning ut framför TV: n, är det helt bra!
