20 saker som kommer att motivera dig att träna när du känner dig lat
Vi vill alla träna i den meningen att vi alla vill ha resultaten, men att tänka på den långa vägen att faktiskt komma till resultaten är det som håller oss ifrån, du vet, faktiskt tränar. Det är helt normalt. Vem verkligen vill vakna extra tidigt före arbetet, eller slå på gymmet efter en lång dag på kontoret? Här är några motivatorer som hjälper dig att flytta. Inga fler skämt ursäkter!
De jeans du inte kan passa in i något mer. Om du ska använda kläder som motivator, köp inte ett nytt par jeans (eller klänning eller vad som helst) i din målviktstorlek - använd ett par jeans som du brukade passa in i, men kan inte längre (eller kan fortfarande, men vill se ännu bättre ut). Ta ut dem ur din garderob och häng dem där du kan se dem.
Tanken att slå din pojkvän i en push-up tävling. Skulle det inte vara kul om du utmanade din pojkvän till en push-up tävling och helt sparkade sin röv?
Bli fotograferad i en bikini. Särskilt om du inte gömmer din midsektion med en stor hatt eller hund. Vad? Vi har alla sagt, "Åh, jag kan hålla din hund i bilden, han är så söt!" Och sedan använde den lilla killen att dölja våra magar, eller hur? Nej? Ja, jag heller inte.
Inte behöver någon att hjälpa dig att bära något tungt. "Jag fick det här tack!" Är vad jag vill säga nästa gång jag kämpar med matvaror.
5. Att låta en annan människa se dig i baddräkt. Hur många resor eller poolpartier har du missat på eftersom du inte ville att någon skulle se dig i baddräkt?
Jämförelse av tidigare och efterbilder. Ibland ser du inte riktigt förändringen i din kropp tills du har jämfört bilder av vad du såg ut förut för att börja med hur mycket du har utvecklats. Definitivt ta en "före" bild så att du kan ta en "efter" en!
Öka din hastighet. Om du är en löpare, finns det inget mer härligt än en bättre tid.
Få flexibilitet. Kanske kan du inte röra på tårna just nu. Det är OK - det kan förändras.
Känner stolt över att du uppnått något. Det är lika fantastiskt att få uppmuntran från andra, det är inget mer givande än att känna den stolthet och uppmuntran från dig själv. För att kunna säga, "Jag gjorde det!" Är en fantastisk känsla.
En trevlig varm dusch. En varm dusch efter en hård träning känns bara så jättebra.
En god natts sömn. Att integrera träning i din dagliga rutin kan faktiskt göra bättre sömn.
Behandla dig själv till en ny garderob. När du väl har nått ditt mål, fortsätt och unna dig nya kläder. Och ja, ta den andan inför selfie i omklädningsrummet - du har tjänat det.
Hörande, "Damn tjej, du har gått ner i vikt!" Det handlar inte om avund, det handlar om folk som bekräftar att du har kommit till den punkt där allt ditt hårda arbete visar andra människor också.
Din kropp blir starkare. Du kan göra fler representanter utan att be dig igenom det!
Förbättra ditt självförtroende. Med varje pund du förlorar och varje muskel du tonar kommer du att hålla huvudet högre, le dig bredare och inte oroa dig så mycket om ditt självförtroende.
Inte radera varje foto som tas av dig. Skulle det inte vara trevligt att inte behöva dyka i telefonen för att bläddra igenom dem först innan någon annan kan se vad du har raderat?
En helt ny spellista. Behöver du byta upp din joggingrutin? Gör en helt ny spellista och lyssna bara på det när du joggar eller slår löpbandet.
Krossa inte kedjan. Om du har jobbat varje dag, kan det vara tillräckligt med motivation där, för att du inte vill krossa kedjan. Det hjälper om du markerar en stor "X" i din kalender efter varje dag du har slutfört, så att du kan se dagens samlingar. Det handlar om att bilda goda vanor.
Avspännings. Tuff dag? Grov vecka? Ta det ut på träningen. Det är som att skrika in i din kudde, men för hela din kropp!
Göra en fast för "framtida dig". Framtida är du 10 sekunder, 10 veckor, 10 år från nu och hon är beroende av dig att fatta bra beslut för henne. Gör henne en fast. Gör jobbet ut.
