Att vara tunna hjälpte mig inte att älska mig själv, att få passa gjorde
Det finns få saker svårare än att vara bekväm och självsäker i din egen hud. Jag trodde att viktminskning skulle göra det för mig, men efter att jag nått min målvikt insåg jag att jag inte älskade mig själv eller känner mig bättre nu att jag var mager. Det skulle bara komma efter att jag fokuserade på att få tillbaka varje pund jag förlorade under mina månader med restriktiv kaloriräkning.
Hjälp inte att vara en bättre version av dig med en bättre kropp. När jag först satte ut för att förlora den vikt jag fick under min nybörjare år av college, trodde jag att jag skulle komma ur min kost som mager, vacker och framför allt glad. Det var inte förrän jag nådde min målvikt som jag insåg att det var tunt gjorde inte mitt självförtroende problem. Sanningen berättas, jag hade fortfarande det låga kroppsförtroendet som jag gjorde förut, först nu hade min självbild blivit svepad av månader av restriktiv ätning. Jag skulle aldrig vara tunna nog.
Att gå ner i vikt är inte alltid frisk. Ja, det kan du vara för tunn. Inte alla dieter skapas lika, antingen du kan gå ner i vikt på ohälsosamma sätt. Men jag övertygade mig själv om att gå ner i vikt var bra, oavsett hur jag gjorde det, och i månader bodde jag på 1200 kaloridieter parat med en daglig kardiokort. Medan du kan diet på ett hälsosamt sätt, så är det inte vad jag gjorde. Jag tittade inte på vad jag åt för att se till att jag fick rätt näring, och jag letade inte helt efter eller lyssnade på min kropp.
Att gå ner i vikt bör inte komma på bekostnad av ditt sociala liv. Jag började besätta överutflykter med vänner, som ofta snurrade runt mat. Jag började obsessively Googling kalori räknas för varje måltid och flat-out vägrar några inbjudningar på grund av kaloriekostnaden. Det här är inte att säga att du inte kan göra hälsosamma val medan du är ute, men att begränsa sociala utflykter för att möta kalorimål är inte hälsosamt, mentalt eller fysiskt.
Att observera över kalorier kan leda till en bestående effekt. Jag räknade kalorier religiöst. Jag menar Googling kalorier i gummi och minter, såg till att mitt kaffe var under det nummer som det var tänkt att vara, och känner att de dagar jag gick över min gräns var markörer för personligt misslyckande. Detta har lämnat en bestående effekt. Till denna dag har jag fortfarande några kalorier memorerade och måste ständigt påminna mig om att fokusera på näring, inte bara kalorier. Att räkna kalorier är ett fantastiskt verktyg när de används ordentligt, men jag tog det till obsessionen.
Lyssna på ditt väckarklocka. Jag slog min målvikt och jag var fortfarande olycklig med min kropp. Jag kunde inte förstå varför. Jag var tunn, var inte jag? Ska jag inte vara glad? Sedan försökte jag göra en enkel push up och insåg att min diet och oändliga hjärtat hade gjort mig oerhört svag. Det var inte den kropp jag ville ha.
Förknippa inte tunna med fitness. Jag förlorade allt mitt fett men jag förlorade all min muskel också. Jag tillbringade den sommaren och försökte återvinna en mager mängd styrka, och började göra stående push-ups mot väggen. Jag var för svag för att göra dem från knäna i några veckor och tillbringade månader bygga upp till en push-up. Men känslan av prestation som jag fick från den här push-up var tillräcklig för att jag skulle begå att tanken på att bli stark.
Ditch skalan och fokusera på din styrka, inte din vikt. Istället för vikt började jag markera min framgång med andra saker som kroppsfettprocent. Jag är nu inriktad på att göra min kropp den starkaste det kan vara. Min känsla av prestation kommer inte från att ha viljan att hoppa över måltider, det kommer från att flytta min kropp på sätt som är bra för det och få mig att känna mig stark.
Försum inte din mentala hälsa. En av huvuddragen i min resa för att få muskler var min mentala hälsa. Jag visste att det bästa sättet att bränna mina träningspassar var att vara psykiskt stark. Jag ville inte gå tillbaka till det sätt jag var förut, där jag inte ens åtnjöt min tunnhet eller min "perfekta kropp" eftersom jag var låst i en kalorierelaterad skuldskuld och hungrig. Att fokusera på min mentala hälsa såväl som min fysiska hälsa var en viktig del av att fortsätta min fitnessresa och få mig tillbaka i gymmet igen.
Godkänn att allas kroppar och mål är olika, inklusive din. När jag först kom in i träningsdelen i gymmet var jag otroligt skrämmad. Det var fullt av muskulösa, starka män - och jag lyfte mina små vikter och kämpade med bänkpressen. Men ju mer jag erövrade min rädsla för att lyfta vikter, desto mer insåg jag att ingen verkligen bryr sig om andra i gymmet - och jag menar det på bästa möjliga sätt. Alla är inriktade på sin egen enskilda resa. Kan jag göra samma reps som den buffiga mannen? Definitivt inte. Men vi har inte samma träningsplan och vi har inte samma träningsmål, så varför spelar det roll? Att erkänna och acceptera skillnaderna mellan mina fitnessresa och andra "var en stor del av att sparka min" gym-timidation ".
Ge upp slutspelet "den perfekta kroppen" och hitta ett annat sätt att vara stolt över dina prestationer. Det enda bästa jag gjorde för min hälsa - både mentalt och fysiskt - gav upp tanken på den perfekta kroppen. Nu, istället för att ha ett ouppnåeligt slutspel, fokuserar jag på resan och blir den starkaste versionen av mig själv som jag kan vara. För mig är det bästa sättet att älska min kropp. När allt kommer omkring har min kropp gjort några underbara saker för mig. Det bär mig till klasser, klättrade berg och kämpade igenom så många yoga poses. Det är inte dags att jag började ge det några bra saker tillbaka?
