9 saker du aldrig bör säga till en kvinna med ångest

Jag vet att du vill vara stödjande och hjälpsam, men det finns vissa saker du inte kan förstå om hur det är att leva med ångest såvida du inte har upplevt det själv. Allt jag verkligen behöver är att någon ska lyssna på mig och acceptera mina känslor, oavsett hur olagligt eller intensivt de kan tyckas - och jag vill absolut inte höra något av dessa saker:

"Du borde få ut mer." För det mesta,Jag känner mig överväldigad av sociala situationer och sätter mig själv där ute. Även om det är bra att hitta några distraheringar, vill jag inte bli tvungen att göra någonting. Det borde vara mitt val att göra något utanför min komfortzon, ingen annans.

"Jag blir stressad också." Stress och ångest är två helt olika saker. Alla i världen känner sig stressade vid någon tidpunkt, men inte alla lider av förödande ångest. Att jämföra min kroniska sjukdom med dina arbetsproblem kommer inte att hjälpa mig. Det känns bara som att du försöker minska vad jag går igenom.

"Det är inte en stor sak." Det kan inte tyckas som en stor sak för andra, men i mitt huvud är det en stor sak. Ångest är konsumtion och konstant. Det påverkar ganska mycket varje aspekt av mitt liv. Medan det är behandlingsbart och inte på något sätt hopplöst, måste det tas på allvar och behandlas som en medicinsk sjukdom - för att den är en. Du skulle inte titta på någon med diabetes och säga, "Det är inte så mycket, bara äta mindre socker!"

"Bara ta det lugnt." Jag vet inte om dig, men när någon säger att jag ska "chill out", gör jag exakt motsatsen, även om jag var chill att börja med! Ingenting är mer irriterande än att försöka kasta ut något och du blir helt enkelt beredd att "slappna av". Det känns nedslående och avvisande, även om det inte är meningen. Kvinnor med ångest kan inte bara tvinga sig att bli lugna. Om jag kunde, tror du inte att jag skulle ha gjort det redan?

"Ta en drink." Läkare, terapi och medicin är den rekommenderade behandlingen för ångest, inte alkohol. Självmedicinering med sprit, även om det börjar som ett glas vin för att ta bort kanten, är en farlig och destruktiv väg. Du kan uppmuntra ett eventuellt drickproblem utöver en ångestsyndrom.

"Allt kommer att bli bra." Självklart, om jag trodde att allt skulle bli bra, skulle jag inte bli panik om det. Ångest behöver inte alltid en "orsak" heller. Ibland är det bara den allmänna känslan att ingenting är rätt och allt är skrämmande, även om det inte finns någon omedelbar utlösare. Ångest skapar också illusioner och snedvrider saker och skapar negativa känslor ur något vanligt. Någon annan säger att det blir okej är inte tillräckligt för att bekämpa detta.

"Du har tur - andra har det värre." Många ångestslider bär mycket skuld, så det gör mig bara värre. Självklart finns det alltid någon som har en sämre dag. Alla vet det. Bara för att jag är orolig betyder inte att jag är otålig. Att påminna mig om andras sorg ökar allvarligt min ångest, för att jag förutom skulden oroar mig om det skulle kunna hända mig. Det är också viktigt att komma ihåg att känslor inte är en tävling. Ingen skulle se en glad person och berätta för dem, "Ja, men andra har det bättre än du."

"Det är bara i ditt huvud." Bara för att ångest är en mental fråga betyder det inte att det inte är riktigt. På en viss nivå kan jag veta att mina tankar är irrationella, men det får inte dem att gå iväg. Att säga detta trivialiserar också det jag känner och gör det verkar "falskt". Ångest känns verkligt och omedelbart, så att säga att någon är "i sitt huvud" kommer att stöta på att vara avskedande och förolämpande. Det känns inte som annorlunda än att kallas galet. Ångest kan också orsaka mycket fysiska symptom, som att kasta upp eller svimma - är de bara i mitt huvud också?

"Är detta mitt fel?" Nej det är det inte. Ta inte med dig själv i min ångest, för 99 procent av tiden handlar det inte om dig. En ångestsyndrom är inte någons fel. Men om du börjar skämma på dig själv, det får mig bara att känna mig skyldig, för att jag inte vill att du ska göra det. Ångestlidare oroar sig för sina nära och kära som det är. Jag behöver inte oroa mig för att andra skyller sig för min sjukdom.