9 enkla sätt att slå på måndagens blues

Helgen är en härlig tid av ro och avslappning, vilket gör att man går tillbaka till jobbet på måndag så mycket svårare. Dagen går alltför fort och innan du vet det, är du tillbaka i skolan eller på kontoret och känner dig eländig. Om det händer dig varje vecka, här är några tips för att undvika ett fall på måndagen framåt:

Planera på fredag. Lämna inte allt arbete som du har frukat på måndag morgon. Gör så mycket som möjligt på fredagen och notera sedan vad som är nästa. Det är mycket lättare att komma direkt till jobbet måndagsmorgon om du inte krypterar för att ta reda på var du slutade på fredagen.

Vänd ner till måndag. Kom i sängen tidigt söndagskväll så att du kan uppdateras för måndagsmorgon. Gör lördag din vilda natt och njut av din lata söndag, så börjar arbetsveckans början inte slå dig för hårt. Din hjärna kan inte fungera utan vila, så se till att du får dina åtta timmar.

Glöm snooze. Om du fortsätter att fördröja din vakna tid kommer du bara att vara trött och groggy. Använd en sovande app för att hjälpa dig vakna under din lättaste sömnfas, så att du känner dig vilad och avslappnad snarare än den utmattad från mitten av REM.

Hitta din takt. En liten musik kan förändra allt. Börja din morgonrutin med dina favoritstopp att väcka dig i gott humör. Du kan inte vara ledsen när du känner för att dansa, så hoppa över breakup balladerna och gå efter dina optimala energisparare.

Var inte hängande. Måndag morgon är den värsta tiden du kan välja att hoppa över frukost. Du behöver den extra energin för att få dig tillbaka i gungan av saker. Börja din metabolism av rätt med en näringsrik och fyllig frukost för att hålla dig nöjd. Med andra ord, hoppa över donuts eller bagels och ta tag i något högt i friska fetter och protein för att få energi och känna sig full till lunchtid.

Övning för energi. Det är svårt att komma tillbaka till rutin av saker, men låt inte måndag blues vara en ursäkt för att hoppa över din träning. Övning kommer att hålla din energi bar full så din arbetsdag är en bris. Att komma upp 30 minuter tidigare för att få en snabb kardio-session ger dig en boost hela dagen.

Hitta din kollega vän. Ibland är en vän allt du behöver för att få dig igenom dagen. Ta en paus och distrahera dig själv genom att dela detaljerna i din helg. Den lilla sociala interaktionen kan göra mycket för ditt humör.

Spara sysslorna och hoppa över ärenden. Efter en lång dag vill du bara varva ner, så planera inte allt ditt hemma arbete för måndagskvällen. Planera dina möten, ärenden och hushållssysslor för en annan natt. De kommer inte att känna sig som ansträngande i mitten av veckan.

Unna dig själv. Den första dagen tillbaka till jobbet efter en avkopplande helg kan vara grov, så se fram emot att dricka med vänner, ett romantiskt datum eller din favoritmåltid. Planerar något roligt är ljuset i slutet av tunneln.