Gör dessa 9 saker oftare för ett lyckligare och hälsosammare liv

Så enkelt som det är att bilda dåliga vanor är det lika lätt att bilda bra. Vissa positiva vanor kan öka känslor av lycka och självkärlek genom att leda oss till ett tillstånd av bättre känslomässigt, fysiskt och mentalt välbefinnande. Att göra förändringen kan tyckas överväldigande, men det är inte så svårt som du skulle tro och det här är några bra nyårsbeslut. Här är 9 saker vi ska göra oftare för ett lyckligare och hälsosammare liv:

Utveckla en morgonritual. Det kan vara något så enkelt som att duscha, göra din signaturprotein smoothie, gå en promenad och sedan skriva ut dagens lista på balkongen med en kopp te. En rutin hjälper dig att vakna och få dig redo att få ut det mesta av din dag. Med andra ord, så här får du din dag till en fantastisk och energisk start.

Övning. Vi kan skratta våra åsar medan vi nickar överens om de memes vi ser på Instagram som läser "gym uppdatering: fortfarande inte där", men verkligheten är att det är viktigt att träna ofta. Utövande släpper ut endorfiner och rensar hjärndimman, varför du känner dig så bra efter ett träningspass. I allmänhet tenderar de som tränar ofta att vara lyckligare, mindre stressade och känner sig mer produktiva. Om du inte vill locka ut på ett gym medlemskap, gör en tränings-DVD i ditt vardagsrum eller bara gå en lång promenad runt ditt grannskap. Det räknas alla!

Fortsätt med flera datum. Allt som krävs är gående på ett datum för att komma ihåg hur mycket roliga datum är, men det finns en anledning att vi ibland undviker dem. Dating kräver mycket ansträngning, varför vi går på färre datum än vi kunde. Om du möter den söta killen från Happn, måste du vara redo, vara energisk, vara rolig - listan fortsätter. Men det som vi ibland glömmer är att ansträngningen att göra oss redo för ett datum är värt det, och vi förtjänar alla att ha en rolig natt ute varje gång på ett tag.

Snygg och uppfrisk ditt sovrum. Många av er har sannolikt hört talas om New York Times Bestseller, The Livsförändrande magi att riva upp: Den japanska konsten att avklara och organisera. Boken förklarar varför städning och renovering inspirerar en hälsosammare övergripande tankegång. Det kan även bota ångestproblem och hjälpa oss att känna sig mer avslappnad, som om en vikt har lyftats. Snygg och köp färskt nytt sängkläder - de positiva effekterna av detta kommer inte att gå obemärkt.

Unna dig själv. Allvarligt, hitta sätt att behandla dig själv. Detta kan vara i form av en "underhållsdag" där du får en pedikyr och en massage. Eller kanske det här är dagen du får en ansiktsbehandling och behandla dig själv med en skål saltad karamellis. Ännu bättre - skäm dig själv genom att planera en semester, för även om det inte kommer att vara i sex månader är det trevligt att få något att se fram emot.

Tillbringa mer tid i naturen. Du bör förbinda dig att tillbringa tid i naturen varje dag, även om det bara är 45 minuters promenad till en närliggande park. Studier har visat att utgifterna i naturen är kopplade till glädje, högre självkänsla och minskad depression och ångest. Det är viktigt att spendera tid bort från bärbara skärmar och TV-skärmar, eftersom för mycket skärmtid är otroligt dåligt för vårt emotionella och fysiska välbefinnande. Vilket bättre sätt att komma ifrån skärmen än att spendera lite tid ute i naturen?

Koka oftare. Matlagning innebär oftare att äta friskare och äta renare. Om du äter bättre, får du mer energi och du kommer att ha bättre humör. Även om du lagar något super lätt som en 10-minuters vegetarisk stek frysta till middag, räknas det definitivt fortfarande och det är sätt bättre för dig än att beställa en pizza.

Skriv i en journal. Det är fantastiskt hur terapeutiskt skrivande i en tidskrift är. Mycket av vår ångest kan botas genom att få allt på papper och arbeta genom våra problem som vi skriver om dem. Detta gör oss också mycket mer självmedvetna vilket leder till bättre vanor. Att återuppliva och behålla ett gott minne är lika enkelt som journaling om det för att förhindra att de goda sakerna är för givet.

Njut av din bedtime ritual. Det kan låta elementärt, men att ha en sömnrutin kan ha dramatiska positiva effekter på ditt övergripande välbefinnande. Det är viktigt att du inte har någon skärmtid minst en timme före sängen, så ta tag i din bok, gå in i sängen och läs en timme innan du går och lägger dig. Det är självklart också viktigt att ta sig tid att tvätta ansiktet, borsta tänderna, applicera din nattkräm och borsta ditt hår. Du kan till och med ha en sömnhypnosepodcast som du lyssnar på nattligt för att slappna av och bli redo för sömn. Oavsett din sovtid rutin är att ha en garanterad att öka kvaliteten på din sömn, och därmed öka din energi på morgonen.