En terapeut avslöjar vad du borde veta om du överväger startterapi
Som en heltids psykoterapeut frågar folk mig ofta om vad som faktiskt händer bakom stängda dörrar, eftersom den terapeutiska processen förblir i stor utsträckning mystisk för dem som aldrig har upplevt det på första hand. Om du funderar på att se en terapeut, så är det vad du behöver veta.
Inte alla terapeuter är desamma. När du tänker på terapi, berar du bilder av en gammal graying man frågar dig frågor om hur du känner för din mamma? Ja, det är inte riktigt normen. Lyckligtvis representerar terapeuter en relativt mångfaldig grupp. Några följer en mer traditionell metod som att gräva in i det förflutna och ansluta hur gamla meddelanden påverkar nytt beteende. Andra emulerar emellertid en modernare stil och fokuserar på målsättning och aktuella problem som finns i här och nu. Precis som datering, kanske du måste uppleva några "dåliga första datum" tills du hittar rätt match!
Det kan bli värre innan det blir bättre. Uppackning av trauma, dissektering av giftiga relationer, ökning av självmedvetenhet - alla dessa erfarenheter kan vara smärtsamma men det betyder inte att det inte fungerar. Faktum är att det kan vara ganska motsatt. Precis som din kropp känner ont när du börjar en ny träningspass, kan ditt sinne och själ känna sig utmattad eller dränerad efter att ha gått in i terapi. Det här är normalt!
Terapi behöver inte kosta en förmögenhet. Ja, en privatkliniker som arbetar i en storstadsstad kan enkelt ladda upp till $ 200 per session, men det finns mentalvård alternativ för alla socioekonomiska demografi. Idag erbjuder de flesta högskolor i låg kostnad eller gratis terapi. Dessutom kan du också kolla in lokala ideella byråer och träningsanläggningar eller platser som använder en glidskala. (Förresten får alla praktikanter och medarbetare konstant övervakning, så att du inte skär några hörn med din behandling.)
Du får nog inte mycket råd. Många potentiella kunder antar att terapeuter på något sätt håller den här hemliga elixiren av råd som är otillgängliga för omvärlden. Det är definitivt inte sant. Istället har terapeuter kunskap och expertis för att förstå mänskligt beteende och dra lämpliga slutsatser. Med den insikten kan de ge en annan syn på dina problem, föreslå olika alternativ och hjälpa dig att hjälpa dig framåt.
Du behöver inte ha en psykisk sjukdom. Om du vinklar om att söka hjälp, eftersom du oroar dig, kommer du inte att tas på allvar, du måste inse att terapi inte kräver några faktiska förutsättningar. Typiskt om du känner dig fast eller olycklig på ett eller flera områden i ditt liv kan en professionell hjälpa. Inga diagnoser krävs!
Terapi är inte ett botemedel. Alla etiska kliniker kommer att stå vid den uppfattningen. Terapi kan hjälpa dig att växa, lära sig, förstå dig själv och skapa hälsosammare relationer. Med det sagt är det ingen magisk eller snabb lösning. Men vad i livet någonsin är?
Att ha känslor för din terapeut är normalt. Oavsett om du befinner dig att utveckla en förälskelse på din krympning eller stalking hans eller hennes personliga Facebook-profil, vet att många kunder upplever starka reaktioner på sina terapeuter. Detta är ett fenomen som kallas mottransfer och det hänvisar till tillämpning och projicering av vissa känslor på terapeuter. Tänk på det på så sätt: Din terapeut ger optimalt stöd, ständig vägledning och håller några av dina djupaste hemligheter. Det är en bra chans att du ska få några tankar och känslor om honom eller henne!
Parterapi är inte ett tecken på misslyckande. Många par tror att inskrivning av terapi innebär att de på något sätt är dåliga människor. Det är dock ingen skam att nå ut för support, speciellt om du vill förbättra din kommunikation, förtroende eller intimitet inom dynamiken. Om du känner att ditt förhållande ligger på randen av slutet, kan terapi hjälpa dig att bestämma om det är värt att kämpa för varandra eller minska dina förluster. Det finns inget misslyckande i det!
(Mestadels) är allt du diskuterar konfidentiellt. Terapeuter tar konfidentialitet mycket seriöst. Brott mot sekretess kan inte bara störa det terapeutiska förhållandet, de kan avsluta terapeutens karriär! Med tanke på detta måste terapeuter bryta konfidentialitet i några få fall. Dessa inkluderar misstänkt eller rapporterat barnmissbruk, äldre övergrepp och upplevd fara för mig själv eller andra. Vidare, om en terapeut får en domstolsbeslut att lämna register måste han eller hon följa denna begäran. På samma sätt, om du använder sjukförsäkring för att ersätta dina terapi kostnader, kan din leverantör kräva specifik dokumentation. Om du någonsin är osäker kan du alltid fråga din terapeut om sekretesslagar.
Du får bara så mycket som du lägger in. Liksom med de flesta saker i livet, om du inte lägger i ansträngningen och jobbet, kommer du inte att ge de fantastiska fördelarna. Du måste vara villig att genomföra nyfunna insikter eller positiva hanteringskunskaper du lär dig från dina sessioner, annars kommer det att känna dig som ett massivt slöseri med tid och pengar.
