Är du känslomässigt intelligent? Här är hur du vet att du är en expert på känslor

Emotional Intelligence-författaren Dan Goleman definierar det som att "vara medveten om att känslor kan driva vårt beteende och påverka människor (positivt och negativt) och lära sig att hantera dessa känslor - både våra egna och andra - särskilt när vi är under press." Emotionell intelligens är nödvändigt för att ha friska och glada relationer med andra; Det är en källa till stabilitet, styrka och framgång. Har ni det? Här är 12 tecken du gör:

Du är villig och kan ta en ärlig titt på dina känslor. En stor del av känslomässig intelligens (EI) kan ta ett förstoringsglas för dina känslor. Det rör sig genom rädsla för att ta en titt på vad som händer för dig. Som en person med en hög EI-kvotient har du gjort det en miljon gånger. Du har slukat din stolthet och såg ärligt på hur du känner och varför.

Att prata om nyanser av dina känslor är lätt för dig. Det skulle vara ganska meningslöst om du bara tittat på dina känslor men inte gjorde någonting med dem. Livet handlar om att vara i relation till andra. När du väl har tittat på vad du känner, är du villig att vara sårbar nog att dela dina resultat. Du berättar dem nära dig vad dina behov är och vad du inte tycker om.

Aktivt lyssnande är något du gör bra. Att vara i relationer handlar inte bara om att undersöka dig själv och kommunicera; Det handlar också om att djupt lyssna på dem som finns omkring dig. Aktivt lyssnande är mer än att vänta på att prata. Det justerar ditt kroppsspråk och svarsignaler så att den andra personen vet att du är med dem medan de talar. Att vara en aktiv lyssnare tar övning och du har det nere.

Andra människors åsikter påverkar inte dig för mycket. Du älskar att relatera till andra och kommunicera på effektiva sätt, men du låter inte deras åsikter ändra de val du gör. Som en mycket känslomässigt intelligent person vet du att varje person har en åsikt, men den som är viktigast i ditt liv är din egen. Du låter kritikernas åsikter rulla av ryggen och istället stämma in i dina egna övertygelser.

Du är en stor domare av karaktär. Du har en liten röst i din tarm som kan läsa någon från en mil bort. När du träffar en person kan du berätta att de är dåliga nyheter nästan omedelbart av den oroliga känslan som du får i magen. På samma sätt, om du träffar någon som har goda nyheter får du lugn i din tarm. Du har lärt dig att lita på din domare av karaktär eftersom det har bevisat dig rätt om och om igen.

Du har en moralisk kompass som är viktigt för dig. Utöver att utvärdera andras karaktär är det oerhört viktigt för dig att hålla din egen karaktär i kontroll. När allt kommer omkring är en stor del av att vara känslomässigt intelligent att veta vilken påverkan dina handlingar har på andra. Om du gör något skadligt, vet du att du måste leva med det på ditt samvete och du kommer inte att kunna bara glömma det.

Du kan noggrant bedöma dina styrkor och svagheter. Du är någon som vet vad de är bra på och var de kan förbättra. Du verkar inte som att du är bättre på något än du är, precis som du inte agerar som du vet mindre än du gör. Att bedöma styrkor och svagheter, då bor ditt liv med den informationen är hur du guidas i alla riktiga riktningar.

Negativ självtalande reglerar inte ditt liv. Alla har chatter i huvudet om deras osäkerhet. Du är inte befriad från denna negativa självpresentation, du har just börjat sänka volymen. Att lära sig att leva med rösterna i ditt sinne har inneburit att man tar en ärlig titt på dem och analyserar vilka som är falska. Du har funnit att faktiskt de flesta är fulla av skit, så att du inte låter dem styra dig.

Ändring kasta inte dig helt för en slinga. Du har en oerhört stark känsla av själv. Det är mycket svårt att rocka dig eftersom du är så bekväm i din hud. Det betyder att även när hemska externa händelser händer som en död eller förlorar ett jobb, förstör de inte dig helt. Du har gått igenom smärta, känslor och livserfarenheter innan. Ändra är bara en möjlighet att göra allt igen.

Du övar tacksamhet. Du är bara människa, du är inte tacksam för varje liten galning som händer. Ändå vet du att det alltid finns något att vara tacksam för även i de svåraste situationerna. En del av att ha känslomässig intelligens avstår från att drunkna av livets olyckor och istället hitta den metaforiska rosen bland tornen.

Ordet "nej" är definitivt i ditt ordförråd. För att behålla alla fantastiska delar av ditt liv har du blivit bekväm med att säga "nej" till människor. Visst är det svårt att släppa folk ner, men du vet att det bara betyder att du säger "ja" till dig själv. När allt kommer ifrån, skulle andra dra dig i en miljon olika riktningar. Istället är du medveten om att du bara vet vad som är bäst för dig.

Balans är en viktig del av ditt liv.Du analyserar dina känslor, kommunicerar bra, ritar gränser och gör massor av bra saker att ta hand om dig själv och andra. Men du är noga med att inte bränna dig själv. Som en mycket känslomässigt intelligent person vet du när tillräckligt är tillräckligt. Det finns ingen skam som krullar upp hemma och kopplar bort en stund. Ditt välbefinnande beror på det.