9 Tecken på dålig mental hälsa Du bör inte ignorera
För länge har människor från alla samhällsskikt lider i tystnad när de inte behövde när det gäller psykiska problem. Här är 9 tecken på att ditt emotionella och mentala välbefinnande lider och du kan behöva hjälp som du inte bör ignorera.
Mental hälsa är så mycket mer än bara depression. Vi måste förstå vad mental hälsa är för att veta när något inte är rätt med det. Jag är inte på väg att citera från DSM (det är den stora boken som psykiatriker använder för att diagnostisera psykisk sjukdom) eftersom jag inte är kvalificerad och den är full av jargong som är svår att förstå. Bara vet att om du tror att du har dålig mental hälsa betyder det inte automatiskt att du är deprimerad. Det kan vara ett antal saker från mild till svår sjukdomar, så var inte panik och bara ta hand om några problem innan de blåser upp.
Du har problem med att sova. Människor har problem med att sova ibland för några olika orsaker, men det blir ett problem när det är kroniskt. Om du inte har sovit natten i flera månader och du inte kan tänka på en anledning varför - eller lika, tar det timmar och timmar att somna - du kan få sömnlöshet. Sömn är så löjligt viktigt, inte bara så att du känner dig vilad nästa dag utan också för tillväxt och reparation av din kropp. Brist på sömn kan påverka hur snabbt ditt hår växer, hur lång tid det tar att skära på benet för att läka och till och med ditt temperament som kan orsaka friktion i dina relationer.
Du njuter inte av saker du brukade. Våra hobbyer och de saker vi njuter av kan vaxa och avta när vi växer upp eller hittar andra intressen. Det är normalt så läs inte in det för mycket. Problemet är när du inte kan hitta något att göra som du verkligen tycker om och de saker som du brukade älska så mycket inte ger dig glädje längre av någon anledning. Livet är för att leva, och om du kastar dig i ett jobb som motiverar dig eller du bara bor i helgen, borde det finnas något i ditt liv som gör att du känner dig lycklig och uppfylld.
Du har skurit dig från världen. Vi har alla rätt till en duvet dag varje gång i taget, men om du har mer duvet dagar än riktiga världsdagar, så kan det vara ett problem. Kanske avbryter du planer med vänner hela tiden eftersom du bara vill stanna i eller kanske delta i dina gruppchattar eller svara på telefonen verkar bara som för mycket. Dessa kan alla vara tecken på att din mentala hälsa behöver checka in.
Du känner dig väldigt ensam trots att du har gott om vänner och familjemedlemmar. Ganska ofta med psykiska problem avstår människor sig från sina vänner och känner sig ännu mer ensamma. Det är faktiskt kontraproduktivt. Du kanske känner att du vill vara ensam i teorin men i praktiken gör det dig värre. Har du någonsin varit i en trång plats eller omgiven av vänner och fortfarande kände dig helt egen? Det kan bero på att du ser världen runt dig annorlunda och behöver prata med någon om hur du känner. Jag har funnit att det är det enklaste sättet att hitta dig själv att känna sig själv att hålla hemligheter som att kämpa med mental hälsa.
Det är svårt att fokusera på ganska mycket vad som helst. Din hjärna kan fungera övertid om du inte ens kan fokusera på din favorit TV-show. Låt inte dig brinna ut eftersom du sprider dig för tunn. Å andra sidan kan detta också hända när du inte längre har någon entusiasm för livet. Har du någonsin funnit dig själv att få tag på din go-to-box-uppsättning men du håller bara ut zoning? Att känna dom och känna för mycket är motsatta ändar av samma spektrum och det är en bra linje mellan de två.
Du har inte kontroll över dina känslor. Humörsvängningar, särskilt hos kvinnor tack vare våra fluktuerande hormoner, tenderar att gå under radarn. Men sobbing en minut och sedan skrattar euforically bör nästa inte ignoreras. Om du inte kan ange ditt humör till något som hänt, till exempel, gråter du, men du har ingen aning om varför det här kan vara ett allvarligt tecken på att din mentala hälsa inte är helt noll.
Du hallucinerar-ja, allvarligt. Du skulle bli förvånad över antalet personer jag känner personligen (jag ingår) som har hallucinerat och ignorerat det. Jag lägger ner det till bakterier i mitt öga eller mitt sinne spelar trick på mig när jag var ensam. Det var inte förrän jag hallucinerade med min partner i samma rum som jag insåg att något var väldigt fel. Hallucinerande kan innebära allting från att vara överdriven till att ha schizofreni. En är uppenbarligen allvarligare än den andra men inte heller bör ignoreras.
Du läser sociala situationer annorlunda än andra. Tror du ofta att du inte förstår hur eller varför en situation eskalerade? Är andra peka på dig, men du kan inte ta reda på var du gick fel? Du kanske läser sociala situationer felaktigt. Det här handlar inte om att vara oförskämd. Rudeness är inte en sjukdom utan att veta vad som är lämpligt att säga och inte korrekt identifiera tonen i en händelse kan vara.
Se bort från dina symtom - prata med någon, någon! Om du är orolig för din mentala hälsa, lägg det inte av. Tala med någon så fort du kan. De flesta psykiska sjukdomarna kan förvärras över tiden om du inte tar upp problemet. Det behöver inte vara din läkare eller en terapeut om det låter för läskigt, men öppnar upp till en nära vän eller en familjemedlem som du litar på. Att bara låta orden ut är det första steget att må bättre.
